Škoricové ovsené vločky s jablkom a tomel recept - FIT FOR FUN

Ovsené vločky s vysokým obsahom vlákniny s jablkami, čučoriedkami, žeruchou a chia semienkami vám dodajú dostatok sily na celý deň. Škorica poskytuje ďalšiu porciu „faktoru dobrého pocitu“, ktorý súčasne zvyšuje váš metabolizmus.

Ingrediencie na recept Škoricová ovsená kaša s jablkom a žeruchou

180 ml ovseného mlieka
1 zarovnanú lyžičku škorice
50 g jemných ovsených vločiek
2 čajové lyžičky agávového sirupu
0,5 jablka (napr. Elstar)
0,5 zrelé tomel
1 hrsť čučoriedok
1 polievková lyžica jadier orechov
0,5 ČL chia semiačok
0,5 ČL ľanového semena

Na ovsené vločky Ovsený nápoj a škoricu privedieme do varu v malom hrnci. Primiešajte ovsené vločky a 1 čajovú lyžičku agávového sirupu, za stáleho miešania duste 1-2 minúty. Odstavíme z ohňa, preložíme do misy a necháme asi 5 minút máčať
Medzitým na polevu Umyte, jadrovník, štvrtiny a nakrájajte jablko na tenké plátky. Tomel olúpte a nakrájajte na kocky. Čučoriedky roztriedte, dobre umyte a sceďte. Vlašské orechy podľa želania nahrubo nasekáme.
Ovsené vločky natrieme jablkom, žeruchou, čučoriedkami a vlašskými orechmi. Pokvapkáme 1 lyžičkou šťavy z agáve. Posypeme chia semiačkami a ľanovými semiačkami.

TIPY
Ovsené vločky chutia mimoriadne lahodne aj s mletými ovsenými vločkami, proso alebo quinoa vločkami.
Pokiaľ ide o zálievku, vašej fantázii sa medze nekladú - odporúčajú sa sezónne a mrazené ovocie.
Veľmi dobre sa hodia aj mandle, kakoniby alebo orechové maslo.