Skryté príčiny nárastu mobilnej hmotnosti
Ak sa snažíte čo najviac žiť zdravo, dávajte si pozor na stravu, cvičte čo najčastejšie a snažte sa to nepreháňať, mali by ste schudnúť alebo si váhu aspoň udržať. Niečo vám však bráni vidieť svoj sen na vlastné oči.
Existujú určité skryté nepotravinové príčiny, ktoré sabotujú vašu postavu a úsilie. Tu sú niektoré z nich, podľa Prevencie:
Ste v depresii
Mnoho antidepresívnych piluliek zvyšuje váhu medzi 3 a 7 kilogramami. Čím dlhšie bude ošetrenie, tým viac bude trpieť váš pás, ako vysvetľujú odborníci.
Môžete trpieť depresiou a neužívať tabletky, ale napriek tomu priberať. Nedávna štúdia publikovaná v časopise American Journal of Health ukazuje, že ľudia, ktorí sa cítia smutní a osamelí, sú vystavení zvýšenému riziku priberania navyše ako tí, ktorí také problémy nemajú.
To sa môže stať, pretože konzumujú viac tukov a vysokokalorické jedlá, aby našli v jedle pohodlie.
Ak sú príčinou lieky, vzdajte sa ich alebo ich nahraďte niečím iným a ak ide iba o relaxáciu spojenú s depresiou, vyhľadajte podpornú skupinu na vykonávanie zábavných, relaxačných a efektívnych činností.
Užívate lieky, ktoré zvyšujú chuť do jedla
Existuje dlhý zoznam liekov, ktoré narúšajú schopnosť chudnúť. Napríklad veľa antikoncepčných piluliek má tento účinok kvôli hormónom, ktoré obsahujú, a pretože ženy ich často užívajú bez toho, aby im predtým robili potrebné testy.
A niektoré liečby reumatoidnej artritídy majú rovnaký účinok, ale migrény a pálenie záhy vás môžu prinútiť brať „neprívetivé“ tabletky na chudnutie. Mnohé z nich stimulujú chuť do jedla a spomaľujú popáleniny.
Preto je dobré porozprávať sa so svojím lekárom a vysvetliť mu, čo chcete, a spoločne sa pokúsiť nájsť optimálne riešenie.
Váš žalúdok sa pohybuje pomaly
Problémy s trávením, vrátane pomalého čreva alebo žalúdka, vedú k priberaniu. V ideálnom prípade by sa jedna hodina po zjedení jedla mala dostať do oblasti brucha, stolice alebo dokonca do dvoch dní za normálnych okolností.
Ak sa tak nestane, môžete byť dehydratovaný, nejesť dostatok vlákniny alebo mať ťažkosti s črevnou flórou.
Ak je zápcha jediným príznakom, skúste jesť probiotické jedlá, piť viac vody a jesť viac vlákniny. Čistia črevá a vylučujú odpad.
Vaše telo nemá potrebné živiny
Ak nemáte dostatočne vysokú hladinu vitamínu D, horčíka alebo železa, váš imunitný systém bude trpieť a vaša energia bude klesať a váš metabolizmus bude ovplyvnený rôznymi inými spôsobmi. Budete v pokušení to kompenzovať konzumáciou kofeínu, sladkostí a jednoduchých sacharidov.
Hladinu železa môžete zvýšiť konzumáciou červeného mäsa a špenátu a koncentrácia horčíka sa zvýši pri orechoch a mandliach. Musíte sa ubezpečiť, že zostanete na slnku dostatočne dlho, aby ste dokázali asimilovať vitamín D.
Môžete tiež použiť doplnky, ale len dovtedy, kým zvážite radu lekára.
starnutie
Toto je problém, ktorý nemôžete vyriešiť, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte. Lekári vždy počujú, ako sa pacienti sťažujú, že sa ich metabolizmus spomaľuje, a je to čo najviac pravda, pretože v 40 alebo 50 rokoch telo nespáli toľko kalórií ako v 20.
Šport je mimoriadne efektívny spôsob, ako si udržať svoju postavu, aj keď starnete. Okrem toho nezabúdajte, že nie všetky kalórie sú rovnaké. Konzumácia chudého proteínu spôsobí, že telo bude spaľovať kalórie oveľa rýchlejšie, zatiaľ čo sacharidy spomalia proces.
Trpíte nekrotizujúcim plantárom
Mnoho porúch svalov a kostí, vrátane tejto, môže viesť k neúmyselnému prírastku hmotnosti. Je to spôsobené tým, že ste nútení drasticky znížiť svoju fyzickú aktivitu.
Skúste zmeniť svoj cvičebný program, rozhodli ste sa pre plávanie alebo bicyklovanie, športy, ktoré až tak nevyžadujú vaše kosti. Porozprávajte sa s terapeutom a zistite, čo odporúča, ale fyzickej aktivity sa nadobro nevzdávajte.
Máte Cushingov syndróm
Prírastok hmotnosti je spojený so zvýšeným krvným tlakom, osteoporózou a dokonca so zmenami v kvalite pokožky. Uvidíte na tele známky rozťahovania, škvrny z baklažánu a vaše telo už nebude správne spracovávať kortizol, stresový hormón.
Tento syndróm postihuje každý rok asi 15 miliónov ľudí na celom svete, menom Cushing. Spôsobuje viditeľné zhrubnutie brušnej oblasti, zatiaľ čo ruky a nohy zostávajú slabé.
Ak si myslíte, že zväčšenie brucha nie je dôsledkom nesprávnej výživy a sedavého spôsobu života, potom môžete týmto stavom trpieť. Vykonajte niekoľko testov na stanovenie hodnôt kortizolu. Ak presahuje povolené limity, lekár by vám mal predpísať určité lieky.
Mali by ste tiež skontrolovať prítomnosť akýchkoľvek nádorov v žľazách, čo môže byť príčinou ich nesprávneho fungovania.