Skôr ma volali; tučná krava; určený! skupinové fitnes štúdio Mníchovské fitnes kurzy bez
Dnes by som vám rád predstavil veľmi zvláštneho človeka z nášho tímu groupfit. Ale prosím, najskôr si prečítajte nasledujúce riadky, ktoré som dostal pred pár týždňami.
"Dobrý deň, pred 10 týždňami som mala cisársky rez a potrebujem sa dostať späť do formy ..."
To bola veta, ktorou sa začala aktuálna kapitola môjho života. Ale začínam v trochu skoršom čase: sama som sa narodila ako veľké a ťažké dieťa. To trvalo detstvom. Často ma dráždili v škole a ako "tučná krava" alebo „Veľká vec“ označuje ... nie veľmi pekné, hm? To tiež príliš neprialo môjmu egu, a napriek tomu som bola šťastné dieťa, ktoré sa veľa smialo.
Moji rodičia urobili takmer všetko, aby mi pomohli kontrolovať váhu. Málokedy som si dal niečo sladké, zjedol som veľa surovej zeleniny a na začiatku som veľa športoval. Tiež som nikdy nebol zemiakový gauč, ale vždy vonku so svojimi priateľmi. Neúspešné boli aj potravinové denníky a výživové testy. Potom sme v určitom okamihu dostali vetu „Uvidíš, keď bude tvoja dcéra v puberte, aj to bude regulované“ počúvať.
Čo iné by ste mali povedať alebo robiť, okrem toho, že budete takto pokračovať a čakať na pubertu? Ale prišla puberta Kilos nepracoval. Skôr naopak ... Bolo treba maturovať a čas na šport a voľný čas sa skrátil.
V 17 som vážil hrdých 101 kg na 1,68 m. Obezita = obezita - nič, na čo by ste mohli byť skutočne hrdí. Teraz však začal vek, keď som začal večer chodiť von, žúrovať a tancovať. Tiež som schudla a moje sebavedomie sa zvýšilo. Tiež som sa prihlásil na drahý výživový program. V skutočnosti som klesol na 83 kg. Bol som hrdý, sebavedomejší ako kedykoľvek predtým a dostal som pozitívne ohlasy ... ale nebol som ani fit, ani atletický. Okrem toho som dosiahol iba tento výsledok, pretože program bol založený na „FdH - zjedzte polovicu kalórií“. A po tom (opäť) mojej záverečnej práci a záverečnej skúške z učňovského štúdia bol čas menej a nervová výživa viac, teraz už vieme, čo aj tak príde: Správne! Opäť som pribrala ... 10 kg!
Unavovalo ma trápiť sa, neustále som sa musel obmedzovať v strave a konečne som sa zmieril so svojou postavou.
Otehotnela som ako 25-ročná. Našťastie som spočiatku chudla a potom som príliš nepriberala, ale aj po pôrode som mala stále veľkú nadváhu. Hľadal som jednu predovšetkým z „dôvodov technickej regresie“ Kurz pilates blízko mňa. Na groupfit som našiel to, čo som hľadal, a pýtal som sa, ktoré kurzy by boli pre mňa vhodné. Takže som začal s Pilates v júli 2015 a rýchlo som si všimol pozitívne účinky a čoskoro som mal chuť robiť viac.
Preto som sa rozhodol vyskúšať rôzne športy a po krátkom čase som absolvoval skupinové kurzy 3x týždenne. Zvýšila sa mi kondička a chcel som to skúsiť znova, aby som svoju váhu dostal pod kontrolu.
Začiatkom septembra 2015 som si „doprial“ 9 dní Forever Clean9 Program ... bol síce ťažký, ale v rámci tohto 1 1/2 týždňa Vzal som prvý 4 kg od. Čistá motivácia! Odteraz som musel venovať pozornosť svojim kurzom a jesť trikrát týždenne.
S „Dávajte pozor na jedlo“ Nemyslím tým však držanie diéty alebo robenie sa bez všetkého „dobrého“. Spočiatku som si viedol akýsi stravovací denník a dokonca som si zapisoval kúsok cukríka, ktorý som medzi tým cmúľal. Začal som sa čoraz viac pozorovať a pýtať si, či som jedlo jedol od hladu alebo chutí.
Čoskoro som dostal dobrý pocit, keď som rozprával rozdiel medzi hladom a túžbou. Jedol som iba každé 4 hodiny a ak som si napriek tomu pripadal ako malý cukrík, doprial som si to, ale všetko s mierou. Staral som sa 2 vegetariánske a 1 - 2 rybárske dni vložiť v týždni. Večer som sa snažil čo najviac vyhnúť sacharidom (cestoviny, ryža, zemiaky, cukor). Ale keď som si všimol, že moje telo chce niečo konkrétne, dal som mu to tiež. Pretože ak som sa niečo naučil, je to to, že nerobiť vôbec nič je to najhoršie, čo môžeš pre seba urobiť.
A malá čokoládová odmena po náročnom dni SMIEŤ určite buďte ... ale s mierou 🙂 Kedykoľvek som mala poobede trochu hlad alebo chuť, dala som si ju Ovocné a ryžové koláče. V kombinácii s pravidelným cvičením akoby kilogramy len klesli. Vážila som sa len každé 4 týždne a bola som priemerne zdravá -1,5 kg mesačne záznam.
Po presne 1 rok Mala som koniec 16 kg tuku stratená a tiež významne vybudovaná štíhla ženská svalová hmota. Ale boli aj obdobia, keď som nemal chuť ani čas venovať pozornosť jedlu. Tiež som nemohol ísť športovať jeden alebo druhýkrát ... takí sme my ľudia. Ale tým, že som cvičil a chudol tak pomaly, ale bezpečne, nemusel som sa ani potom báť, že priberiem.
Môj Svaly boli užšie, telo pevnejšie, fitnes rástol. Zrazu ma chytili ambície. Už som sa nechcel „len“ zúčastniť kurzu. chcel som Staňte sa fitnes trénerom a pomáhať ľuďom so zábavou, vedomosťami a vlastnými skúsenosťami dosiahnuť rovnako veľký pocit vlastnej hodnoty, ktorý sa vo mne časom vyvinul. Spravil som si prieskum a veľa som sa rozprával s Timom o tom, že som tréner.
Nakoniec v októbri 2016 som dokončil svoje Skúškou stať sa fitnes trénerom a teraz som súčasťou úžasného tímu, ktorý zaisťuje, že účastníci kurzu opustia centrum vyčerpaní, ale šťastne vyčerpaní a vrátia sa znova a znova.
Teraz som s 20 kg menšia váha a váhy sa mi stále odmeňujú ... Takže vidíš ... prestaň s diétami! Namiesto toho sa starajte o seba a o to, čo vaše telo potrebuje. Pred dobrými 2 rokmi by som si nikdy nemyslel, že 17-ročný mladík, ktorý mal raz 101 kg (a medzi tým síce trochu schudol ...), sa stane fitnes trénerom.
Bol by som rád, keby môj osobný malý príbeh z úplnej knihy môjho doterajšieho života trochu prispel k zmene vášho pohľadu na šport a výživu. Bojuj za svoje vnútorné slabšie ja a urobte prvý krok, pretože:
„Rozdiel medzi tým, kto si a kým chceš byť, je v tom, čo robíš.“ (Autor neznámej citácie)