Sladké pripomenutie nostalgie
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Nostalgici majú zvyčajne vyššiu sebaúctu a nižšie riziko depresie.
Proustovi to bolo sústo maslového muffinu; pre ostatných to môže byť ako jedlo z detstva alebo niekoľko poznámok z obľúbenej piesne alebo obraz detskej hry, ktoré môžu vyvolať návrat do mysle pred mnohými rokmi. Za normálnych okolností môže najmenšia spúšť uvoľniť veľké množstvo jasných spomienok aj u najmenej sentimentálnych ľudí.
Tieto reminiscencie môžu byť zdravšie, ako si zvyčajne myslíte. Napriek tomu, že niekedy môžu byť tieto spomienky trpko-sladké a väčšine ľudí vyrastalo povedanie, že majú žiť v súčasnosti, nedávne štúdie ukazujú, že tieto príležitostné „časové“ návraty môžu človeku priniesť veľké výhody. Pripomínanie krásnych udalostí po dobu 20 minút denne môže človeka urobiť šťastnejším ako minulý týždeň a šťastnejším, ako keď premýšľa o svojom súčasnom živote.
Väčšina ľudí si spontánne pamätá, keď sú sami alebo keď sa cítia smutnejšie - alebo oboje - čo naznačuje, že ľudia hľadajú príjemné spomienky ako protilátku proti smútku. Nováčik v neznámom meste sa bude lepšie pamätať na príjemné chvíle strávené so svojimi priateľmi; alebo študent medicíny, ktorý zápasí s náročnými skúškami, zvládne lepšie, ak premýšľa o svojich úspechoch na strednej škole. Tieto reminiscencie môžu byť motivujúce alebo, čo je dôležitejšie, môžu dať človeku pocit príslušnosti k spoločenstvu, mať korene a účel - namiesto toho, aby ho udalosti každodenného života priťahovali všetkými smermi.
Vedci zistili, že nostalgia môže byť faktorom zlepšujúcim náladu. Pretože spomienky majú vo svojom strede milované osoby, môžu poskytnúť pohodlný pocit spolupatričnosti. Podľa niektorých štúdií sú ľudia, ktorí píšu o nostalgických udalostiach, po tomto cvičení šťastnejší v porovnaní s ľuďmi, ktorí píšu o aktuálnych životných udalostiach. Štúdie tiež ukazujú, že ľudia, ktorí píšu o príjemných spomienkach, hovoria o vyššej sebaúcte a lepšom sociálnom správaní.
Ľudia, ktorí sú ochotní prežívať nostalgiu, majú tendenciu považovať svoju minulosť za pozitívnu. Staršie štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sú od prírody nostalgickí, majú vyššiu sebaúctu a nižšie riziko depresie. Riešia problémy efektívnejšie a po stresových udalostiach sú ochotnejší prijať podporu.
Ale aj ľudia, ktorí za normálnych okolností nie sú nostalgickí, si môžu vychutnať výhody spomínania na staré dobré časy. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je dobré, keď sa spomienky vytvárajú v mysli a nie na papieri. Jedna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí si v mysli pamätali krásne veci, mali viac šťastných chvíľ ako ľudia, ktorí si na tento typ vecí spomenuli písomne. Je zaujímavé, že štúdie ukazujú, že keď si človek pamätá na nepríjemné veci, stane sa pravý opak: mentálne premýšľanie o udalostiach človeka traumatizuje, zatiaľ čo jeho písomná analýza pomáha prekonať traumu.
U niektorých ľudí môže spomienka na príjemné udalosti vyvolať bolestivé pocity. Spomienka na úspešnú kariéru môže navodiť pocit minulosti alebo spomienka na úžasné popoludnia s vašou babičkou môže vyvolať smútok súvisiaci s jej zmiznutím. Ale to sa nemusí stať: ak sa človek zameriava viac na to, aké to vtedy bolo krásne a nie na to, ako sa to skončilo, potom je táto skúsenosť pozitívna a má priaznivý vplyv na náladu. Ale človek, ktorý sa viac zameriava na kontrast medzi minulosťou a prítomnosťou, odsudzuje každú pozitívnu skúsenosť s postojom, že nič v budúcnosti nemôže žiť do minulosti.
Aby sa zabránilo tomuto kontrastu, odborníci odporúčajú spájať minulosť so súčasnosťou. Keď si daná osoba myslí napríklad na svoj súčasný život alebo rodinu, spomenutie si na to, ako byť dieťaťom, keď snívalo o živote, ktorý teraz žije, môže zvýšiť jeho súčasnú víziu. Iste existujú ľudia, ktorí si nechcú pamätať, zvlášť keď tieto spomienky neprinášajú potešenie, ale sú len pripomienkou minulosti.
Dobrá nálada je dôležitá spomienka
Nie je potrebné, aby človek čakal na štrajk nostalgie. Tipy uvedené nižšie môžu pomôcť, aby sa príjemné spomienky stali neoddeliteľnou súčasťou života:
- vytvorenie zoznamu najdrahších spomienok;
- vykonávanie pamäťových cvičení alebo hľadanie fotografií alebo iných spomienok na dobré časy z minulosti;
- zatváraním očí blokujete rozptýlenie. Mentálna predstava je pri vytváraní radosti účinnejšia ako iba prezeranie starých fotografií;
- ak je to možné, je dobré, aby sa spomienky prežívali s ostatnými blízkymi, čím sa posilňujú vzťahy medzi nimi.