Skolióza a účinnosť cvičenia
Skolióza ide o zdravotný stav prejavujúci sa odlúčením chrbtice k jednej strane. Príčiny vedúce k rozvoju tohto zdravotného stavu sú veľmi rozmanité, od nesprávnej polohy na stoličke alebo počas spánku, až po veľmi státie a zdvíhanie závažia.
Pokiaľ ide o účinnosť cvičení na liečbu skoliózy, mnoho ľudí s diagnostikovaným týmto zdravotným stavom (dokonca aj tí, ktorí podstúpili chirurgický zákrok na odstránenie skoliózy), majú zvýšený strach z vynaloženia fyzickej námahy. Čo však musíte vedieť, je to, že si týmto spôsobom nechránite chrbát, ale naopak vediete k vývoju tohto stavu. Keď majú teda chrbtové svaly aj chrbtica nízky stupeň sily a pružnosti, predispozícia na vývoj zdravotných stavov tohto druhu sa značne zvyšuje. Zároveň je pravda, že tie segmenty chrbtice, ktoré sa nepodieľali na procese korekcie skoliózy, sú dnes vystavené oveľa vyššiemu napätiu, a preto niekoľko hodín trvajú týždenné fyzické cvičenia môžu mať mimoriadne priaznivé účinky na úplné obnovenie chrbtice.
Odborníci tvrdia, že pravidelné cvičenie nielen pomáha udržanie zdravia chrbtice, ale tiež zlepšujú metabolizmus, srdcovú frekvenciu a zabraňujú rozvoju ďalších závažných zdravotných stavov, ako je osteoporóza (u žien), srdcové alebo pľúcne choroby a lumbosciatika. Navyše, vzhľadom na to, že doba zotavenia po operácii korekcie ischias veľmi obmedzuje pohyblivosť pacienta, dokonca aj v prípade jednoduchých pohybov, ako je sklonenie sa alebo dosiahnutie určitého objektu, môže sa cvičenie posilniť. svalová sila nohy. Aj keď si mnohí z nás neuvedomujú dôležitosť týchto svalových skupín, ich úloha v takýchto situáciách je zásadná. Preto špecialisti odporúčajú naťahovacie cviky na kĺby a štvorhlavý sval, ako aj na ohýbače stehien alebo iné svaly.
Vzhľadom na všetky tieto aspekty v prípade pacientov s diagnostikovanou skolióza, Rozsah fyzickej aktivity odporúčaný špecialistami zahŕňa kardiovaskulárne cvičenia, cvičenia na posilnenie svalov chrbta, stehien a kolien alebo dokonca aeróbne cvičenia. Preto je vhodné venovať aspoň 20 minút denne chôdzi alebo joggingu, bicyklovaniu, alebo ak to považujete za potrebné, môžete použiť videopásky s aeróbnymi cvičeniami, ktoré vám pomôžu. vás môže viesť vo vašom snažení. Mali by ste tiež vedieť, že niektoré činnosti, ako napríklad beh alebo jazda na bicykli, môžete vo vnútri domu vykonávať pomocou bežiaceho pásu, stacionárneho bicykla alebo eliptického bicykla.