Skutočne pomáha ketogénna strava bojovať proti migréne TodayInForm
Už roky mám migrény a občas som bola práceneschopná. Teraz mi lekár povedal, že ketogénna strava je akýmsi zázračným liekom na migrény. Máte s tým skúsenosti? Forma výživy je pre mňa prijateľná, ale trochu sa obávam, že s ňou nebudem mať dostatok vitamínov a že by som mohol pribrať, pretože jesť môžete takmer iba tuky.
Ketogénna diéta je jednou z najstarších diét, ktorú poznáme, a s dobrým úspechom sa používa pri epilepsii. Základnou myšlienkou je uviesť telo do ketózy, teda do stavu, ako je pôst, ale bez skutočného pôstu. Okrem toho sú sacharidy znížené na minimum.
Komentovať teraz Šípka doprava Vytvorené pomocou náčrtu.
To znamená, že po niekoľkých dňoch sú telu vlastné zásoby uhľohydrátov (glykogén) vo svaloch a v pečeni vyčerpané. Je teda potrebné nájsť ďalšie palivo, aby bolo možné naďalej dodávať energiu do článkov. Pečeň preto začína čoraz viac premieňať tuky na ketolátky. Ketóny sú formou transportu tukov, pretože inak sa nedokážu dobre transportovať v krvi. Tieto sa prenášajú do mozgu, svalov a ďalších orgánov ako zdroj energie.
Metabolizmus sa prispôsobuje a mozog ako najdôležitejšie palivo prijíma namiesto glukózy ketóny - čo sa ukázalo ako prospešné pri epilepsii. Existujú tiež údaje, že môžu byť pozitívne ovplyvnené aj iné ochorenia mozgu, vrátane migrény. Aj keď musím jasne povedať, že k dispozícii je stále málo údajov.
Najdôležitejšou živinou v ketogénnej strave sú tuky a sacharidy sa musia znížiť na niekoľko gramov denne. Spravidla pochádzajú zo zeleniny, ktorá sa konzumuje - ovocie nie je možné, pretože už obsahuje príliš veľa sacharidov vo forme cukru.
Spektrum potravín je veľmi obmedzené, ale zásoba pokrývajúca potrebu je možná pre takmer všetky vitamíny, minerály a stopové prvky - ako som už povedal, môžete naďalej jesť zeleninu, ako aj orechy a zdroje bielkovín, ako je mäso, vajcia, syry alebo tofu.
Niektoré vitamíny skupiny B sú dodávané o niečo menej v závislosti od stravovacích návykov, ale v prípade pochybností je možné ich pokryť aj doplnkami. A príjem kalórií vždy formujem tak, aby nedochádzalo k priberaniu. Naopak, často vidím, že ho pacienti môžu využiť na optimalizáciu svojej hmotnosti a tiež na chudnutie. Ak je to žiaduce.
Povedal by som, že ketogénna strava stojí za vyskúšanie. Nechajte sa však dobre sprevádzať, aby ste sa vyhli najčastejšej chybe „príliš vysoký príjem bielkovín a príliš málo tuku“. Pretože ak nie je správny pomer tukov, bielkovín a sacharidov, nemôže táto forma výživy rozvinúť svoj plný potenciál.