Školenie v pokročilom veku 60+; Fitnescentrum v Langenhagene
Cvičenie v pokročilom veku/nad 60 rokov
Silový tréning zvyšuje svalovú hmotu, tonizuje a formuje vaše telo súčasne a zvyšuje bazálny metabolizmus spotreby kalórií.!
Rast svalov je vyvolaný opakovaným riadeným stresom na svale mimo jeho obvyklého stresu, až po únavu. Frekvencia opakovaní a váha sa pri vybraných cvikoch líšia. Prestávky medzi opakovaniami, sériami a dokonca ani tréningovými dňami netreba podceňovať a musia sa stanoviť, aby sa dosiahol požadovaný výsledok. To všetko je pre vás určené v individuálnom tréningovom pláne, cviky sú podrobne zobrazené a cviky potom podľa plánu realizujete.
Na to sú úplne postačujúce 2-3 dni tréningu týždenne, telo potrebuje zvyšné dni na zotavenie a regeneráciu. „Veľa pomáha veľa“ tu neplatí!
Posilňovanie je užitočné pre každého, najmä pre „starších“ ľudí. Sila, flexibilita a vytrvalosť svalov klesá už v polovici 20. rokov! Tomuto procesu je možné čeliť cieleným tréningom a váhami. Silový tréning zvyšuje hustotu kostí a tým predchádza aj osteoporóze a artróze!
Predchádza obezite a depresii, zlepšuje spánok, zabraňuje zlému držaniu tela a nehybnosti,
proste sa všade naokolo cítiš vitálnejší.
S nadbytočnými kilogramami tiež miznú riziká ako vysoký krvný tlak alebo cukrovka! Silovým tréningom posilňujete základné svaly, účinne predchádzate bolestiam chrbta alebo herniálnym diskom! Existuje mnoho dôvodov, prečo sa venovať silovému tréningu!
S cieleným silovým tréningom môžete robiť svoje Tvarovanie tela! To nie je možné len pri vytrvalostnom tréningu. Aj keď pomocou vytrvalostného tréningu môžete schudnúť, nikdy vám to nenapne tkanivo tak ako pri silovom tréningu. Svaly na to získané prirodzene potrebujú ďalšiu energiu, aj keď nie sú aktívne…. skutočne spálite kalórie, keď spíte, a chudnete, keď spíte.
Samozrejme, nič z toho sa nemôže stať cez noc, ale ani cez noc ste si nadbytočné kilogramy nedali. Ale pravidelné,
Neustále školenie v súvislosti so správnou stravou zaručene povedie k úspechu a zvýši vašu pohodu.