Skvelá televízna moderátorka testujúcich diétu Ruth Moschner predstavuje čokoládovú diétu

Princíp: 30 minút pred raňajkami a obedom, ako aj okolo 17. hodiny sú tu po dva kúsky čokolády. (Menej je samozrejme vždy možné.) Čím vyššie percento kakaa, tým efektívnejšie. Pretože: Kakao obmedzuje chuť do jedla, upokojuje prázdny žalúdok, zmierňuje chuť na sladké. Neuložením toho „najlepšieho“ až do konca, ale skôr tým, že ho zjete skôr, ako sa najete, nespadnete do pasce na dezert a nezjete sa viac, ako je váš apetít. Vďaka časovému intervalu medzi hlavným jedlom a hlavným jedlom mozog aktivuje pocit sýtosti. Skutočné jedlá nepodliehajú prísnym predpisom: žiadne váženie, žiadne počítanie kalórií.

skvelá

viac na túto tému

Mali by byť 3 jedlá denne, aby sa udržala rovnováha hladiny inzulínu. Raňajky sú najlepšie z celozrnných výrobkov a ovocia, obed by mal obsahovať veľa vlákniny a večera by mala obsahovať veľa bielkovín. Sacharidy sa redukujú počas dňa, vynechajú sa pokiaľ je to možné večer, 20 minút cvičenia denne. Povolené občerstvenie minimalizuje jo-jo efekt.
Tip na knihu: Ruth Moschner: „Čokoládová diéta. Konečne štíhly s potešením “, Krüger-Verlag, 14,95 eur, sa objaví 11. februára 2011