Slabitový recept na lasagne

Recept na chudnutie lasagne odporúčaný prodietanaturala.ro je založený výlučne na 100% prírodných ingredienciách. Diétne lasagne sa pripravujú veľmi ľahko a odporúčame vám listy iba s 9 kalóriami/100 gr SLIM UK. Ako uvidíme, zložky obsahujú bielkoviny a vlákninu, ktoré rýchlo dodajú pocit sýtosti a udrží vás hladný po dlhú dobu.

Prečo radi vyrábame lasagne? Pretože má veľa zdravých prísad a dá sa jesť ako na obed, tak na večeru. Môžeme ho dať do kastróla, aby sme si v práci doplnili diétny obed. Ako však udržať lasagne na čo najnižšej úrovni kalórií? Starostlivý výber prísad.

Ingrediencie na plnenie lasagne diétnym mäsom:

400 gr mletého teľacieho stehna (môžete si tiež zvoliť kuracie prsia z krajiny, stehno bez kože alebo morčacie prsia alebo ich mix);

  • 2 vhodné cibule;
  • pár strúčikov cesnaku;
  • 350 gr nesladenej paradajkovej omáčky (môžete si vybrať z hotových variant omáčok);
  • 1 pohár vody;
  • 1 polievková lyžica organického kokosového oleja;
  • Himalájska soľ, bazalka, korenie a ďalšie korenie, ktoré máte radi (kurkuma, rozmarín atď.);
  • zelená petržlenová vňať.

    • slabitový

    Ingrediencie na plnenie lasagnou syrovou náplňou:

    • 1 krabica odstredeného syra (250 gr);
    • 1 alebo.

    Ingrediencie na bešamelovú omáčku vhodné na chudnutie:

    • 200 ml odstredeného mlieka;
    • 1 polievková lyžica škrobu;
    • trochu soli.

    Ako pripraviť diétne lasagne:

    1. Vložte do keramickej panvice alebo s nepriľnavou vrstvou lyžicu kokosového oleja a nadrobno nakrájanú cibuľu. Nenechajte príliš stuhnúť (len toľko, aby získal ľahký lesk) a potom pridajte mleté ​​mäso. Dobre premiešajte, kým mäso nezmení farbu. Potom pridajte cesnak, paradajkovú omáčku, vodu, svoje obľúbené korenie. Nechajte pôsobiť na ohni asi hodinu, dokonca dve (v závislosti od zvoleného druhu mäsa) a postarajte sa o ďalšie ingrediencie.
    2. Pri dietetickej bešamelovej omáčke zmiešajte odstredené mlieko so škrobom a trochou soli a povarte ho, kým nezhustne.
    3. Na tvarohovú vrstvu zmiešajte v miske dietetický syr s celým vajcom.
    4. Všetky komponenty spojíme a potom vložíme do rúry. Do jenskej misy alebo s nepriľnavou vrstvou dáme
      1. najskôr vrstva mäsa s paradajkovou omáčkou (jedna tretina omáčky),
      2. položíme lasagne z konjac SLIM (prvá vrstva),
      3. potom vaječný syr (celá zmes),
      4. vrstva mäsa s červenou omáčkou (druhá tretina omáčky),
      5. položte listy lasagne z konjac SLIM (druhá vrstva),
      6. vrstva mäsa s červenou omáčkou (posledná tretina omáčky),
      7. polejeme diétnou bešamelovou omáčkou.

    Misku vložíme do vyhriatej rúry na 180 stupňov a necháme asi 30 minút. Naše odporúčanie je, že po vybratí lasagní z rúry posypte výživnými kvasnicovými vločkami (vegetariánsky syr), ktoré dodajú lahodnú chuť a prinesú ďalšie vitamíny, zdravé enzýmy a minerály.

    Pred nakrájaním prvej porcie necháme trochu vychladnúť.

    Porcia 200 g klasicky varených lasagní s plátkami pšeničnej múky, bešamelovou maslovou omáčkou, paradajkovou omáčkou s olejom a štandardným mäsom má asi 700 kalórií! Koľko kalórií má 200 g porcie diétnych lasagní? Má asi 220 kalórií, čo je ideálne pre stravu, v ktorej sa musíme zmestiť do nízkokalorického výpočtu.

    Je táto lasagne zdravá? Odporúča sa pre zdravé chudnutie?

    Lasagna z listov konjaku z Veľkej Británie pripravená podľa vyššie uvedeného receptu sa odporúča pre zdravé chudnutie z dôvodu viacerých argumentov:

    • je bohatá na vlákninu so sýtosťou a detoxikačným účinkom;
    • má hovädzie/kuracie alebo morčacie bielkoviny, vajcia, mlieko a syr;
    • má vitamíny, minerály, stopové prvky v paradajkovej omáčke s cibuľou a trochou kokosového oleja;
    • má zdravé enzýmy z výživných kvasnicových vločiek.