Školenie Ewy Chodakowskej - model, princípy, účinky a názory
Ewa Chodakowska je jednou z najvplyvnejších osôb v oblasti zdravia a fitnes v Európe a nedávno bola rôznymi mediálnymi a športovými značkami v Poľsku pomenovaná ako „trénerka všetkých poľských žien“.
Evina ríša začala tréningovými videami, ktoré motivovali ženy k pravidelnému cvičeniu a s dlhodobými výsledkami. Teraz Ewa predáva viac ako dvadsať originálnych DVD s cvičením, niekoľko knižných titulov, z ktorých mnohé sa stali medzinárodnými bestsellermi; športové vybavenie a a plán jedinečný z strata váhy, čo ide ruka v ruke aj s jeho tréningovými programami Skalpel, Turbo spaľovanie tukov alebo Zabijak. Je tiež šéfredaktorkou časopisu Be Active a vedie inšpiratívne fitness workshopy po celom svete. V roku 2014 vytvorila Ewa Guinnessov svetový rekord, ktorý viedol k najväčšiemu skupinovému cvičeniu na svete.
Školenie Ewei Chodakowskej
Cvičenie vo formácii Model Look používajú sa na zlepšenie držania tela a sú zamerané najmä na pracujúcich ľudí, ktorí trávia veľa času za stolom - zvyčajne sú menej fyzicky aktívni počas dlhého dňa v práci alebo na univerzite. Cvičenie posilňuje posturálne svaly vrátane brušných a chrbtových svalov so zvláštnym zameraním na svaly zodpovedné za odstránenie lopatiek.
Cvičenie pozostáva z rozcvičky a 5 cvičení, z ktorých každé trvá asi 6 minút a obsahuje 2 alebo 3 cviky vykonané trikrát. Medzi jednotlivými časťami tréningu a nakoniec strečingovými cvičeniami je prestávka niekoľko minút. Na niektoré cviky budete potrebovať malé činky alebo 2 pollitrové fľaše vody.
Viac menej s takým popisom výcvikového modelu siluety Ewa Chodakowska, môžeme sa stretnúť na internete. Zdá sa to veľmi sľubné, pretože problém sedavého životného štýlu má čoraz väčší vplyv na zdravie modernej spoločnosti. Sediac za stolom často zaujmeme nevhodnú, ba až bezvedomú pozíciu. Prechádzajú mesiace, potom roky a my si uvedomujeme, že túžba mať vertikálnu polohu tela je čoraz ťažšia a nakoniec začína spôsobovať bolesť. Pre nohy nie je dôležitý sedavý životný štýl. Mnohokrát sme zaneprázdnení, nehybní niekoľko desiatok minút po sebe. Potom začneme pociťovať nepríjemné pocity na dolných končatinách, nohy sú znecitlivené alebo opuchnuté - chcú pohyb.
Aby sme predišli nepríjemným chorobám a starali sa o svoje zdravie, musíme nevyhnutne viesť čo najaktívnejší životný štýl. Chôdza, tréning, plávanie - naše telo sa nám za to poďakuje. školenia Ewei Chodakowska je to jeden z typov tréningu, ktorý nám môže pomôcť „trénovať“ po minimálne ôsmich hodinách stagnácie. Aké sú pravidlá tohto školenia? Aké účinky prináša a ako ho prijali používatelia?
Školenie Ewy Chodakowskej - zásady, účinky, názory
Pravidlá školenia pre modelový vzhľad pozostáva z rozcvičky, ktorá trvá asi 6 minút, potom sa uchýlime k päťkolovému tréningu, ktorému predchádza 60 sekundový odpočinok - na cvičenie potrebujeme činku s hmotnosťou 0,5 alebo 1 kg. Pre ľudí, ktorí nemajú činky, sa odporúča používať malé fľaštičky minerálky. Prvé a druhé kolo je zamerané na precvičenie častí tela, ako sú ramená, chrbát, hrudník. Cviky sa vykonávajú hlavne na nohách. Tretie kolo je zamerané na rovnaké časti, ale v sede - na podložke na cvičenie. Štvrté kolo patrí brušku, ploché bruško však nečakajte. Piate kolo je takzvané brušné cvičenie. Záverom tréningu je strečing (chrbát a triceps) a relaxácia.
Účinky tréningu sú samozrejme viditeľné vo forme posilnenia tela, pohody a tvarovania tela. Avšak, pretože tréning Model Look aby som mal pravdu, malo by sa kombinovať s vhodnou stravou, najlepšie zloženou z dietológa. Inak nedosiahneme také veľkolepé efekty, aké by sme očakávali (alebo skôr chceme očakávať). Viac, školenia nie je to intenzívne, spaľujete najviac kalórií, ktoré by sme chceli, takže po zvážení účinkov to zvážime.
