Slabšie, pomocou biorytmu Diéta a chudnutie, Zdravie

Telo nemá rytmus, ktorý sa mu snažíme vnucovať, ale vlastný rytmus, ktorý by sme mali počúvať.
Má špeciálne „časy stravovania“ a obľúbené „jedálne lístky“, ktoré nám pomáhajú zostať fit.

zdravie

Deň začína platiť

Skoro ráno sa spánkový hormón už nevylučuje a do činnosti prichádza metabolizmus pripravený na príjem kalórií. Dajte si alternatívnu studenú a horúcu sprchu, pretože stimuluje lymfatický systém. Potom je čas na výdatné raňajky, pretože v tomto čase sa kalórie nezmenia na tuk, ale na energiu. Jedzte celozrnné výrobky alebo musli so sušeným ovocím, sójovým mliekom, tvarohom, jogurtom a čerstvým ovocím. Ak máte radšej plnšie jedlo, môžete si pripraviť omeletu s petržlenovou vňaťou na olivovom oleji a zjesť ju s čiernym chlebom. Po 11. hodine intenzita spaľovania tukov klesá, preto si vyberte občerstvenie bohaté na vitamín C, jablká, pomaranče alebo mandarínky.

Dajte si ľahký obed

Metabolizmus je na obed pomalší, takže je lepšie vyhnúť sa ťažkým jedlám. Toto jedlo v žiadnom prípade nevynechajte, pretože vaše telo potrebuje živiny a inak vás hlad spôsobí, že sa vzdáte čipsov, sladkostí, rýchleho občerstvenia. Ak obed obsahuje veľa sacharidov a tukov, telo bude produkovať inzulín a pokiaľ sa do tela dostane, nebudú sa tuky spaľovať, ale ukladať. Vyberte si šalát z kuracích pŕs, chudé korenie s chudým mäsom, ryby so zeleninou.

Večer - málo alebo vôbec

Odborníci na výživu odporúčajú zjesť 70-80% dennej potravy v prvej časti dňa. Večer, na večeru, zvoľte nízkotučné jedlá, pretože žalúdok a črevá už pracujú veľmi pomalým tempom a tuky nebudú dobre trávené a budú sa ukladať. Jedzte paradajky, cestoviny s olivovým olejom, šampiňóny a zeleninu. Dvakrát do týždňa sa úplne vzdá večere.
Perfektným občerstvením pred spaním sú kuracie prsia posypané citrónovou šťavou. Bielkoviny v kombinácii s vitamínom C prirodzene stimulujú spaľovanie tukov v noci.