Skutočne môžete s kapsulami z rybieho tuku schudnúť? Prezrádzame!

Môžete schudnúť pomocou kapsúl z rybieho oleja? Legitímna otázka, pretože kapsuly z rybieho oleja sú dnes populárnym doplnkom výživy. V časoch, keď mnoho ľudí takmer nikdy nekonzumuje ryby, sú kapsuly jednoduchým a efektívnym spôsobom vstrebávania omega-3 mastných kyselín, ktoré sú pre telo dôležité. Pravidelný príjem omega-3 môže zabrániť mnohým zdravotným problémom. Čo však s chudnutím? Pomáhajú vám kapsuly z rybieho tuku pri chudnutí? Pozreli sme sa bližšie na to, ako fungujú kapsule z rybieho oleja.

Prečo by ste mali brať rybí olej?

Rybí olej je užívaný ako doplnok výživy už pomerne dlho. Dôvodom je, že olej cenné omega-3 mastné kyseliny obsahuje. Tieto kyseliny sa v ľudskom tele prirodzene nevyskytujú, a preto musia byť prijímané prostredníctvom potravy. Ktoré najlepšie kapsule z rybieho oleja sme, sme pre vás zostavili v tomto porovnaní.

Existuje málo potravín, ktoré obsahujú omega-3 kyseliny. Je to obzvlášť ťažké, Kyselina eikosapentaénová (skrátene EPA) a kyselina dokosahexaénová (skrátene DHA) záznam. Pretože tieto kyseliny sa v skutočnosti vyskytujú iba v riasach a rybách. Tí, ktorí pravidelne lovia ryby, by preto nemali mať problémy s ich prísunom omega-3. Tí, ktorí to nerobia, sa dobre odporúčajú prijímať kyseliny pomocou doplnkov výživy.

Pretože EPA a DHA sú dôležité pre mnoho telesných funkcií. Kapsuly z rybieho oleja sú najjednoduchším spôsobom, ako rýchlo a ľahko získať dostatok EPA a DHA bez pravidelného konzumovania rýb.

Schudnite pomocou kapsúl z rybieho oleja: ako to funguje?

Je nepravdepodobné, že samotné kapsuly z rybieho tuku povedú k úbytku hmotnosti. A vyvážená výživa a veľa športu sú stále jadrom každej stravy. Kapsule z rybieho oleja však môžu pomôcť pri diéte a v konečnom dôsledku k rýchlejšiemu chudnutiu. To sa spočiatku môže javiť ako paradoxné, pretože omega-3 kyseliny sú mastné kyseliny.

ale Tuk nie je len tuk: Pre zvýšenie telesnej hmotnosti sú väčšinou nasýtené a trans-mastné kyseliny. Väčšinou sa nachádzajú v živočíšnych potravinách, najmä v hotových výrobkoch, a majú spravidla skôr negatívny vplyv na hladinu cholesterolu a telesnú hmotnosť.

Existujú ale aj nenasýtené mastné kyseliny, ktoré telo potrebuje pre svoje fungovanie. Omega-3 mastné kyseliny sú také nenasýtené mastné kyseliny. Vyskytujú sa ako kyseliny alfa-linolénové v rastlinných olejoch, ale tiež ako EPA a DHA v rybom oleji.

Kapsuly z rybieho oleja stimulujú metabolizmus a pomáhajú spaľovať tuky

Dôležitou funkciou omega-3 kyselín je to Stimulácia ľudského metabolizmu. Konzumácia dostatočného množstva EPA a DHA pomáha vášmu metabolizmu pracovať rýchlejšie. To znamená: Prijaté jedlo a s tým spojené kalórie sa spaľujú rýchlejšie. Ak teda jete vedome a navyše prijímate omega-3, môžete stratiť telesný tuk konzumáciou základných tukov, a tak schudnúť pomocou kapsúl z rybieho oleja. .

O tomto efekte sa tiež uskutočnil výskum: japonská štúdia zverejnená v roku 2015 je založená na experimente s myšami. Vytvorili sa dve skupiny, z ktorých každá mala stravu s vysokým obsahom tukov. Jedna skupina myší dostávala tiež prípravok z rybieho oleja, druhá skupina nie. Výsledok: myši, ktoré nedostali omega 3, rýchlo pribrali na váhe a tuku. Skupina myší, ktoré boli kŕmené rybím olejom, sa však ťažko zväčšovala. Vedci predpokladajú, že ropou je produkcia tzv hnedé tukové tkanivo stimuluje. Hnedé tukové tkanivo je tkanivo, ktoré je schopné oxidovať tuk a tým spaľovať kalórie.

Tento predpoklad podporuje aj nedávna štúdia univerzity v Barcelone, ktorá sa uskutočnila na laboratórnych zvieratách a prichádza k záveru, že omega-3 mastné kyseliny stimulujú hnedé tukové tkanivo. Aj keď sa ešte klinické štúdie na ľuďoch neuskutočnili, dá sa predpokladať, že omega-3 mastné kyseliny majú u ľudí podobný účinok.

Kapsule z rybieho oleja môžu pomôcť stimulovať metabolizmus a tým spaľovať kalórie a hlavne nežiaduci tuk. A preto môžete chudnúť s kapsulami z rybieho oleja.

Záver

Kapsuly z rybieho oleja sú jedna dobrý zdroj esenciálnych a nenasýtených omega-3 mastných kyselín. Nielenže tým predchádzate zdravotným problémom, v kombinácii s vyváženou stravou a veľa pohybu vám kapsuly tiež pomôžu rýchlejšie schudnúť.

Pretože EPA a DHA, dve z najdôležitejších omega-3 kyselín, pomáhajú zrýchliť váš metabolizmus, rýchlejšie spaľujú kalórie a rýchlejšie odbúravajú tuky. Tuk teda nie je vždy zlý, práve naopak: Omega-3 mastné kyseliny sú potrebnými pre telo a môžu pomôcť rýchlejšie odbúrať nepotrebné tukové zásoby.

Držali ste už diétu a používali ste aj kapsule z rybieho oleja? Povedzte nám o svojich skúsenostiach v komentári.

Poznámka: Tipy týkajúce sa zdravia na tejto stránke nemôžu nahradiť návštevu lekára. V prípade vážnych alebo nejasných príznakov je nevyhnutné, aby ste sa poradili so svojím lekárom.