Skryté výkrmové jedlá počas obedňajšej prestávky JETE CHYTREJŠIE
Čas na obed, na jedlo: Ale keď ideme s kolegami do jedálne alebo na odpočivárňu, číhajú na nás škaredé pasce na jedlo. EAT SMARTER vám ukáže, kde číha päť skrytých výkrmov a ako ich môžete oklamať.
Pasca na kŕmenie 1: Opravené prestávky
Idete vždy o 12. hodine do jedálne? Vypočujte si: Ste vtedy skutočne hladní alebo len jete, pretože je 12 hodín? V skutočnosti existujú ľudia, ktorí už nevedia rozlíšiť. V procese na Kolumbijskej univerzite v New Yorku boli subjekty, ktoré jedli pravidelne na poludnie, umiestnené v miestnosti bez okien. Hodiny na stene bežali rýchlejšie ako zvyčajne. Keď sa otočilo o 12 hodín, ľudia jedli ich obvyklé porcie. Pevné prestávky sú skryté výkrmové veci, ktoré môžete ľahko obísť.
Orientovali sa iba v čase a nevenovali pozornosť svojim telám. Pustite svoje strnulé rytmy a choďte jesť len vtedy, keď máte skutočný hlad. Samozrejme, zvyčajne to tak bude okolo poludnia. Ale možno sa môže stať, že ste raňajkovali neskoro alebo že ste sa ráno občerstvili: Potom nemusíte nevyhnutne jesť ďalšie jedlo o hodinu neskôr.
Pasca na kŕmenie 2: podceňovanie množstiev
Stojíte v bufete v kantíne a máte dovolené si porcie na tanier baliť sami? Venujte pozornosť tomu, aký veľký máte tanier. Aj keď to znie zvláštne: veľkosť tanierov, lyžíc alebo misiek nevedomky určuje naše stravovacie návyky. Čím väčší tanier, tým menšia porcia sa nám javí.
Môže to mať následky: nakoniec si nabalíme viac na taniere, ktoré potom zvyčajne zjeme. Stačí zložiť menšie taniere zo stohu. Potom sa porcie automaticky zdajú väčšie a plnšie. Skúste však nájsť správnu mieru: Samozrejme, bude čudné, ak si v budúcnosti budete polievať polievkovú lyžičku.
Kŕmna pasca 3: Nútenie jesť všetko
Pasca, ktorá môže vzniknúť v reštaurácii alebo v spoločnosti. Samozrejme, že chcete dokončiť objednanú porciu, koniec koncov za ňu zaplatíte. A potom nakoniec nejako zalomíte posledný kúsok nadol.
Namiesto toho počúvajte svoj žalúdok: keď oznámi, že je plný, nechajte časť tam, kde je. Až si nabudúce objednáte menšiu verziu. Čo by tiež mohlo pomôcť: Dôsledne sa vyhýbajte chlebu a maslu, ktoré sa vopred podáva v mnohých reštauráciách. Ďalšie skryté výkrm.
Pasca na kŕmenie 4: Milá spoločnosť
Je úžasné, ako ľahko sa dá pocit sýtosti podkopať prítomnosťou iných ľudí. Vedci dali zatuchnuté popcorn skupine subjektov. Keby boli sami, asi by to nezjedli. Ale v skupine zjedli tašky prázdne.
Zvyčajne jeme viac v spoločnosti, najmä keď kolegovia uprednostňujú aj väčšie porcie. Možno by ste teda mali v jednej alebo druhej chvíli jesť sami a potom nájsť tú pravú porciu pre seba. Pamätajte na veľkosť. A potom, keď sa nabudúce pôjdete najesť do spoločnosti, neublíži vám to.
Kŕmiaca pasca 5: Nesprávne prostredie
Tieto skryté jedlá na výkrm číhajú najmä v reštauráciách rýchleho občerstvenia a stánkoch rýchleho občerstvenia: krikľavé zvuky, hlasná hudba, nepohodlné stoličky - to všetko nás umelo stresuje a núti k rýchlemu stravovaniu. Keď sme v strese, zvyčajne ignorujeme náš pocit sýtosti a jeme väčšie porcie.
Objednajte si vopred menšie porcie a jedzte pomaly. Potom môžu mať menšie porcie tiež väčší plniaci účinok. Uvedomte si, že hudba a farby vás stresujú. Potom vám už ruch a zhon nemôže ublížiť.