Skúsenosti s klubom stravovania Atkins Forum
Ahoj,
ma niekto skusenosti s Atkinsovou dietou? Aké sú úspechy?
Trochu dvíham prsty
odpoveď od Trisha dňa 22. marca 2005, 8:38 hod
robil som Atkins. Za ten čas som schudla 5 kíl. Zo začiatku sa mi veľmi ťažko zaobišlo bez príloh a chleba. Teraz to funguje dobre.
Prvých 14 dní by ste nemali prijímať viac ako 20 sacharidov denne. Potom sa neskôr trochu zvýši.
Čítali ste už knihu?
Recepty, ktoré varím, sú veľmi chutné a tiež vás zasýtia. Pre zvyšok rodiny je tu jednoducho niekoľko príloh. Doteraz nebol žiadny negatívny komentár:-)
Ale tu vo fóre si myslím, že je tu niekto, kto vám môže všetko vysvetliť oveľa lepšie. Naozaj si čítala cestu do stravy. Nebol som vtedy taký intenzívny.
Bohužiaľ, každú chvíľu pocítim túžbu po čokoláde. Doteraz som bol silný.
prajem ti úspech
Trisha
Atkins.
odpoveď od priateľka 22. marca 2005, 10:05
Ahoj trisha,
myslel si ma.
Ahojte strihy,
tak robím Atkinsa,
Opatrne som sa informoval a prečítal som si o tom aj druhú knihu.
Atkins je skvelá vec, ktorá vám pekne rýchlo odtuční.
Ale nemysli si, že Atkins je taká nárazová diéta.
Atkins predstavuje trvalú zmenu stravovania, napríklad WW.
Osobne vychádzam s Atkinsom lepšie ako WW (WW som robil predtým, vždy hladný, vždy apetít atď.).
Ale skôr ako sa rozhodnete pre to, naozaj vám odporúčam niečo si prečítať. Možno je v knižnici kniha Atkins, alebo utratíte 7, -Euro na www.Amazon.de a kúpite si o nich knihu.
Takže krátke vysvetlenie,
Atkins má 4 fázy
Fáza 1, úvodná strava,
zaobídete sa bez cukru, chleba, cestovín, ryže a zemiakov.
Denne môžete skonzumovať až 20 g sacharidov, ale tieto by mali pochádzať zo šalátu a/alebo zo zeleniny.
Inak môžete jesť veľa bielkovín a tukov.
Zb; Steak s bylinkovým maslom, gyroskopom, rezňom nepečeným, vajcami v akomkoľvek tvare atď., Atď., Veľa vás napadne, však?
Fáza 1 trvá 14 dní !
Môžete ho však tiež predĺžiť alebo skrátiť, podľa toho, koľko potrebujete/chcete schudnúť.
Pri tejto úvodnej strave je možné schudnúť medzi 5 až 10 kilami!
Ak však potom opäť upadnete do svojich starých zvykov, rýchlo ich znova nájdete.
Fáza 2,
teraz sa obsah sacharidov zvyšuje o 5 g týždenne.
To znamená, že teraz jete 25 g KH denne (prvý týždeň), (30 g denne druhý týždeň atď.), Samozrejme, najlepšie zo zeleniny atď., Alebo môžete do svojho jedálnička pridať pár orieškov, rovnako ako vy chcieť, môže to byť aj tvaroh. Vymenovať všetko by tu išlo nad rámec. Ale všetko sa dočítate v knihe
Táto fáza pokračuje, kým nebudete mať približne 2 - 5 kíl pred cieľovou hmotnosťou.
Potom ide do fázy 3, udržiavacia strava.
Teraz je potrebné naučiť sa držať váhu,
Poznáte svoj kritický obsah sacharidov.
Môže to byť napríklad 60 g, ak idete na 55 g, chudnete, ak idete na 70 g, priberáte, ak zostanete na 60 g, svoju váhu si udržíte.
Áno, a keď ste vo svojej váhe a poznáte svoje percento KH, automaticky ste vkĺzli do fázy 4, ktorú si môžete nechať na celý život.
Pri súčasnom podiele KH jete opäť takmer ako všetci ostatní.
Ale ako som už povedal, kúpte si knihu, prečítajte si poriadne, Atkins vám to dokáže vysvetliť v žalúdku oveľa lepšie a podrobnejšie, ako tu môžem.
lg Melanie
Áno, myslel som na teba priateľka:-)))
odpoveď od Trisha dňa 22. marca 2005, 11:35 hod
čo tým myslíš, ako dlho môžem/môžem vlastne robiť 1. fázu. Zatiaľ sa s tým cítim veľmi dobre. Určite sa chcem držať diéty až do dovolenky v júli. Potom si dajte týždeň pozor, ale naozaj sa bez toho nezaobchádzajte. Potom to pokračuje znova.
Mojím snom by bolo spolu 30 kíl. Prvých 5 z nich je už hotových:-)
Re: Áno, myslel som na teba priateľka:-)))
odpoveď od priateľka dňa 22. marca 2005, 11:41 hod
áno, myslím, že teoreticky by si mohla robiť 1. fázu navždy,
iba v praxi sa to asi nebude realizovať.
Fáza 1 je už veľmi prísna a v určitom okamihu budete chcieť opäť rozšíriť výber jedál.
Ste v ketóze?
Nevzdal by som sa to tak skoro.
Prvý týždeň som zhrešil, išiel som sa napiť.
Trvalo to celé 4 dni, kým som sa dostal späť dovnútra, a sužovali ho chute na jedlo. atď
Teraz, chvalabohu, opäť klesá ...:-)
30 kíl? S Atkinsom to urobíte jednoducho.
Musíte byť len trpezliví, ale je nepravdepodobné, že vám ketóza pomôže nehrešiť.
lg Melanie
Re: Áno, myslel som na teba priateľka:-)))
odpoveď od Trisha dňa 22. marca 2005, 12:02 hod
myslíte si, že stojí za to zohnať tieto tyčinky z lekárne? Vlastne nemám kontrolu nad tým, či je alebo nie je ketóza. Je to jedna z tých vecí s hriechom. Doteraz som dokázal odolať pokušeniu:-) .
Viete vlastne, koľko sacharidov má kúsok čokolády so 75% kakaa. Doteraz som sa to nedozvedel. Včera som dostala knihu „Calories Bite-sized“. Mnoho potravín je označených KH. Bohužiaľ nie.
Existuje možnosť vypočítať si to sami?
@ priateľ: A čo alkohol a čokoláda?
odpoveď od Strihy1412 dňa 22. marca 2005, 16:19 hod
Nie, že pijem stále, ale otec má narodeniny štvrtok a určite tam niečo je. Je alkohol a čokoláda v zásade „zakázané“.
Re: @ priateľ: A čo alkohol a čokoláda?
odpoveď od priateľka dňa 22. marca 2005, 16:52 hod
Ahoj,
áno, alkohol a čokoláda v skutočnosti nie sú zahrnuté.
Ale prvý týždeň som si dal aj drink.
Okamžite som vyletel z ketózy a trvalo mi 4 dni, kým som sa dostal späť dovnútra a musel som vydržať nejaké chute.
U Schoki si vždy kúpim diétu, aj keď je v nej aj KH, ale žiaden cukor.
Ten od Ritter Sport chutí rovnako ako normálne.
lg Melanie
Re: Áno, myslel som na teba priateľka:-)))
odpoveď od priateľka dňa 22. marca 2005, 16:55
Ahoj trisha,
nemusis mat stix,
ale myslím si, že je dobré mať trochu prehľad.
To, že ste v ketóze, spoznáte podľa toho, že už nemáte chute.
Nie som si istý čokoládou, ale myslím si, že je to dovolené, ale nie vo fáze 1.
No, z času na čas jem aj Diet-Ritter Sport.
So Stixom však môžete ovládať niečo lepšie.
lg Melanie
Re: @ priateľ: koľko?
odpoveď od Strihy1412 dňa 22. marca 2005, 18:12 hod
Koľko ste stratili a za aký čas? Koľko chcete schudnúť? Športujete zboku?
LG Sabrina
Re: @ priateľ: koľko?
odpoveď od priateľka dňa 22. marca 2005, 19:12 hod
Ahoj,
no to sa ťažko hovorí.
Snažil sa schudnúť s WW, 6 týždňov. Prvých pár týždňov trochu schudlo, ale potom zostalo stáť na mieste a hladné a navždy chutné. No 17 bodov nie je toľko a čím viac ovocia som zjedol, tým viac som dostal hlad.
Potom som asi na 2 týždne narazil na Atkinsa, schudol som za prvé 2 dni 1,4 kila, ale potom som zhrešil, dostal sa z ketózy a pribral. No musím sa priznať, že som hrešil od piatku večera do nedele rána, sladkosťami, alkoholom, rožkami atď.
Ale celkovo som už schudol 3 kilá a to aj napriek hriechu.
Zaujímalo by ma, koľko by to bolo bez hriechu, stratených každý deň v ketóze 300 - 500 g.
Stále chcem mať dole 4-6 kíl.
A ty?
lg Melanie
Re: @ priateľ:
odpoveď od Strihy1412 22. marca 2005, 21:35
Môj vysnívaný cieľ by teda bol 20 kg. Ale nemyslím si, že to dokážem. Určite musím schudnúť 10 kg, aby mi opäť sadli nohavice spred tehotenstva;-)
Kolko mas rokov a odkial si?
Športovať?
LG Sabrina
Re: @ priateľ:
odpoveď od priateľka 23. marca 2005, 10:02 hod
Ahojte strihy,
Mám 30 rokov z východného Vestfálska/Lippe.
A ty?
lg Melanie
Re: @ priateľ:
odpoveď od Strihy1412 23. marca 2005, 11:00 hod.
Mám 23 a pochádzam z blízkeho Gцttingenu/Južného Dolného Saska