Skutočné chudnutie pri definovaní prirodzenej stravy a chudnutie

Skutočná strata svalov pri definovaní/prirodzená

z xUnrealx »7. augusta 2008 10:47

prirodzenej

Jedna otázka: Subjektívne som stratil veľmi málo svalovej hmoty, keď som to definoval naposledy.
Chcel by som to celé poznať presnejšie.
Urobil už niekto šikovné meranie telesného tuku + meranie svalovej hmoty pred a po prirodzenej definícii ?

Len by ma zaujímalo, koľko naozaj stratíš.
Poskytuje sa rozumná výživa/školenie.

z Posledná sekunda »7. augusta 2008 11:47

V závislosti od typu stravy, deficitu kcal, tréningu, doplnkov a nakoniec

to sa nedá plošne povedať.

z JACKAL »12. augusta 2008 10:25

Môžem to povedať iba subjektívne, ale podľa mňa som už o veľa prišiel

strava trvala 7 týždňov, schudla som 8 kíl a s push-upmi do šírky ramena sa mi na konci diéty podarilo ešte menej ako pred diétou, síce som síce ľahla, ale výdrž pri záťaži nad 30 minút zostala takmer rovnaká.

Spätne som však objavil veľkú chybu: extrémne slabý príjem bielkovín a (takmer horšie) zanedbaný tréning!

V skutočnosti som iba znížil množstvo jedla (na základe FDH, ale skôr „zjedol 3/4 normálneho množstva) a doplnil som tučné jedlá s úľavou od podvodníkov. Okrem toho šumivé tablety s obsahom vitamínov

z Rúra »12. augusta 2008 11:30

Takže pri prírodných diétach, napr. s nízkym obsahom sacharidov, strata svalovej hmoty môže byť medzi 20 a 50% v závislosti od predispozície, napríklad v prípade AD. iba na 10%

ako som povedal, všetko je individuálne inak

Kto si nectí činku, nestojí za to
==================================
ZNOVA od 15. decembra 2008 iba testovacie

SÚŤAŽ: LUCEMBURSKÉ ŠTÁTNE PRÍSLUŠENSTVO APRÍL 2010
Cieľová hmotnosť: 85 - 90 kg pri 4% Kfa

z JACKAL »12. augusta 2008 11:52 hod

myslíš stratu objemu stratou svalov? alebo strata sily? alebo obaja?

Všimol som si iba podstatnú stratu sily. Svalový objem zostal pre mňa takmer rovnaký.

z Rúra »12. augusta 2008 11:53

Kto si nectí činku, nestojí za to
==================================
ZNOVA od 15. decembra 2008 iba testovacie

SÚŤAŽ: LUCEMBURSKÉ ŠTÁTNE PRÍSLUŠENSTVO APRÍL 2010
Cieľová hmotnosť: 85 - 90 kg pri 4% Kfa

z JACKAL »12. augusta 2008 11:55 hod

z Rúra »12. augusta 2008 11:58

to môže byť preto, lebo by to potom bolo pre telo to isté, akoby ste konzumovali viac sacharidov a menej EW, jednoducho by sacharidovali oba, aby získali svoju energiu.

To znamená, že príliš veľa EW je pre neho cukrom, a tým pádom stále dostal dostatok energie a vaše hodnoty sily nie sú okamžite potopené

Kto si nectí činku, nestojí za to
==================================
ZNOVA od 15. decembra 2008 iba testovacie

SÚŤAŽ: LUCEMBURSKÉ ŠTÁTNE PRÍSLUŠENSTVO APRÍL 2010
Cieľová hmotnosť: 85 - 90 kg pri 4% Kfa

z JACKAL »12. augusta 2008 12:00

a myslim si, ze moje dieta trvalo prilis dlho.

z Rúra »12. augusta 2008 12:01

Kto si nectí činku, nestojí za to
==================================
ZNOVA od 15. decembra 2008 iba testovacie

SÚŤAŽ: LUCEMBURSKÉ ŠTÁTNE PRÍSLUŠENSTVO APRÍL 2010
Cieľová hmotnosť: 85 - 90 kg pri 4% Kfa

z Darebák »12. augusta 2008 18:16

povedzme, pokiaľ to s chudnutím nepreháňate, všetko je v medziach! tých 50% s nízkym obsahom sacharidov je veľmi prehnané! nemusel by si nič jesť!

objem sa nakoniec stratí v každej strave v dôsledku zníženého množstva glykolu vo svaloch alebo vo vode. Okrem toho obnovíte svaly, ktoré ste si vybudovali pred diétou, takže netrvá dlho a vrátite sa do starých koľají. To, čo ste si už pre seba vypracovali, nejde tak rýchlo ako bod genetickej pamäte