Školská úzkosť je hlavným problémom kliniky Hope
Školská úzkosť
Školská úzkosť sa objavuje hlavne na jeseň. Mnohým rodičom a deťom prináša ťažké obdobie: späť do školy. Je prirodzené, že koniec prázdnin sprevádzajú pocity smútku a ľútosti a začiatok školy vzbudzuje strach a stres.
V niektorých prípadoch sa však tieto emócie zhoršujú, čo sú príznaky skutočnej úzkosti. Školská úzkosť môže to mať zničujúce účinky na školské výsledky a duševné zdravie detí. Odborníci tvrdia, že niektorí z nich rozhodne odmietnu chodiť do školy alebo navštevovať hodiny.
Úzkostné poruchy sú najbežnejšie duševné poruchy u detí a dospievajúcich, ktoré postihujú 30% z nich.
Pretože škola je v tomto veku hlavným zdrojom stresu, veľa detí prežíva úzkosť. školská úzkosť.
Prejavuje sa to tým, že deti odmietajú chodiť do školy alebo zhoršujú príznaky počas školských hodín alebo pri iných činnostiach.
Hovoril som s Gabriella Bondoc, psychiater a psychoterapeut a Alice Dima, detský a dospievajúci psychoterapeut.
Príčiny školskej úzkosti
Tu sú najčastejšie príčiny školskej úzkosti:
❶ Šikana
Podľa správy Svetovej zdravotníckej organizácie je Rumunsko na 3. mieste v rebríčku 42 krajín, v ktorých sa vyšetrovalo školské šikanovanie. Školská šikana, v rumunčine nemá priamy ekvivalent. Predstavuje slovné a fyzické týranie detí inými deťmi. Má dlhodobé negatívne dôsledky pre obeť i násilníka. Šikanovanie môže pokračovať aj mimo školy vo forme internetového šikanovania, respektíve obťažovania človeka online.
Jedným z varovných signálov pre šikanu je školská úzkosť.
Podmienky ako úzkosť a depresia a horšie školské výsledky alebo dokonca odchod zo školy.
Tí, ktorí zneužívajú iné deti, sa s väčšou pravdepodobnosťou dopúšťajú iného násilného a nebezpečného správania, ako napríklad užívanie drog a alkoholu, vandalizmus, skorá sexuálna aktivita.
Šikanovanie sa môže stať v každej škole, vrátane tých, ktoré sa považujú za prestížne.
Ako sa stáva obeťou?
Šikanovanie vášho dieťaťa je pravdepodobnejšie, ak má jeden alebo viac z nasledujúcich rizikových faktorov:
je kolegami vnímaný ako rozdielny; (má nadváhu/podváhu; nosí špeciálne okuliare alebo odev; je v triede/škole nováčikom; je iného vierovyznania/etnickej príslušnosti/národnosti; má zdravotné postihnutie);
je vnímaný ako slabý, neschopný sa brániť;
je depresívny, úzkostný a/alebo má nízku sebaúctu;
nevychádza dobre s okolitým prostredím, je nimi považovaný za nepríjemného.
Vaše dieťa môže mať navyše nasledujúce príznaky: zranenia, ktoré nedokáže vysvetliť; zničené alebo odcudzené oblečenie alebo predmety; nočné mory a nespavosť; zlé známky a problémy s učiteľmi; strata záujmu o domáce úlohy.
❷ Príliš zaneprázdnený program
Akademické a profesionálne prostredie je konkurencieschopnejšie ako kedykoľvek predtým. Z túžby zabezpečiť svojim deťom svetlú budúcnosť ich veľa rodičov nakoniec zapíše do nespočetných mimoškolských aktivít. Preto ich tlačím k účasti na súťažiach a dobrovoľníckej činnosti, aby mali príkladný životopis. „Okrem toho musia mať deti vysoké známky, aby si zabezpečili miesto v najlepších školách a vysokých školách.
Ale deti potrebujú aj voľný čas. Z dlhodobého hľadiska môže byť viac prestávok prospešnejších ako matematické meditácie a hodiny klavíra, “hovorí doktorka Gabriella Bondoc. Stredná škola v USA zaviedla pre študentov dennú prestávku, v ktorej si môžu robiť, čo chcú. Zistil, že úroveň stresu u študentov klesla po zavedení tohto opatrenia zo 60% na 20%.
„Je dôležité, aby sa malí stimulovali a nasledovali svoje vášne. Ak sa po namáhaní nestihnú zotaviť, môže to mať vplyv na ich duševné zdravie. To vedie k úzkosti a/alebo depresii a k skutočnej averzii voči škole, súťaženiu a učeniu. “,
❸ Učitelia
Učitelia môžu byť cennými spojencami pri ubytovaní detí v škole. Ale bohužiaľ, niekedy môžu byť dokonca príčinou školskej úzkosti. Vzdelávanie je jedným z oblastí s nízkym financovaním v Rumunsku, mnoho učiteľov má nízke platy. Okrem toho existujú aj neadekvátne podmienky pre ich činnosť a preplnené učebne.
Používam tak metódy, ktoré sa dnes považujú za zneužívajúce, ale ktoré boli v minulosti akceptované. Takéto metódy sú: telesné tresty; ponižovanie detí pred kolegami, keď nie sú dobre pripravené; posielať ich do kúta.
Alice Dima, psychoterapeutka pre deti a dorast:
„To všetko môže mať silný negatívny dopad na duševné zdravie vášho dieťaťa, ako aj na školské výsledky. Je možné, že sa bude dusiť z hodín s týmto učiteľom; nezvládnuť skúšky kvôli nadmernému stresu; alebo dokonca chcete prestúpiť na inú školu “
❹ agorafóbia
Niekedy školská úzkosť v skutočnosti skrýva agorafóbiu.
Podľa Diagnostického manuálu duševných chorôb (DSM 5) je agorafóbia charakterizovaná intenzívnym strachom alebo úzkosťou vyvolanou vystavením najrôznejším situáciám, ako je použitie verejnej dopravy; odchod z domu; čas strávený v interiéri (škola, kino, obchody); stáť v rade alebo v dave “, hovorí psychiater.
Rodičia si môžu agorafóbiu zamieňať so školskou úzkosťou, pretože v ranom veku trávia deti najviac času mimo domova. Preto, keď rodičia nechcú ísť do školy a majú jasné známky úzkosti, predpokladajú, že strach detí súvisí s prostredím, v ktorom sa učia.
Známky školskej úzkosti
Okrem odmietnutia ísť do školy môže mať školská úzkosť aj špecifické príznaky úzkostnej poruchy u detí:
Inokedy školská úzkosť vyzerá úplne inak a dá sa zameniť s opozičným správaním, ADHD alebo poruchou učenia. Preto je dôležité obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie, respektíve detského psychiatra. Môže presne určiť, čomu vaše dieťa čelí, a na základe diagnózy vytvoriť plán liečby.
Úzkosť v škole: Ako pomáhate dieťaťu prekonať to
Liečba úzkosti u detí sa bude vždy týkať rodičov. Úzkostliví rodičia úzkostných detí im vždy skočia na pomoc, keď majú problém. Snažte sa teda znížiť ich nepohodlie a vyhnúť sa nepríjemným situáciám. Tvrdí to Eli Lebowitz, psychológ z Yale, ktorý lieči úzkosti u detí a dospievajúcich rodičovské reakcie sú ústrednou súčasťou úzkosti detí.
To neznamená, že si musíte vyčítať, či vaše dieťa trpí úzkosťou. Namiesto toho sa musíte naučiť efektívne reagovať na tieto zložité situácie. Ako rodič je prirodzené chcieť minimalizovať utrpenie dieťaťa. Riešenie všetkých problémov, ktoré sa stanú, však len podporuje jeho úzkosť.
Nikdy sa nenaučí, ako zvládať stresové situácie sám. Dozvie sa teda, že má schopnosť prekonávať tieto chvíle bez pomoci niekoho iného.
V podstate správa rodičov, keď skočia na najmenší náznak stresu, je: „Toto nedokážeš, tak ti pomôžem.“.
Inými slovami, dieťa sa učí bezmocnosti.
Preto spoločnosť Lebowitz vyvinula program, v rámci ktorého sa rodičia dozvedajú nové odpovede. Rodičia tak môžu svojim deťom dlhodobo pomáhať v boji proti úzkosti aj pri zvyšovaní odolnosti a samostatnosti.
Tu je niekoľko odpovedí, ktoré by ste mali mať, keď má vaše dieťa obavy.
použite povzbudenie a povedzte jej, že rozumiete tomu, že sa cíti hrozne, aby ste potvrdili svoje pocity a podporili jej sebavedomie: „Viem, že je to strašidelné, ale verím vám, že uspejete“;
povedz mu, že dokáže tolerovať úzkosť a nemusí byť spasený. To mu dá silu a sebadôveru čeliť svojim obavám: „Viem, že sa bojíš, ale napriek strachu to dokážeš sám“;
Namiesto toho, aby ste s ním sedeli, keď robí niečo, čo ho znepokojuje, napríklad rieši domáce úlohy, povedzte mu, že sa prídete pozrieť, ako to zvláda pravidelne.
Žijeme v stresujúcejšom svete ako kedykoľvek predtým a všetky správy nám to neustále pripomínajú. Predstavuje sa nám tiež nekonečná séria negatívnych účinkov stresu, ako sú kardiovaskulárne problémy, zvýšené riziko depresie a úzkosti či obezity.
Niet preto divu, že ho rodičia považujú za nepriateľa číslo jeden a snažia sa svojim deťom zničiť akýkoľvek možný zdroj stresu. Realita je však taká, že správy, ktoré počúvame, sa týkajú chronického alebo traumatického stresu, ktorý je skutočne toxický pre zdravie. Na druhej strane je normálny každodenný stres zdravou súčasťou nášho života a našich detí.
Štúdie ukazujú, že stres má imunizujúci účinok na deti. Tí, ktorým sa darí prekonávať ťažké a stresové situácie, majú vysokú úroveň odolnosti.
Takže keď sa budete zúfalo snažiť zabezpečiť, aby v živote vášho dieťaťa neexistoval žiadny zdroj stresu, s najväčšou pravdepodobnosťou mu zoberiete šancu na psychické a emočné posilnenie sily.
Kanadská štúdia navyše zistila, že u študentov so strednou úrovňou úzkosti bola vyššia pravdepodobnosť, že na konci školy dosiahnu známku. Analyzuje sa to v porovnaní s pacientmi s príliš vysokou alebo príliš nízkou úrovňou úzkosti. Inými slovami, prvý príznak úzkosti nie je dôvodom na poplach, ale dobrou vecou.
Úzkosť s mierou prispieva k akademickému výkonu.
V neposlednom rade je dôležité, ako naučíme svoje deti pozerať sa na stres. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí veria, že stres zlepšuje ich výkonnosť, majú lepšie výsledky pri riešení náročných intelektuálnych úloh.
Vyhľadajte odbornú pomoc
Aj keď 30% detí a dospievajúcich trpí úzkosťou, 80% z nich sa nelieči.
A tí, ktorí ju dostanú, zvyčajne počkajú 2 roky od objavenia sa príznakov, kým sa dostanú k lekárovi. Mnoho rodičov verí, že úzkosť je iba fázou, ktorou ich deti prechádzajú. Zvažoval tiež, že to samo ustúpi a psychiater bol len pre „vážne problémy“. Tento postoj nielenže minimalizuje utrpenie detí, ale má aj ničivé účinky na ich zdravie. Tieto následky môžu trvať celý život.
Úzkosť je spojená s depresiou a inými duševnými chorobami.
Čím neskôr sa s ním zaobchádza, tým viac spôsobuje nenapraviteľné zmeny v mozgu mladých ľudí. Preto neváhajte zájsť k lekárovi, aby sa malému človeku dostalo potrebnej pomoci. Najmä preto, že úzkostné poruchy sú liečiteľné stavy s vysokou mierou úspešnosti. Liečba úzkosti môže zahŕňať antidepresívne a/alebo anxiolytické lieky a terapiu, najčastejšie kognitívno-behaviorálnu alebo rodinnú terapiu, “hovorí doktorka Gabriella Bondoc, psychiater a psychoterapeut.
Porozprávajte sa s učiteľmi
Najskôr sa uistite, či učitelia nie sú zdrojom úzkosti vášho dieťaťa. Ak sa správajú nevhodne, môžete kontaktovať vedenie školy alebo školskú inšpekciu a nahlásiť porušenie práv vášho dieťaťa.
Ak je úzkosť v škole spôsobená inými faktormi: stretnite sa s učiteľmi a vysvetlite im ťažkosti, ktorým vaše dieťa čelí, aby mohli nájsť spôsoby, ako mu pomôcť. Napríklad: ak sa dieťa necíti dobre pred triedou, možno bude mať kompromisné riešenie, keď bude pracovať v menších skupinách a bude hodnotený počas testov, a nie ústne.
Ak je v triede nový a nemá žiadnych priateľov, učiteľ mu môže pomôcť začleniť sa do projektu, v ktorom sa musia študenti stretnúť, aby mohli pracovať v tímoch mimo školy.
Porozprávajte sa so svojím dieťaťom
Úzkosť môže viesť k izolácii a uzavretiu sa do seba. Najmä ak má problémy v škole. Vaše dieťa vám nemusí povedať, aké ťažké je sa báť, že budete sklamaní alebo potrestaní. Uistite sa, že pravidelne vediete úprimné rozhovory a či rozumie tomu, že vám môže povedať, čo práve vedie. Dozvie sa tak, že môže požiadať o pomoc, keď ju potrebuje