Skateboarding Technici
Pri skateboardingu stojíte bokom na smer jazdy na malej doske so štyrmi kolesami a robíte rôzne štýly a manévre. Riadi sa radením hmotnosti na doske.
Pokročilí skateboardisti tiež skákajú cez rampy, jazdia na slalome, predvádzajú kaskadérske kúsky vo voľnom štýle a súťažia v polopipe.
Longboarding
Variantom skateboardingu je longboarding. Ako naznačuje jeho názov, je o 90 až 150 centimetrov dlhší ako obvyklá doska a má tiež väčšiu stredovú vzdialenosť. Kolieska sú širšie a mäkšie, aby bolo možné lepšie tlmiť nárazy, a plocha na státie je tiež podstatne väčšia. Takto získate lepšiu a bezpečnejšiu priľnavosť na longboarde ako na skateboarde, najmä pri vyšších rýchlostiach a nerovných povrchoch. Je preto ideálne vhodný pre začiatočníkov stolného športu!
Výhody a nevýhody
Zábavný faktor:
Rýchly zábavný šport s umeleckými trikmi. Základná technika jazdy sa dá ľahko naučiť, takže aj začiatočníci môžu rýchlo zažiť úspech.
Strata tuku:
Typický stres nestimuluje spaľovanie tukov, a preto nie je vhodný na chudnutie. Iba skateboarding na dlhé vzdialenosti miernym tempom spôsobí topenie tukových buniek.
Kardiovaskulárny systém:
Nijaké úpravy podporujúce zdravie srdca a krvného obehu. Pozitívne účinky vyplývajú iba zo submaximálnej nepretržitej jazdy.
Prívetivosť/ochrana kĺbov:
Uistite sa, že máte rovný chrbát a príliš neohýbajte kmeň. Okrem toho namáhajte kĺby tlakovým pohybom, preto hojdacie nohy striedajte častejšie.
Tip na školenie:
Najdôležitejšia technika jazdy pre začiatočníkov: brzdenie! Jednoducho položte jednu nohu na zem a nechajte ju ťahať, aby vás spomalila. Pokročilí lyžiari tlačia koniec skateboardu namiesto na nohu na zem.
výdrž:
Skateboardisti trénujú svoju vytrvalosť iba neustálym jazdením na strednej úrovni intenzity. Žiadne fyzické zdokonalenie pri nácviku techniky a kaskadérskych kúskov.
koordinácia:
Vysoké požiadavky na koordináciu vďaka koordinácii pohybov paží a nôh v zložitých rovnovážnych podmienkach s rýchlymi reakciami.
sila:
Pre stabilizáciu sú nevyhnutné predovšetkým svaly nôh, zadku a bokov, ako aj základné svaly.
Kontraindikácia:
Ak máte problémy s chrbtom a kĺbmi, radšej na skateboard nenastupujte. Tento šport je nevhodný aj pre starších ľudí alebo s osteoporózou z dôvodu zvýšeného rizika pádu. Žiadny šport v prípade akútnych chorôb!
Vybavenie/náklady:
Okrem skateboardu určite potrebujete prilbu a tesne priliehajúce chrániče (chrániče zápästia, lakťov a kolien, každá s ochrannou škrupinou).
Nebezpečenstvo úrazu:
Riziko poranenia (odreniny, otras mozgu, zlomeniny kostí) je pomerne vysoké - najmä pri prvých pokusoch o šachovnicu. Pri páde sú obzvlášť postihnuté prsty, zápästia a ruky. Noste plné ochranné vybavenie a jazdite opatrne, môžete znížiť riziko zranenia. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť nerovným úsekom a mokrým, piesočnatým alebo olejovitým cestám.