Skúška skokom na švihadle resp

Predstavujeme vám najlepšie švihadlá na testovacom a porovnávacom portáli COMPUTER BILD.

Skoky na švihadle sa nepoužívajú iba na školské aktivity alebo na zahriatie boxerov a iných športovcov. Je to také jedno vlastný šport, v ktorých existujú rôzne disciplíny ako napríklad speed skipping a freestyle.

švihadle

Ušetrite si svoj vlastný test švihadla a nájdite švihadlo, ktoré vyhovuje vašim individuálnym potrebám. Povieme vám, čo Rozdiely medzi rýchlostnými lanami, dlhými rukoväťami a spol. sú. Zistite okrem iného, ​​či a čo pre vás Prídavné závažia alebo počítadlo potreba.

Poradenstvo pri nákupe na skúšku švihadlom alebo na porovnanie: Nájdite s našou pomocou svojho osobného víťaza skúšky švihadla!

  • Švihadlo je veľmi efektívny kus cvičebného náradia. Cvičí kardiovaskulárny systém, podporuje pohyblivosť a koordináciu, posilňuje početné svaly v tele a je veľmi zábavný.
  • Otočné ložiská v rukovätiach švihadla chránia zápästia. Švihadlá s guľkovým ložiskom sa otáčajú obzvlášť rýchlo.
  • Ak ešte nie ste profesionál v švihadle, ale začiatočník, mali by ste si najskôr precvičiť postupnosť pohybov a techniku ​​skákania cez švihadlo s lanom, ktoré sa netočí príliš rýchlo. Čisté prevedenie skokov je dôležitejšie ako vysoká rýchlosť.

Napríklad deti to používajú ako zábavu počas školskej prestávky, dospelí to začleňujú do svojho športového programu a boxeri to používajú pri tréningu - hovoríme o švihadle. Skákanie cez švihadlo spaľuje toľko kalórií ako aerobik a podporuje koordináciu a flexibilitu ako gymnastika.

Aj keď sú pohyby relatívne malé, využíva sa veľa svalových skupín. Okrem toho dostáva do obehu, a preto je tiež a spoločná rozcvička na rôzne športy.

The Všestrannosť skákania cez švihadlo sa odráža v rôznych druhoch lán, ktoré vám bližšie predstavíme nižšie. Ponúkajú rôzne výhody a nevýhody, ktoré je potrebné zohľadniť pri výbere najlepšieho švihadla pre vás. Vysvetlíme tiež najdôležitejšie kritériá, ktoré by ste mali brať do úvahy pri nákupe, napríklad toto Materiál lana. Na záver si zodpovieme ďalšie dôležité otázky týkajúce sa skákania cez švihadlo.

1. Švihadlá pre deti a dospelých - prehľad typov

Boli ste jedným z tých detí, ktoré boli cez školskú prestávku aktívne na švihadle? Tak toto asi máš typické švihadlo vyrobené z konope, ktorá pravidelne slúži ako švihadlo pre deti. Ale existuje aj veľa ďalších švihadiel.

V nasledujúcom prehľade taký získate Prehľad rôznych typov švihadiel a ich vlastností.

2. Nákupné poradenstvo: Najdôležitejšie nákupné kritériá pre mnoho testov švihadla

Pozreli sme sa na rôzne testy švihadla, aby sme odfiltrovali najdôležitejšie kritériá nákupu švihadla.

2.1. Materiál lana

Švihadlá sú vyrobené z rôznych materiálov. Okrem iného sú bežné Konope, bavlna, plast, polyester a oceľ. Vyznačujú sa rôznymi vlastnosťami, ktoré ovplyvňujú vibračné správanie a rýchlosť lana.

Konopné laná sa kvôli svojej nízkej hmotnosti hojdajú pomaly a nečisto, takže sa odporúčajú iba pre deti a začiatočníkov. Švihadlá z polyesteru sú oveľa odolnejšie a kvalitnejšie, pretože sa okrem iného neopotrebúvajú tak rýchlo. Fitness švihadlá tiež Švihadlá pre profesionálov sa vyznačujú vyššou hmotnosťou a tým pádom sa hojdajú rovnomernejšie.

2.2. Stav úchopu

Pogumované rukoväte poskytujú podporu.

Rovnako ako pri materiáli lana, aj tu zohráva ústrednú úlohu povaha rukovätí. Jednoduché švihadlá pre deti síce často nemajú vôbec, ale na konci majú uzly Pre športové skákacie lano sú rukoväte nepostrádateľné.

Dôležitými vlastnosťami sú priľnavosť a dĺžka. The Úchytky väčšinou vyrobené z dreva, plastu alebo kovu. Pre vysoký stupeň uchopenia a pohodlie je ako výplň dôležitý mäkký poťah. Zabraňuje skĺznutiu rukoväte, ak máte ruky spotené - k čomu nevyhnutne dochádza pri vysokej intenzite tréningu. Ak nie je čalúnenie, mala by byť rukoväť aspoň drážkovaná.

Čo sa týka dĺžky a hrúbky rukoväte, je dôležité, aby pohodlne držala v ruke. Najmä pri väčších rukách by ste mali používať švihadlo s hrubšími rukoväťami.

2.3. Tábor ovplyvňuje rýchlosť

Mnoho švihadiel, najmä na švihadlo ako šport, je vybavených ložiskami. Rozlišuje sa medzi guľkovými a rotačnými ložiskami. Všeobecne majú výhodu v tom, že zápästia sú ušetrené a lano sa tak rýchlo nezauzlí.

Švihadlá s guličkovými ložiskami otočíte lano nad vloženou guľou. Spravidla dosahujú ešte vyššiu rýchlosť ako rotačné ložiská. Rozdiely sú však zvyčajne malé, takže v amatérskej oblasti majú malý význam.

2.4. Pre správne nastavenie švihadla je dôležitá nastaviteľnosť

Základnou požiadavkou pri skákaní cez švihadlo je správna dĺžka lana. Ako to určíme, vysvetlíme nižšie. Ideálne je, ak je švihadlo nastaviteľné. Nastaviteľnosť dĺžky vám umožní nastaviť športové vybavenie na perfektnú dĺžku pre vás.

Ktorý Modely z nášho porovnania švihadiel 2020 sú nastaviteľné, môžete ich vidieť na prvý pohľad v tabuľke vyššie.

2.5. Počítadlo a závažia ako doplnková výbava

Okrem týchto základných vlastností existuje ešte niekoľko ďalších prvkov výbavy. Je to praktické, napríklad ak ide o a Švihadlo s pultom činy. Vďaka pultu budete vždy informovaní o tom, koľko zákrut ste už zvládli.

Niektoré modely tiež ponúkajú Možnosť zváženia rukovätí ďalšími závažiami. To zvyšuje intenzitu tréningu porovnateľnú s rôznymi úrovňami odporu cvičebných pásiem. Týmto spôsobom môžete tréning ešte viac namáhať iba v niekoľkých jednoduchých krokoch.

Farba švihadla je pri skúškach na švihadle menej dôležitá. V tejto súvislosti môžete nechať svoju chuť bežať na divoko, v závislosti od dostupnosti. The Kvalita švihadla by pre vás mala byť dôležitejšia ako vaša obľúbená farba.

3. Cvičenie so švihadlom pre dospelých

Skákacie lano podporuje vytrvalosť a flexibilitu.

Aj keď si mnohí spájajú skákanie cez švihadlo s hrou pre deti, je to tiež seriózny šport pre malých aj veľkých. Pokiaľ ide o šírenie, skákanie so švihadlom sa nepribližuje aerobiku a iným športom. Dôležitú úlohu však zohráva napríklad v trendovej metóde fitnes CrossFit.

Okrem CrossFitu je švihadlo neoddeliteľnou súčasťou zahrievacieho programu v mnohých ďalších športoch, ako je box a tenis. Pretože ponúka veľa výhod, napríklad zahriatie svalov na následnú záťaž. Ďalšie výhody a nevýhody uvádzame v časti 3.2. pre teba.

Ako samostatný šport, tiež známy ako „švihadlo“, je skákanie na švihadle čoraz populárnejšie. Rozlišuje sa medzi rôzne disciplíny ako voľný štýl a speed skipping. Kombinujú to klasické skákacie lano s trikovými skokmi, akrobaciou a rýchlosťou.

3.1. Základný skok pri skákaní cez švihadlo

Všetky varianty skákania cez švihadlo sú založené na klasické švihadlo:

  • Predstavte si seba v Východisková pozícia s medzerou medzi nohami na šírku ramien vzpriamene. Vyskakujete iba na guľkách nôh.
  • Ruky nechajte visieť mierne ohnuté, dlane smerujú dopredu.
  • V rukách držte rukoväte švihadla. The Východisková poloha lana je za telom.
  • Potom povrazom voľne povesuňte zo zápästí a predlaktia na hlavu. Z mierne pokrčených kolien vyskočte v pravú chvíľu, aby sa lano pod nohami dostalo späť za vaše telo.

Tento základný skokový pohyb opakujte niekoľkokrát v plynulom slede. Ak uviaznete v lane, začnite odznova.

3.2. Výhody a nevýhody skákania cez švihadlo

  • podporuje koordináciu a mobilitu
  • Kardiovaskulárny tréning
  • Okrem švihadla nie je potrebné žiadne fitness vybavenie
  • sa dá urobiť takmer kdekoľvek
  • spaľuje veľa kalórií
  • zaťaží členky a zápästia
  • vyžaduje spočiatku určitú prax
  • môže rušiť susedov pod vami

4. Otázky a odpovede týkajúce sa skákania cez švihadlo

V tejto chvíli odpovedáme na niekoľko ďalších dôležitých otázok o švihadlách.

4.1. Aké dlhé by malo byť švihadlo?

Praktické je nastaviteľné švihadlo.

Dĺžka (v cm) švihadla závisí individuálne od príslušného používateľa. Ak chcete zistiť, či vám dĺžka švihadla vyhovuje, alebo upraviť nastaviteľné švihadlo, postavte sa do stredu švihadla. Konce lana alebo rukoväti by vám teraz mali siahať pod podpazušie.

Pred zakúpením švihadla môžete tiež použiť túto metódu tým, že stojíte na dlhej stuhe. Potom, čo ste to primerane skrátili, jednoducho zmerajte jeho dĺžku - alebo môžete stáť na dlhej krajčírskej metre.

Vo všetkých prípadoch je dôležité, aby ste nestáli bosí alebo s akýmikoľvek topánkami na lane alebo stužke, ale so športovou obuvou, s ktorou budete chcieť neskôr tiež skákať.

4.2. Aké efektívne je skákanie cez švihadlo, keď sa porovná s inými športmi?

Koľko kalórii spálite pri skákaní cez švihadlo?

The Presná spotreba kalórií pri skákaní cez švihadlo sa líši od človeka k človeku a závisí od rôznych faktorov, napríklad od hmotnosti a veku skokana a rýchlosti skoku. V priemere sa spotreba kalórií na polhodinu skákania cez švihadlo pohybuje okolo 500 kalórií. To je viac, ako za rovnaké obdobie spálite pri joggingu a zodpovedá to asi 100 gramom čokolády.

Švihadlo pomáha vašej kondícii v pravom slova zmysle na skokoch. Skákacie lano je a veľmi efektívny kondičný tréning. Podporuje vašu výdrž a vďaka vysokej spotrebe kalórií nechá libry roztopiť sa. Rôzne cviky na švihadlo tiež trénujú vašu koordináciu.

Skákanie cez švihadlo je navyše dobrým tréningom pre svaly. Okrem nôh a lýtkových svalov sa rieši aj svalstvo paží a brucha.

4.3. Čo hovorí Stiftung Warentest na švihadlá?

Stiftung Warentest doposiaľ nezverejnil skúšku švihadlom. Preto vás, bohužiaľ, v tomto okamihu nemôžeme predstaviť víťazom testu švihadla.

4.4. Kto ponúka švihadlá?

Nakoniec by vás asi zaujímalo, kde kúpiť švihadlo. V ponuke sú napríklad švihadlá online a v športových obchodoch. Nové švihadlo si môžete kúpiť okrem iného v Intersporte, ale ďalšie švihadlá pre dospelých a deti ponúkajú aj ďalšie špecializované obchody, ako sú Hudora a Decathlon. Ak si nevážite určitú značku, občas máte šancu nájsť to, čo hľadáte, na zľavách ako Aldi alebo Lidl.

Keď už hovoríme o značkách: Existujú švihadlá od rôznych známych výrobcov. Napríklad:

Ktoré sú najlepšie švihadlá z nášho testu alebo porovnania švihadiel 2020?

Vyberte si svojho osobného víťaza v švihadle z nasledujúceho zoznamu:

  • 1. miesto - veľmi dobré (víťaz porovnania): BeMaxx Fitness Speed ​​Rope BM-SP1B - od 14,99 eur
  • 2. miesto - veľmi dobré: PROspeedrope PRO - od 36,90 eur
  • 3. miesto - veľmi dobré: Strongear Jump Rope - od 16,90 eur
  • 4. miesto - dobré: Balala Speed ​​Rope - od 8,69 EUR
  • 5. miesto - dobré: švihadlo Sinwind - od 11,99 eur
  • 6. miesto - dobré: BAY Miami 280 - od 14,99 eur
  • 7. miesto - dobré: Sunshine smile detské švihadlo - od 11,99 eur
  • 8. miesto - dobré: Kwon Bronx - od 8,00 eur
  • 9. miesto - dobré: Adidas ADRP-11012 - od 48,69 eur
  • 10. miesto - dobré: Master of Muscle Speed ​​Rope - od 15,99 eur
  • 11. miesto - dobré: Lex Quinta Speed ​​Rope - od 11,18 eura
  • 12. miesto - dobré: BAY Flash Sports Neon - od 7,99 eur

Pri porovnaní švihadiel nebude celkom ľahké zvoliť si spomedzi celkovo 12 modelov švihadiel, vrátane 3 „veľmi dobrých“ švihadiel a 9 „dobrých“ švihadiel. Preto bolo ako víťaz porovnania zvolené švihadlo (BeMaxx Fitness Speed ​​Rope BM-SP1B) a víťaz ceny a výkonu (Balala Speed ​​Rope).

S 2 modelmi švihadiel má značka BAY v porovnaní so švihadlami najväčšiu paletu produktov od jedného výrobcu, a preto je medzi výrobcami švihadiel známa predovšetkým svojou rozmanitosťou produktov.

Z koľkých výrobcov si môžem v porovnaní so švihadlom vybrať?

Pri porovnaní švihadiel sa porovnávajú a hodnotia modely od 11 rôznych výrobcov. Odborníci presnejšie porovnali a ohodnotili modely značiek BeMaxx Fitness, PROspeedrope, Strongear, Balala, Sinwind, BAY, Sunshine Smile, Kwon, adidas, Master of Muscle alebo Lex Quinta. Viac informácií "

Koľko stoja vynikajúce modely švihadiel?

Ponúkame vám výber z rôznych cenových kategórií - 7,99 eura označuje najlacnejšie švihadlo, 48,69 eura najdrahšie švihadlo. V priemere by ste si mali za švihadlo naplánovať okolo 17,36 eura. Viac informácií pod testom švihadla. Viac informácií "

Ktoré švihadlo získava najlepšie hodnotenie od zákazníkov?

Najlepšie hodnotenie získal PROspeedrope PRO s priemerom 4,7 hviezdičky, ale najviac hodnotení získal Master of Muscle Speed ​​Rope. Viac informácií "

Ako často boli modely švihadiel hodnotené ako „VEĽMI DOBRÉ“?

Redakcia hodnotila švihadlá trikrát „VEĽMI DOBRÉ“, napríklad:

  • BeMaxx Fitness rýchlostné lano BM-SP1B
  • PROspeedrope PRO
  • Strongear Jump Rope
Viac informácií "

Medzi ktorými švihadla si môžem vybrať?

Môžete si vybrať svoju obľúbenú položku z celkom 12 rôznych modelov:

  • BeMaxx Fitness rýchlostné lano BM-SP1B
  • PROspeedrope PRO
  • Strongear Jump Rope
  • Rýchlostné lano Balala
  • Švihadlo Sinwind
  • BAY Miami 280
  • Slniečko usmieva detské švihadlo
  • Kwon Bronx
  • Adidas ADRP-11012
  • Majster rýchlosti svalov
  • Rýchlostné lano Lex Quinta
  • BAY Flash Sports Neon
Viac informácií "

Ktoré ďalšie produkty v kategórii švihadlá sa zobrazujú pri vyhľadávaní „švihadiel“?

Chceme vám ponúknuť najlepší výber produktov, a preto nielen porovnávame švihadlá, ale aj súvisiace produkty ako švihadlá, profesionálne švihadlá alebo BeMaxx Fitness Speed ​​Rope BM-SP1B. Viac informácií "