Skartovaná strava Pri tejto metóde sa zmenšia dve veľkosti oblečenia iba za 6 týždňov
Stiahnete si do šiestich týždňov dve veľkosti oblečenia menšie? Znie to ako sen, ale skartovaná strava by to mala uskutočniť.
Diéty sa zvyčajne spájajú s abstinenciou, hladom, disciplínou a známym jojo efektom - to nielenže znie nepríjemne, ale vo väčšine prípadov aj nepríjemne, čo je dôvod, prečo neprechádzate väčšinou metódami chudnutia až do konca a skôr nepodľahnete starým stravovacím návykom. Ale čo keď vám teraz povieme, že je existuje diéta, ktorá sľubuje stratu približne dvoch veľkostí oblečenia za pouhých šesť týždňov a to všetko bez toho, aby ste museli hladovať? znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda, ale skartovaná strava z USA má robiť práve toto. Zistili sme pre vás, ako tento koncept funguje a či skutočne robí to, čo hovorí na plechovke
Takto funguje skartovaná strava
Ako už názov tejto metódy chudnutia naznačuje, nadbytočné kilogramy by mali byť „nastrúhané“ a podľa vynálezcu lekár a Havardov absolvent Dr. Ian K. Smith, toto by malo fungovať metabolizmus a spaľovanie tukov bežia na plné obrátky nepretržite a hladina cukru v krvi sa udržuje na konštantnej úrovni súčasne. To všetko nie sú neznáme prístupy, ale veľa diét sa zameriava iba na jeden z týchto bodov, a preto neprinášajú dlhodobý úspech, v ktorý človek dúfal.
Koncept skartovanej stravy je interpretovaný rôzne a je založený na sedem mini jedál pozostávajúcich z troch malých pochutín do 200 kalórií a štyroch trochu štedrejších jedál. Celkovo je vám to dovolené počas dňa nie nad hranicu 1 300 kalórií. Počet jedál však nie je jediným dôležitým faktorom, Ich načasovanie je tiež kľúčom k úspechu. Aby nedošlo k zmiešaniu hladiny cukru v krvi, čo by následne viedlo k nepríjemným chutiam po jedle Medzi jedlami by nemali byť kratšie ako 90 minút a nie viac ako 3 hodiny. Presne táto štruktúra tiež riadi metabolizmus a zaisťuje vám to počas diéty nikdy nepociťoval nepríjemný hlad. To určite uľahčuje vytrvalosť.
Tieto jedlá určujú váš jedálniček
Aj keď už bolo objasnené, koľko jedál a kalórií môžete zjesť denne, teraz sa prirodzene vynára otázka, čo presne môže byť na tanieri. Podľa očakávania by ste mali byť okolo Vyhýbajte sa sladkým jedlám a alkohol a kávu konzumujte iba s mierou a hore nízkotučná zmiešaná strava dať. To znamená oboje Ovocie, zelenina a výrobky z celozrnných výrobkov, ako aj chudé mäso (najlepšie hydina), ryby a vajcia povolené sú. Iba večer by už nemali byť na tanieri jedlá bohaté na sacharidy. Taká široká škála kulinárskych možností stravovania? To je myšlienka tohto konceptu, pretože táto odroda by mala vždy dodávať metabolizmu nové podnety, tak, aby celý čas bežal na plné obrátky. Táto rozmanitosť vášho výživového plánu navyše zaisťuje, že vaše telo - rovnako ako pri mnohých iných diétach - nedostane do stavu nedostatku a tak sa obávaný jo-jo efekt po ukončení metódy chudnutia nenastane a nedávajte kilá späť na brucho, boky a zadok.
Okrem zmeny stravovania a vypitia najmenej dvoch litrov vody, mali by ste tiež pridať jednu alebo dve športové jednotky do svojho každodenného života. Na začiatku diéty vám to stačí trikrát až päťkrát týždenne, iba za necelých 45 minút Choďte si zabehať alebo zajazdiť na bicykli. Po troch týždňoch môžete konečne definovať svoje svaly miernym silovým tréningom.
Ak sa teraz chcete zaoberať touto metódou chudnutia podrobnejšie, tak je bestseller „SHRED - úspešná strava bez hladovania: 6 týždňov, 2 veľkosti šiat, 1 senzácia“ Dr. Iana K. Smitha, ktorý na Amazone kúpite za zhruba 14 eur, len tá vec. Tu nájdete všetky podrobnosti o skartovanej strave, aby ste s ňou skutočne dosiahli najlepší výsledok odmeňte sa svojou vysnívanou postavou.
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: