Skúška spánku JYSK

Zistite si index spánku

Asi tretina nášho života strávi spánkom. Preto je spánok nevyhnutnou súčasťou našej celkovej pohody. Tento malý test indexu spánku vám poskytne informácie o celkovej kvalite vášho spánku.

Ako si vylepšiť spánok

Telesná teplota aj izbová teplota určujú pocit tepla alebo chladu, ktorý cítite. Ak je cez noc horúco, odporúčame chladnú prikrývku. Saténová posteľná bielizeň, ktorá má hladký povrch, vám pomôže vychladnúť. Ak sa teplota v spálni mení súčasne s teplotou vonkajšou, odporúčame v lete použiť chladnú prikrývku a v zime teplú alebo veľmi teplú prikrývku.

Telesná teplota aj izbová teplota určujú pocit tepla alebo chladu, ktorý cítite. Ak je vám počas noci zima, odporúčame vám teplú alebo veľmi teplú prikrývku. Na zahriatie vám pomôže aj flanelová posteľná bielizeň, ktorá má nadýchaný povrch. Ak sa teplota v spálni mení súčasne s teplotou vonkajšou, odporúčame v lete použiť chladnú prikrývku a v zime teplú alebo veľmi teplú prikrývku.

Ak je váš matrac príliš mäkký alebo príliš tvrdý, môžu sa vyskytnúť bolesti chrbta. Tuhosť matraca môžete ľahko skontrolovať: Keď sedíte na chrbte, musíte byť schopní zasunúť ruku pod bedrovú oblasť. Ak je to veľmi ľahké, matrac je príliš tvrdý. Ak je to ťažké, matrac je príliš mäkký. Keď si sadnete na bok, plece a bedrá by sa mali zaboriť do matraca, aby bola chrbtica vyrovnaná. Ak je matrac príliš mäkký alebo príliš tvrdý, chrbtica sa ohne.

Nie je vankúš, ktorý by vyliečil všetky bolesti krku. Je však dôležité, aby sa váš vankúš zhodoval s polohou pri spánku. Preto by ste mali používať vankúš vhodný pre vašu obľúbenú polohu pri spánku. Niektoré z našich vankúšov vám umožňujú odstrániť časť čalúnenia a upraviť tak výšku vankúša podľa vašich preferencií.

Ak ste alergický na roztoče, je dôležité zvoliť si perinu, vankúš a chránič matraca, ktorý je možné prať na 60 ° C alebo viac. Okrem toho môžete zvážiť prikrývky, vankúše a matrace so špeciálnymi antialergickými vlastnosťami, ktoré pomáhajú eliminovať roztoče.

Ak je matrac príliš tvrdý alebo príliš mäkký, môže to spôsobiť bolesti chrbta. Ak vás ráno bolia chrbát, môže vám pomôcť tvrdší alebo mäkší matrac. Vrchný matrac tiež dokáže kompenzovať príliš mäkký alebo príliš tvrdý matrac.

Matrac s viacerými komfortnými zónami vám poskytuje dodatočnú podporu a uvoľnenie tlaku pre konkrétne oblasti tela, ktoré z toho môžu mať úžitok, napríklad ramená alebo boky. Matrace z pamäťovej peny a vrchné matrace, ktoré uvoľňujú svalové napätie, majú navyše presne tvar vášho tela.

Ak váš matrac nezodpovedá vašim potrebám, môže to narušiť váš spánok. Ak je matrac príliš tvrdý, môže to spôsobiť zbytočný tlak na boky alebo plecia, ktoré sú znecitlivené. Ak si chcete kúpiť nový matrac, neponáhľajte sa a vyskúšajte to v obchode. Ľahnite si na matrac v rovnakej polohe ako doma. Môžete si dokonca vyskúšať naše matrace GOLD doma na 100 nocí, aby ste si našli ten správny matrac.

Je ľahšie nastupovať a vystupovať z trochu vyššieho lôžka, ako je kontinentálna posteľ alebo polohovateľná posteľ, ako z dolného lôžka.

Spánok na bruchu môže mať vplyv na vaše hrdlo, najmä ak spíte so stredným alebo vysokým vankúšom. Navrhujeme, aby ste si vybrali čo najmenší vankúš. Ešte lepšie je zvážiť, či vankúš vôbec nepoužívate.

Stredný vankúš alebo špeciálny vankúš bez kontúry vám môže podložiť hlavu a krk, ak spíte na chrbte.

Vysoký vankúš alebo špeciálny vankúš s kontúrami môžu podopierať vašu hlavu a krk, ak spíte na jednej strane.

Matrac odporúčame meniť po 10 - 12 rokoch z hygienických a fyziologických dôvodov. Vrchný matrac a/alebo chránič matraca chráni váš matrac pred opotrebovaním, a tým predlžuje životnosť matraca. Pravidelné otáčanie matraca zabráni tomu, aby vrstvy výplne a peny nadobudli tvar vášho tela.

Denné svetlo môže narušiť váš spánok a spôsobiť, že sa zobudíte v nesprávnom čase. Pomocou záclon alebo žalúzií zablokujte vstup svetla do spálne.

Vy ste ten, kto rozhodne, či je potrebné vymeniť perinu. Všeobecne odporúčame meniť periny každých 5-10 rokov. Pravidelné vetranie a pranie podľa štítku na starostlivosti vám pomôže predĺžiť životnosť periny.

Ak je váš vankúš starší ako dva roky, mali by ste zvážiť jeho výmenu z hygienických a fyziologických dôvodov. Pravidelné vetranie a pranie podľa štítku o starostlivosti vám pomôže predĺžiť životnosť vankúša.

Prineste toto PDF do obchodu JYSK a umožnite našim kompetentným zamestnancom, aby vám pomohli nájsť najlepšie riešenie na základe výsledkov testov. Výsledok môžete tiež použiť ako inšpiráciu pri nakupovaní na JYSK.ro

Inšpiráciu pre výzdobu spálne nájdete na našom blogu.

Ďalšie tipy na výber správneho matraca, periny alebo vankúša nájdete v našich sprievodcoch.

Cieľom tohto testu a jeho výsledkov je zdôrazniť niektoré všeobecné kroky, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie spánku. Nie je lekársky overená a nemôže nahradiť radu lekára. Test nezohľadňuje všetky faktory, ktoré by mohli mať vplyv na kvalitu spánku.