Skryté výkrmové jedlá v sushi; Spol

výkrmové

Zníte naozaj zdravo a máte veľa fanúšikov. Ale ak sú kúpené alebo nesprávne pripravené, premenia sa na výkrm. Skrytý cukor, ďalšie kalórie, tuky - na druhý pohľad sushi, smoothie & Co. už zrazu nie sú také ľahké. EAT SMARTER vám poradí, na čo si treba dať pozor, a odhalí najlepšie recepty, ktoré si môžete pripraviť.

Smoothies

Ovocie zo skla, čisté alebo zmiešané s čerstvým jogurtom - to znie ľahko a ľahko. Ale: veľa hotových smoothies má veľa pridaného cukru a umelé príchute umocňujú chuťový zážitok. Najzdravšou možnosťou je domáca zmes. Či už ovocné sójové smoothie, exotické smoothie z hrušky a kivi alebo výdatné reďkovkové smoothie - kreativite sa medze nekladú. A pri rýchlom nákupe v supermarkete sa vždy oplatí dôkladne skontrolovať zoznam prísad v malom.

sushi

Sushi je figúrka lichotivejšia? Nie vždy. Pretože moderné výtvory ázijskej „fúznej kuchyne“ s dipmi na báze majonézy, vyprážané kúsky rýb, mäsa alebo dokonca hranolky balené ako sushi sú všetko, len málo kalórie a tuky. Ak chcete byť štíhli, mali by ste uprednostniť vegetariánske rožky alebo ľahké nigiri sushi a ponoriť sa do trochu sójovej omáčky. Potom japonské jedlo zostáva to, čo je známe ako: nízkokalorické a zdravé požitky.

Energetická tyčinka

Typické energetické tyčinky pre športovcov by mali jesť iba (súťaživí) športovci. Pretože majú veľmi vysoký podiel kalórií a sacharidov, čo je dôležité pre športovcov. Ale ak ako bežný alebo nešportový športovec chytíte mini bary iba ako občerstvenie medzi tým, môžete si pokaziť kalorický účet. Lepšie sa hodí pre ten malý prírastok energie v každodennom živote: domáce musli tyčinky, napríklad s amarantom, medom a sušeným ovocím.

obilnina

Nie je žiadnym tajomstvom, že hotové raňajkové vločky sú zvyčajne cukrové bomby. Ale aj müsli, ktoré má skutočne skutočne zdravý obraz, niekedy obsahuje veľké množstvo cukru (často 25 gramov cukru na 100 gramov müsli, najmä v prípade čokoládových odrôd alebo chrumkavých zmesí). Ak chcete mať istotu, pozorne si preštudujte zoznam prísad a používajte iba výrobky bez pridaného cukru a bez čokolády alebo - ešte lepšie - musli si sami namiešajte sami.

šalát

Niektoré výkrmové jedlá sa môžu skrývať v šalátoch. Úskaliami sú tukové dresingy, syry, krutóny a ďalšie kalorické prílohy, ako aj chlieb na namáčanie. Šalátové listy, ktoré majú v podstate nízky obsah kalórií, rýchlo zvyšujú energetickú bilanciu dňa. V EAT SMARTER teraz nájdete viac ako 180 zdravých a ľahkých šalátových receptov. V reštauráciách a jedálňach uprednostnite ocot/olejový dressing a choďte so šalátmi s grilovanými morčacími prsiami a množstvom čerstvej zeleniny.