Skartovať „diéta Je očividný humbuk chudnutia z USA zdravý - strana 2

Tí, ktorí chcú schudnúť, by si mali zvyknúť na „reflektované stravovacie správanie“: To znamená uvedomiť si, ktoré potraviny sa v ktorých situáciách konzumujú, ako vysvetľuje vedec. S tromi hlavnými jedlami denne a, ak je to potrebné, dvoma občerstveniami by nemalo byť zakázané žiadne jedlo.

diéta

Výživový poradca odporúča takzvaný semafor potravín alebo pyramídový systém: Mali by ste jesť dostatok zeleniny, celozrnných a cereálnych výrobkov (zelený základný stavebný kameň). Živočíšne produkty, ako sú vajcia a mäso, by mali byť na stole striedmo (žltý stavebný kameň). Sladkosti a tučné občerstvenie (s výstražnou červenou farbou) by ste mali konzumovať iba každú chvíľu.

Trend chudnutia z Veľkej Británie: Kŕmenie a pôst - takto funguje diéta 5: 2

Najmä laici vo fitnes by zároveň mali začať veľmi opatrne cvičiť: „Ak ste nikdy nerobili žiadny šport, môžete sa najskôr ísť poprechádzať alebo ísť do práce na bicykli,“ hovorí odborník. „Na začiatok to stačí.“

Nie je zvlášť vhodný na každodenné použitie

Seitz tiež považuje počítanie kalórií, ako aj prísny plán výživy a tréningový program Shred za „nie zvlášť vhodný pre každodenné použitie“. Advokát Shred Smith však hovorí, že dobre naplánovaný systém nenecháva priestor pre sklzy - a tak je veľmi jasne definované, čo je dovolené a čo nie. Pri čítaní Smithovej príručky sa vynára otázka, či popri príjemných kilogramoch tohto programu nemusí zostať pozadu aj život a práca. (znova)

„SHRED - úspešná strava bez hladovania“ vyšla vo vydavateľstve Gräfe und Unzer a stojí 16,90.