Skinnerovo dedičstvo - Prečo vám aplikácie pomáhajú pri chudnutí
Pokiaľ ide o uznesenia na nasledujúci rok, „chudnutie“ je vždy na vrchole. Môže byť užitočný aj mobilný telefón. Zhrňuje nová štúdia: Tí, ktorí si denne zaznamenávajú svoju váhu v aplikácii, chudnú ľahšie.
Všetci zúčastnení sa rok čo rok stretávali dvakrát mesačne na klinike, aby hovorili o svojom pokroku. Polovica testovaných osôb však počas celej doby dostávala aj prenosný minipočítač známy aj ako PDA. Každý deň si zaznamenávali, čo jedli, koľko cvičili a aká bola ich váha.
Každé tri mesiace sa stretávali s Bonnie Spring, aby mohla oficiálne zaznamenávať svoju váhu. Aha, hľa: po dvanástich mesiacoch schudla skupina s PDA v priemere o štyri kilá viac ako skupina bez elektronických asistentov. Digitálna sebakontrola zjavne podporovala stravu. Ale prečo?
Na tomto mieste krátky exkurz do histórie psychológie.
Všetci psychológovia majú jedno spoločné: Chcú preskúmať, prečo ľudia robia to, čo robia. K tejto téme ale pristupujú z rôznych pohľadov.
Existujú napríklad priaznivci psychodynamickej perspektívy. Jeho najznámejším predstaviteľom bol psychoanalytik Sigmund Freud. Veril, že naše správanie je primárne riadené vnútornými silami - inštinktmi a pohonmi, ktoré sa prenášajú z generácie na generáciu. Podľa Freuda ide ľuďom predovšetkým o uspokojenie ich potrieb a zníženie ich nutkania.
Zástupcovia behavioristickej perspektívy boli iného názoru. Vyvinuli ho predovšetkým dvaja americkí psychológovia: Na jednej strane John B. Watson, ktorý sa stal známym aj vďaka experimentu s Malým Albertom. A na druhej strane, Burrhus Frederic Skinner, ktorého krstné meno je dnes zvyčajne skrátené iba na „B.F.“.
Obaja sa obrátili proti médiu introspekcie, teda sebahláseniam o pocitoch, dojmoch a vnemoch. Verili, že táto metóda je príliš subjektívna na to, aby z nej bolo možné vyvodiť objektívne vedecké závery. Namiesto toho by psychológovia mali predovšetkým skúmať pozorovateľné správanie - vo všetkom živom. To, čo platí pre zvieratá, sa dá použiť aj pre ľudí.
Skinner veril, že správanie nemusí byť nevyhnutne formované myšlienkami alebo pocitmi - ale predovšetkým stimulmi prostredia. Preto vyrobil dnes už legendárnu krabicu Skinner, malú klietku. Zapichol do nej potkany a naučil ich, že ak stlačia páčku, môžu dostať tabletku na jedlo. V iných experimentoch dostali tabletku na jedlo, iba ak predtým behali v kruhoch - hlodavce sa to dozvedeli príliš rýchlo.
Tabletka je tiež známa ako zosilňovač. Tento výstuž zvyšuje pravdepodobnosť správania. Majitelia psov to vedia: Ak štvornohý priateľ urobí niečo správne, dostane pochúťku ako pozitívnu posilu. Toto poznajú aj vodiči: Mnoho automobilov vydá ohlušujúce pípnutie, ak sa nepripútate. Tento negatívny zosilňovač zmizne, akonáhle si zapnete opasok. Cieľom oboch metód je zabezpečiť, aby sa určité správanie učilo - alebo aby bolo možné iné správanie zahodiť.
A tým sa dostávame späť k aplikáciám pre smartfóny. Medzitým existuje program pre mobilné telefóny takmer pre každú ľudskú činnosť. U niektorých môžete zaznamenať každý príjem a výdaj, u iných vaše denné trasy joggingu, u iných vašu dennú váhu. Ale všetci sú v určitom zmysle Skinnerovi dedičia - pretože sú založené na behaviorizme.
Vezmite si výživu ako príklad: Tí, ktorí už dnes vedia, že zajtra zaznamenajú svoju váhu pri písaní, pravdepodobne upravia svoje správanie dnes. Môže papať menej sladké a slané, uprednostňovať nízkokalorické jedlá a viac športovať - pretože vie, že zajtra bude musieť znova zodpovedať údajom.
Iste, technické pomôcky sa od Watsona a Skinnera zmenili - spôsob ich práce však zostal rovnaký.
Zdroj:
Bonnie Spring a kol. (2012). Integrácia technológie do štandardnej liečby chudnutia. Archív interného lekárstva