Výhody a nevýhody stojaceho štátu - Fitness Nation

Ľahnutie sa považuje za škodlivé ako fajčenie a v reakcii na to čoraz viac ľudí začína stáť pri svojich stoloch.

stojaceho

Stojan na chudnutie

Pomáha nám státie v procese chudnutia? Vedci tvrdia, že áno, aj keď výsledky sú veľmi malé. Podľa údajov zverejnených v Európskom vestníku preventívnej kardiológie (2018; 25 [5], 522-38) osoba, ktorá váži 63 kg, spáli ďalších 6 kcal za 6 hodín. Tento rozdiel by viedol k strate 2,5 kg za rok.

Informácie sú založené na 48 štúdiách vrátane 1 184 účastníkov.

Z týchto štúdií tiež zistíme, že muži v stoji konzumujú dvakrát viac kalórií ako ženy.

Výhody sú väčšie pre tých, ktorí sedia veľmi nízko. Ak si sadnete na 12 - 15 hodín denne, potom môžu 3-4 hodiny státia znamenať pre zlepšenie vášho zdravia dosť veľký rozdiel.

Existujú aj nevýhody

Aj keď výsledky znejú celkom pozitívne, existujú aj nevýhody. Zdá sa, že po 2 hodinách státia sa fyzický komfort a duševné funkcie znižujú. Vytvára stav nepohodlia, ktorý vedie k zníženiu výkonu.

záver

Vedci odporúčajú stáť kratšie 30 - 60 minút, aby sa neznížil výkon, ale aby sa znížila dlhá doba státia.