Sladkosti, čipsy a slané jedlá Ako môžete prestať túžiť

Odkiaľ pochádza chuť a ako ju môžeme prekonať?/Foto: Viktor Forgacs/Unsplash

prestať

Nepriateľ akéhokoľvek stravovacieho plánu otriasa všetkou silou vôle: chuťou. Prezentuje sa náhle a neoblomne - najlepšie v noci, pred televízorom alebo počas práce. Aby sa chute ukončili, mali by ste si uvedomiť dôvody. Spočívajú v tom, že nášmu telu chýbajú živiny ako zinok, horčík, železo alebo vitamíny - alebo hladina cukru v krvi rýchlo klesá. Výsledkom je, že telo potrebuje dodávateľov energie, vďaka ktorým hladina cukru v krvi rýchlo stúpa: Sacharidy vo forme bielej múky a cukru v kombinácii s podradnými tukmi. Ďalšími spúšťačmi chute môžu byť hormonálne zmeny, depresie, poruchy stravovania, cukrovka a nesprávne fungovanie štítnej žľazy. Ak sú chute sprevádzané závažnými psychickými alebo fyzickými zmenami, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Veľká túžba po sladkom

Skákanie na sladké je často známkou nedostatku zinku alebo horčíka. Zvyčajne je krvný tlak nízky a cítime sa slabí. Arašidy, slnečnicové semená a ovocie, ako sú banány a maliny, sú alternatívou k tomu, aby ste sa cítili fit a boli plní. Sušené ovocie alebo stopová zmes vás tiež povzbudia a obsahujú vlákninu, ktorá stimuluje trávenie. Alebo môžete vypiť pohár vody. Potom chute často ustúpia.

Chuť na čipsy a výdatné jedlá?

Tento signál naznačuje, že telo potrebuje sodík alebo vitamíny D, B1 a B6. Olivy sú rýchlym dodávateľom sodíka, vitamínov B1 a B6. Slnko poskytuje vitamín D. Preto nám hlavne v zime chýba vitamín D. Losos, huby a vajcia tiež dopĺňajú zásoby vitamínu D. Chute na mäso možno vysledovať až k nedostatku železa. Pomáhajú tu tekvicové semiačka, pistácie a preventívne pečeň, červená repa a strukoviny ako hrach, fazuľa a šošovica.

Ďalšie tipy proti chute:

Venujte pozornosť tomu, kedy prídu chute a na čo sa najviac cítite. Nahraďte rýchle sacharidy zdravými plnidlami. Alternatívy ako orechy majte poruke. Naplánujte si pravidelné časy stravovania a zmeňte svoje obvyklé správanie. Pretože ideálne je zaplniť pamäť skôr, ako dôjde na chute na jedlo. Dobrou podporou môžu byť napríklad kvalitné doplnky výživy.