SKUTOČNE JIE LEPŠIE! Výhoda prírodných potravín v športe
Výhoda prírodných potravín v športe
Môže to byť prírodná, pravá strava, ktorá vášmu telu chýba ako najdôležitejšia ingrediencia pre 100% výkonnosť počas dlhých tréningov a pretekov na dlhé vzdialenosti. Nezáleží na tom, či máte dosť spracovaných potravín a špeciálnych výrobkov športovej výživy. Alebo či ste nikdy nenašli tie správne produkty pre vás a chcete konečne venovať viac pozornosti tomu, čo jete pred, počas a počas tréningu alebo súťaže. Prečo by ste mali absolútne uprednostňovať prírodné jedlá a kedy sa viac hodia špeciálne výrobky na športovú výživu, ako sú energetické tyčinky a gély?
Spravidla je lepšie jesť prírodné jedlá. Prírodné potraviny už obsahujú základné živiny, ktoré sú dôležité pre naše telo, metabolizmus a zdravie. Obsahujú napríklad rastlinné živiny a fytochemikálie, ktoré sa nedajú kvantifikovať a ktoré sa nedajú vyrobiť technicky ani geneticky. Tiež by to nemalo veľký zmysel, pretože v prírode už v zložitosti existujú. Fytoživiny, sekundárne rastlinné látky, sú chemické látky, ktoré umožňujú rastlinám chrániť sa pred škodlivými vplyvmi prostredia, ako sú škodcovia alebo ultrafialové svetlo. Ale zjavne tiež rozvíjajú svoje ochranné funkcie u ľudí. Nový výskum, ako napríklad Kalifornská univerzita, ukazuje svoju účinnosť pri liečbe a prevencii širokého spektra chorôb od rakoviny a srdcových chorôb po cukrovku a vysoký krvný tlak.
SKUTOČNÉ JE LEPŠIE! Pridaná hodnota prírodnej stravy v športe: potrava pre mozog a svaly - tvaroh s čučoriedkami a malinami
Prírodné potraviny obsahujú základné živiny a fytochemikálie
SKUTOČNÉ JE LEPŠIE! Pridaná hodnota prírodných potravín v športe: Všetko, čo vaše telo a myseľ potrebujú - bielkoviny a nenasýtené tuky v avokáde, praženici a paradajkách
Kedy by som mal používať špeciálne výrobky na športovú výživu?
SKUTOČNÉ JE LEPŠIE! Pridaná hodnota prírodných potravín v športe: nízkotučný tvaroh s jahodami a bielkovinové müsli od Dr. Haggle
Dôležitá je farebná zmes prírodných potravín s výrobkami športovej výživy
SKUTOČNÉ JE LEPŠIE! Pridaná hodnota prírodného jedla v športe: Plný energie - tyčinky a gély sú k dispozícii od mnohých výrobcov pre každý vkus - len nie každý dodržiava to, čo sľubuje, alebo vychádza dobre so žalúdkom
Aké výživné látky a množstvá sú dôležité?
SKUTOČNÉ JE LEPŠIE! Pridaná hodnota prírodnej stravy v športe: tyčinky Innosnacks a prášok na pitie vyrobený z izomaltulózy - ideálne na cesty
Nemusí to byť len jedno alebo druhé. Môžete miešať prírodné jedlá so špeciálnymi výrobkami priemyselnej športovej výživy. Studený čaj (nie čierny čaj) alebo napríklad srvátka sú ideálnymi nápojmi počas letných cyklov a súťaží. Mali by ste ich doplniť soľnými tabletami a niektorými sacharidmi, ako je izomaltulóza, prírodná ovocná šťava alebo energetický gél.
Banánový koláč - Táto prírodná potravina ide rýchlo a rýchlo
Tento recept na banánový koláč, podobne ako ryžový, je tu so mnou od čias, keď som bol tínedžerom na bicykli. Banánový koláč mi dodáva životnú energiu počas dlhých cyklistických sedení alebo súťaží a nespôsobuje žalúdočné problémy. Recept je ideálny na konzumáciu prezretých banánov.
Trvanie
Čas prípravy: 15 min
Doba varenia alebo pečenia: 30 min
Celkový čas prípravy: 45 min ...
prísady
350 g špaldovej múky
200 g medu
200 g masla
3 vajcia
350 g banánov (3 až 4 kusy)
2 čajové lyžičky sódy bikarbóny
1 lyžička škorice
1 štipku mletého muškátového orieška
½ čajovej lyžičky soli
príprava
1. Maslo vymiešame s medom do peny. Pridajte vajcia (bez škrupiny 😉 a dobre ich zamiešajte
2. Pridajte špaldovú múku, sódu bikarbónu, škoricu a muškátový oriešok a znova dobre premiešajte
3. Roztlačte a vmiešajte banány. Zrelé banány, tým šťavnatejší a kvalitnejší bude koláč. Preto je tento recept skvelý na konzumáciu starších, najmä zrelých banánov
4. Cesto dáme do formy na bochník, ktorá je vymastená a múkou vysypaná
5. Pečieme pri teplote 190 ° C asi 30 - 40 minút
Na dlhé tréningy na bicykli beriem so sebou dva kúsky (200 g) do malého vrecka na jedlo a zrolujem si ho do vrecka dresu. U nás, najmä môjho syna a mňa, je banánový koláč hotový po maximálne dvoch dňoch.
Odporúčanie pre osvedčené výrobky športovej výživy
Tieto špeciálne výrobky pre športovú výživu vyrobené z prírodných výživných látok alebo z obzvlášť vysokého podielu vám môžu pomôcť optimalizovať vaše jedlo pri získavaní energie. Vyskúšal som ich všetky pred alebo počas intenzívnych tréningových jednotiek alebo súťaží, dobre som ich toleroval a dokázal som dosiahnuť veľmi dobré osobné výsledky.
HOMEPAGE Innosnack
HOMEPAGE ultraSPORTS - to najlepšie pre športovcov
DOMÁCA STRÁNKA Dr. Feil - bielkovinové müsli
HOMEPAGE Šimpanzová tyčinka - sila prírodnej energie