Skontrolujte Ultimate Diet 2

Možnosti témy
displej

Recenzia Ultimate Diet 2.0, autor: Lyle Mcdonald

Veľmi špeciálna forma výživy s príslušnou elektronickou knihou (nájdete ju na stránkach pfd- google)

ultimate

Udržiavané kalórie: 2 700 kcal
Váha: 81kg

Takto vyzeral môj týždeň:
Pondelok a utorok po jednej jednotke celého tela na vyloženie. Veľmi krátke prestávky a plán je prerazený dvakrát na jednotku. Nasal ma pot, závraty a nevoľnosť. SZ sú tiež spomenuté v knihe a pravdepodobne k nej patria.

Z Pondelok až štvrtok jazdil veľmi málo kalórií (cca 1300). 200g bielkovín, základné látky z tukov a niekoľko sacharidov zo zeleniny atď.

Piatok potom to začne byť zaujímavé. Ráno je pred tréningom 35g rýchlych sacharidov a trochu srvátky. Nasleduje bežný tréning celého tela v rozmedzí 6-12 opakovaní.

Potom sa v priebehu dňa zničilo 800 g sacharidov, takmer žiadny tuk a niektoré bielkoviny.

Potom ďalej Sobota Opäť dokončená jednotka GK, ale tentokrát v oblasti 3-6 WDH. Absolútne chorý, mŕtvy ťah 160 kg sa v súprave ani necítil ťažký (potom som šiel na 180, tempo bolo ako obvykle 160), rovnako ako 110 na lavičke atď. Najlepší tréning za dlhý čas.
Soboty a nedele jazdí iba mierny deficit a v nedeľu večer sa vyhýbajú sacharidom.


Podľa očakávania sa pondelok až štvrtok cítila skutočne slabá a strava je trochu komplikovaná, ale výhody hovoria samy za seba. Žiadne problémy s hladom, tréning je extrémne nepríjemný a váhy to potvrdzujú. Hmotnosť na začiatku rapídne klesla v dôsledku vykládky a prírastok po doplnení bol veľmi obmedzený.

V sobotu som mala tiež veľmi čistú pokožku, čo je pre mňa po toľkom jedle nezvyčajné.

Zmenil UltimateGainer (20. 5. 2017 o 21:34)