Sladká tabletka na spanie Dva kiwi; spíš ako dieťa! •
Čo robiť s poruchami spánku Otázka, ktorú si asi 50 percent všetkých Rakúšanov kladie znovu a znovu. Podľa novej štúdie sa zdá odpoveď jednoduchá: jedzte viac ovocia kivi!
Pomoc pri spánku: Podľa novej štúdie by kivi mali chutiť nielen vynikajúco.
My Rakúšania zle spíme. Štúdie zistili, že polovica z nich trpí neosviežujúcim spánkom. A my v redakčnej skupine sme príliš dobre oboznámení s pocitom neustáleho hádzania a otáčania sa. Únavnej téme porúch spánku sme sa preto venovali v mnohých článkoch.
Tu je výber:
Štúdia: Kiwi pomáha pri poruchách spánku
Podľa novej štúdie je sladký a pokojný spánok dosť blízko. Každý, kto trpí vážnou nespavosťou, by si mal odteraz pred spaním pravidelne dopriať ovocie kivi. Serotonín v ňom obsiahnutý by mal zabezpečiť, aby sme zaspali rýchlejšie a zároveň dlhšie prespali. Podľa štúdie lekárskej univerzity v Tchaj-pej sa čas potrebný na zaspanie znížil o 35 percent u tých, ktorí pravidelne večer jedli kiwi. Okrem toho testované osoby spali o 40 minút dlhšie.
Čo robiť, ak máte problémy so spánkom?
Prírodný pomocník pri spánku by vás mal skutočne unaviť
Najlepšie je lyžičkou dva kiwi asi hodinu pred spaním. Okrem serotonínu obsahuje ovocie kivi aj vysoké množstvo horčíka, draslíka, kyseliny listovej a železa. Tiež sa upokoja, sú dobré proti stresu a sú prospešné pre srdce - čo viac si priať?
Rozdiel: zelené alebo žlté kivi
Mimochodom - ak sa vám zelené kivi veľmi nepáči alebo ak máte vždy pocit, že vám spôsobuje pľuzgiere v ústach, odporúčame jeho žltú sestru. Chutí oveľa sladšie a obsahuje menej aktinidínu.