Školenie - Vitálne a fit - Poradenstvo v oblasti zdravia Petra Tiedemann-Pfeifer
KAŽDÝ ho môže používať na vykonávanie cvičení a na zlepšenie alebo stabilizáciu svojho zdravotného stavu. Mottom pohybu pomocou smejkov je „pohyb založený na modeli prírody“ - najvyššou prioritou sú prirodzené pohybové sekvencie, kývavé správanie paží, prirodzené narovnanie hornej časti tela, pružná a dynamická činnosť nôh s prihliadnutím na vlastné fyzické vnímanie a blaho človeka. . Rovnako dôležitým aspektom je „sila zlomu“ - ako hovorí Johann Salzwimmer. Pacienti s Parkinsonovou chorobou majú takzvané fázy „ZAPNUTÉ“ a „VYPNUTÉ“, fázy aktivity a fázy pasivity, ktoré sa musia striktne dodržiavať. U smejkov sú možné obidve: aktívne pohybové impulzy A vedomé uvoľnenie vďaka priaznivému vibračnému efektu. Prirodzený vzorec a rytmus činnosti a odpočinku nájdete aj v tréningu so smovey.
Smoveys sú pre všetky vekové skupiny tréning je možné individuálne prispôsobiť vašim tréningovým podmienkam a potrebám a preferenciám.
Sú trénovateľné Flexibilita, koordinácia, vytrvalosť, svalová sila, pružnosť fascie
Prungen: Je 9 základných zákrut spolu s variáciami, ako aj veľkým počtom doplnkových cvičení. Sada smovey kariet „Basic“ obsahuje 63 cvičebných kariet a dá sa u mňa objednať za 29,90 €.
Možnosti školenia:
Každé školenie je možné prispôsobiť, niektoré návrhy nájdete nižšie.
10 minútový cvičebný program
Vonkajší tréning: Chôdza so Smoveys namiesto vychádzkových palíc, v prípade potreby ďalšie cvičebné sekvencie pre celé telo, nakoniec sa s tréningovým partnerom odvalíte z vlastných ramien a hornej časti chrbta.
Výcvik seniorov: Základné obraty, ako aj jednoduché cviky na rovnováhu a koordináciu pri zníženej rýchlosti, v stoji alebo ako stolica, odvíjanie nôh a žalúdka
Vdoor training ako to robím na svojich kurzoch: Celotelový tréning s tanečnými prvkami na hudbu, cvičenie na podlahe a nakoniec vyvalenie tela pomocou Smoveys na relaxáciu
Silový tréning na chudnutie: so zvýšenou frekvenciou švihu a intenzívnymi silovými tréningovými cvičeniami
Intenzifikácia metabolizmu
sa deje hlavne v zákrutách s krúžkami Smovey a vibráciami, ktoré sa dostávajú do každej bunky tela. Za účelom špecifického posilnenia metabolizmu môžu byť jednotlivé časti tela zásobované aj impulzmi. Toto sa odporúča najmä osobám s obmedzenou pohyblivosťou alebo pripútaných na lôžko.
Uvoľnenie svalov: Odvalenie napätých, bolestivých častí tela
Stimulácia trávenia: Rozvinutie podbruška a v oblasti kostrče
Aktivácia lymfy: Pretočenie týmusovej žľazy, lymfatických uzlín na krku a v slabinách, ako aj špeciálne cvičenie na aktiváciu lymfatických uzlín v podpazuší.
Schudnite pomocou Smoveys: Cvičenie na youtube
Relaxácia:
Relaxácia celého tela: Umiestnite krúžok alebo obidva krúžky vedľa seba na telo a krúžky jemne posúvajte tam a späť, aby sa guľky gúľali a vytvárali vibrácie. Pretočte sa cez celé telo vrátane chodidiel.
Relaxácia ramien: Položte krúžky na jedno rameno, nakláňajte ich tam a späť, aby sa guľky gúľali.