Sklenené rezance ako zdravá alternatíva rezancov pri chudnutí
Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a celé dni som hladný po cestovinách. Ale keďže sa chcem vyhnúť sacharidom a nechcem jesť cestoviny, chcel som sa opýtať, či by sklenené rezance boli „zdravou“ alternatívou!?
Som muž, 19 rokov, 189 cm a moje BMI je niečo cez 30% Chodím do posilňovne minimálne 4 krát týždenne a čo si myslíte?
Bolo by jasné, keby som si raz týždenne doprial porciu sklenených rezancov?
Vopred dakujem za odpovede:)
2 odpovede
asi toľko alebo menej ako rezance z tvrdej pšenice: porcie 100 g (100 g)
podobné otázky
Mám tvrdú stravu (takmer bez sacharidov a bez cukru a tiež s deficitom 500). Raz týždenne si však doprajem cestoviny, pizzu alebo hamburgery. Dokážete sa s tým vyrovnať raz týždenne?.
Mám 14,173 cm a vážim 53 - 54 kg. Podľa kalkulačky BMI by zdravá dolná hranica bola 50 kg. Chcem to dosiahnuť. Vlastne som celkom spokojná so svojou postavou, ale doprajte si častejšie niečo sladké a to mi škrípe vo svedomí. Preto sa vidím tučnejšia, aj keď viem, že to tak nie je.
Otázka je teda takmer na vrchole. Mám 15 a BMI 21. Bohužiaľ mám silné stehná a malú rolku na bruchu. To mi vadí a rád by som si do svojich 16 narodenín zaobstaral ľahký sixpack, pretože sa mi zdá viac u ženy prehnané. Momentálne už behám asi 7 - 8 km trikrát týždenne a rád by som začal pracovať na svojich svaloch v posilňovni. Môj problém je jednoducho v tom, že až príliš rád jem chutne. So zdravou stravou nemám problém, ale rada si niečo doprajem. Aj keď už teraz vidíte, že mnohí so šiestimi baleniami v žiadnom prípade nehladujú. Je teda možné získať LIGHT sixpack za 8 mesiacov s tréningom a bez toho, aby ste úplne vyhladli?:))
Dobrý deň dobrý večer . čo si myslíte o cheatday? Mám 1,72 a vážim 58, celý týždeň sa stravujem zdravo. Chodím 6 hodín týždenne do 2 hodín do posilňovne a raz týždenne si doprajem niečo sladké a výdatné. Kamarát mi vyčítal, že by som nemal, pretože cvičím a dávam pozor na svoju postavu, mal by som dbať na zdravú stravu a nejesť sladkosti ani mastné veci, ale robila som to raz týždenne.
Už 3 mesiace sa stravujem zdravo a vyvážene s dostatkom zeleniny, rýb, mäsa a orechov (vyhýbajte sa zemiakom, ryži, chlebu, cestovinám, rezancom.) Znie to ako nízky obsah sacharidov, ale ráno už každú chvíľu jem banán s ovsenými vločkami. Športujte 5 týždenne po dobu 60 minút (domáce tréningy bez váh na chudnutie a budovanie svalovej hmoty) Včera som šiel na jarmok a včera som zjedol pol praclíku a 2 dlhé tyčinky bala balas . inak cheat days väčšinou nezahŕňam, pretože myslite na to výklenky a auxh bez funguje dobre. je to zlé? Od včerajška mám zlé svedomie ohľadne cukríkov. zajtra si ísť zaplávať na 1 hodinu a zacvičiť si. potom sa to vyrovná?
Ahoj drahí priatelia korytnačky,
Moje dve grécke korytnačky sú skoro na zimu a teraz mám malý problém. Normálne vyzerá hibernácia tak, že som nad zakopané štíty vložil veľkú časť bukových listov, píše sa v mojej šikovnej knihe. Ale teraz bol tento rok vyrúbaný jediný „čistý“ buk v našej oblasti a ja nechcem brať buky na hlavnú cestu z asi celkom jasných dôvodov. Inak som nenašiel žiadne buky alebo takmer žiadne buky, moja skromná úroda sa ukázala ako príliš slabá, pretože veľa listov bolo už napoly zhnitých. Teraz hľadám alternatívu. Čo vždy dávate na svoje korytnačky? Mám v ponuke veľa brezy a liesky, deje sa niečo?
P.S .: Pre tých, ktorí sú naštvaní, prečo sú zimovaní až tak neskoro, tí dvaja poriadne prechladli, čo bolo treba najskôr podstúpiť, ale teraz sú opäť úplne zdraví.
P.P.S .: Existuje BMI pre korytnačky?: D
Chcem alternatívu k chlebu do práce. Prvá vec, ktorá mi napadla, bol prírodný jogurt (
2 g cukru na 100 g) a vhoďte ovocie. Podľa potreby orechy a ovsené vločky. To by bolo jedno zdravé Alternatívne? Pretože určite by som v práci zjedol 300-500g jogurtu. Keďže cez prázdniny rád pracujem 5 dní v týždni, chcel by som vedieť, či to nie je príliš veľa cukru.
Inak by ma potešili ďalšie alternatívy.
Pretože sa vlastne chcem zbaviť chleba.
Práve som si so sebou priniesol panvicu s korením a ryžou Morčacie mäso varené.
Varila som viac, aby som si mohla budúci týždeň zobrať niečo do práce. Zostávajú asi 2 porcie. Nechcem to jesť zajtra a nedeľu, takže to nie je alternatíva:)
1 porcia je v každom prípade zmrazená, druhá porcia by mala byť tiež v mrazničke alebo si nechá do pondelka v chladničke?
Zvykla som si ráno dať dva čokoládové rožky, večer na obed rybie prsty s hotovým gratinovaným zemiakom a hotovou zeleninou, večer hotovú lasagne alebo hotové jarné závitky a k tomu hotový jablkový závin.
Keď som bol vonku, zbožňoval som ako hlavné jedlo jesť oblátky, koláče alebo teľaciu pečeň.
Teraz som sa zdržal konzumácie hotových jedál, ale ak by som si prečítal všetky výživové dokumenty a články s radami, musel by som sa zaobísť bez chleba, cestovín a VŠETKEJ sladkosti alebo by som mal niečo také jesť iba raz za týždeň.
Zeleninu a ryby alebo vajcia som jedol iba párkrát za týždeň. Takto nebudem šťastná. A ak som úprimný, potom - ak si niečo doprajem - chcem sa k sebe správať toľko, koľko chcem.
Čo mám robiť teraz? Je mi jedno, keď zomriem, mohlo by ma to zasiahnuť o rok, kvôli stukovateniu pečene, cukrovke atď. Bolo by však hlúpe mať dovtedy bolesti alebo iné sťažnosti na nesprávnu výživu.
Som štíhla ako fazuľová stonka, vždy som dokázala zjesť koľko chcem bez toho, aby som pribrala.
Dobrý deň, minulý týždeň vo štvrtok som začal s nízkym obsahom sacharidov a robil som SKVELÉ. Moje brucho už nebolo také nafúknuté a mohol som si obliecť, čo som chcel, teraz letím tento týždeň do nedele k babke do Grécka. Dlhý týždeň. A ako to je, v Grécku sú naozaj vynikajúce veci, ktoré milujem a samozrejme ich chcem jesť 🤔, ale je vo mne malá hádka.
Mám sa teraz dobre baviť a po týždni striktne dodržiavať stravu alebo mám ísť na nízky obsah sacharidov?
Samozrejme som nad tým veľa premýšľal a premýšľal som takto: pomaly si zvyknem žalúdok na sladké veci, napríklad na radu Milky alebo na sústo škoricových slimákov. A stiahnem si 1 000 kalórií. Vážim 55 kg s výškou 157cm.
A keďže tam zostanem týždeň, nezjem za jeden deň všetko, čo chcem, vždy trochu a idem športovať a veľa sa prechádzať. Už viem, že budem priberať, ale moja otázka teraz znie, ak budem 1 týždeň jesť „nezdravú“ stravu, keď budem veľa športovať a chodiť, budem veľa priberať? A ak hneď potom začnem opäť zdravo jesť, je veľmi zlé, ak si doprajem týždeň?
Mám nasledujúci problém: Som úplne nespokojný so svojou postavou, pretože mám milostné rúčky a dvojitú bradu. Mám BMI 21,5 a výšku 1,64 a vlastne viem, že moja váha je normálna, ale keď sa pozriem do zrkadla, cítim sa jednoducho príliš tučný. Vieš to aj ty? Alebo viete, čo s tým môžem urobiť? Chodím dvakrát týždenne do posilňovne a vlastne tiež dbám na zdravú výživu, ale zároveň si jednoducho dávam príliš veľa čokolády (ktorá potom dostane pupienky) a tiež si rád víkendujem na párty a samozrejme niečo vypijem tiež nie je pre moju postavu také prospešné:) Chcem sa len opäť cítiť dobre vo svojom tele, ale zároveň sa nemusím toľko zaobísť bez toho, aby som bola stále mladá a chcem si užívať svoju mladosť. Máte pre mňa niekoľko tipov, ako môžem jesť menej čokolády, pretože ak sa bez nej niekoľko dní zaobídem, dostanem hneď kopu jedla. Veľká vďaka a pozdravom:)
Som muž, mám normálne BMI, nie som tlstý a vážim 70 kg vo výške 178 cm.
Ale teraz chcem začať s tréningom na váhe a budovať hmotu alebo sa jednoducho rozšíriť.
Mojím cieľom je 90 kg, takže + 20 kg a samozrejme táto 20 kg pozostávajúca zo svalov a zdravého tuku. Cieľom je tiež 15 - 20% telesného tuku.
Moja potreba kalórií je okolo 3 300 kalórií denne, takže dôležitá otázka: * Ako zvládnem každý deň skonzumovať 4 500 - 5 000 kcal? *
• Ráno: lyžica masla (len to jem) ovsené vločky 100g + mlieko a * 30g bielkovinový prášok *, 7 čiernych olív, 750ml vody, banán a mrkva
• Na obed: cestoviny (s repkovým olejom vo vode, asi 5 lyžíc) 1 porcia, t. J. Asi 500 g s hotovým bolonským z vrecka a 1 plechovka húb (tretia voľba), jablko a mrkva, 750 ml vody
• Večer: mrazená pizza a potom cesnaková bageta z vrecka * alebo * porcia (500 g) ryže s kuracím mäsom 250 g alebo tuniakom 125 g a 3 zemiakmi, 750 ml vody a avokádom
Ďakujem za odpovede a čas.
Pred dvoma mesiacmi som sa začal snažiť zmeniť svoje stravovacie návyky. Cieľom je diéta so zníženým obsahom cukru (s nízkym obsahom sacharidov). Dostal som však z toho ťažké, nepríjemné tráviace ťažkosti. Možno má pre mňa niekto tip, ako môžem uľahčiť prechod svojmu telu. Som žena, vysoká 1,78 m a vážim takmer 65 kg. Pravidelne trénujem viac ako rok, ale zatiaľ som zaznamenala len mierny úspech. Boľavé svaly tam boli, ale ťažko som nejako pribrala. Uvedomil som si, že to bolo pravdepodobne kvôli diéte, teda príliš málo kalóriám. Pred dvoma mesiacmi som začal projekt: Menej cukru a viac kalórií.
Ráno: miešané vajcia alebo bielkovinový chlieb s lososom/šunkou
Obed a večer fitnes tanier s mäsom/rybou, šalátom a zeleninou (avokádo, olivový olej, niekedy feta)
Rozložené na deň: 200 g zmesi orechov (1 200 kcal)
Kalorický kokteil, pozostávajúci z mandľového mlieka, mletých mandlí, arašidového masla a ľanového oleja (1 000 kcal)
Dokázal som pribrať 4 kg za 2 mesiace, ale za veľmi nepríjemných podmienok: hnačky a páchnuci plyn. Príznaky sú podobné tukovej stolici. Ako to dostanem pod kontrolu? Je to pre mňa a pre okolie veľmi nepríjemné. Posledný týždeň som sa vrátil k ryži, cestovinám a „normálnemu“ chlebu, čo to trochu vylepšilo. Chcel by som však zostať pri variante s nízkym obsahom sacharidov. Pred týmto experimentom som jedol veľa zeleniny a málo sladkostí, neviem o žiadnej neznášanlivosti. Moje vysvetlenie by bolo príliš veľa bielkovín/tukov/vlákniny ... Prvý týždeň som jedol aj 150g jogurtu s 50g ľanového semena a ovocím každý deň, to bolo naozaj zlé. Musel som to vynechať. Bez pretrepávania a 200 g orechov by bolo ťažké získať prebytok kalórií.
Dobré ráno! Moja žena je teda teraz 10 týždňov tehotná, jediné, čo môže jesť, je čínština. Najlepšie pikantné. Čokoľvek iné spôsobuje nevoľnosť. Už týždeň si musím každý deň pre ňu niečo objednávať od Chinamana. Ale pretože to začína byť príliš drahé, musím sa naučiť variť ázijské jedlo na vlastnej koži!