Sladkosti Koľko môžu deti občerstviť
Koľko môžu deti občerstviť?
19. 3. 2016, 15:28 | cst, dpa-tmn, t-online.de
Aj na Veľkú noc by sa deti mali občerstvovať iba s mierou. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
- rozdeliť
- Pripnutie
- Pípanie tlač
- Na mail
- redakcia
deti milujem sladkosti. Je to kvôli skorej chuti? Pretože plodová voda aj materské mlieko chutia sladko. Vedci tiež majú podozrenie, že deti si pochutnávajú, pretože ich telá potrebujú pri raste viac kalórií. Ale príliš veľa sladkostí je nezdravých. Takto nájdu rodičia správnu rovnováhu.
Ako pri všetkých zlozvykoch, aj tu sa musíte naučiť, ako zaobchádzať so sladkosťami. Rodičia tu hrajú dôležitú vzorovú úlohu. Každý, kto sa neustále napcháva čokoládou a inými sladkosťami, ťažko môže očakávať, že sa jeho deti dobrovoľne vzdajú sladkostí. Ani úplný zákaz nemá zmysel, pretože deti zvyčajne nájdu spôsob, ako dostať sladkosti inde, napríklad od priateľov alebo starých rodičov.
Sladkosti až po jedle
Pokiaľ deti nevedia o sladkostiach, zvyčajne im nechýbajú. Len čo na ňu dostanú chuť, môžu batoľatá aj raz za deň papať malú hrsť sladkostí. „Pre deti je najlepšie jesť sladkosti hneď po jedle,“ radí Berthold Koletzko, pediater v sieti Gesund ins Leben. Iniciatíva je financovaná spolkovým ministerstvom výživy. Takto sa naučia delikatesy používať vedome.
To má niekoľko výhod: Hladina cukru v krvi nestúpa tak, ako keď ľudia neustále hrýzú. Ďalšie plus: deti si zvyknú na pevne stanovený čas na sladkosti a medzi tým menej fňukajú. „Je dôležité, aby sa sladkosti nejedli, aby vás zasýtili, ale aby ste si ich užili,“ vysvetľuje Koletzko. Najdôležitejšie je, že by sa nemali používať na upokojenie alebo pohodlie. V opačnom prípade existuje riziko, že deti budú mať neskôr radšej čokoládu a nadváhu.
Skrytý cukor
"Väčšina cukru je ukrytá v potravinách, ktoré vyzerajú neškodne alebo majú dokonca dobrú povesť zdravého človeka - napríklad ovocný jogurt alebo müsli tyčinky. Paradajkový kečup dokonca pozostáva zo štvrtiny cukru. Veľkú váhu majú aj tekuté sladkosti: v pol litra limonády obsahuje 18 kociek cukru “, hovorí Iris Schürmann-Mock, autorka knihy„ Jedlo, deti - tipy na výživu pre rodičov v zhone “.
Prečo je príliš veľa sladkostí škodlivé
Keď sa deti veľa občerstvia, nielen že konzumujú príliš veľa cukru, ale ostanú po nich aj iné, zdravšie jedlá, ako sú celozrnné výrobky a zelenina. Vyvážená a rozmanitá strava je dôležitá pre zdravý vývoj. Ak sa deti stravujú dlhodobo príliš jednostranne, má to celoživotné zdravotné následky, pretože stravovacie správanie sa formuje v detstve.
Koľko sladkostí by mali deti zjesť denne?
Výskumný ústav pre výživu detí (FKE) odporúča konzumovať najviac desať percent denného príjmu kalórií vo forme sladkostí alebo občerstvenia.
Odporúčané denné množstvo kalórií:
| 2 - 3 | 1100 | |
| 4 - 6 | 1400 | |
| 7 - 9 | 1800 | |
| 10 - 12 | 2100 | |
| 13-14 | 2200 | 2700 |
| 15-18 | 2 500 | 3100 |
100 kalórií obsahuje:
- 1 kopček zmrzliny
- 4 krehké sušienky
- 20g čokolády
- 30 g gumových medveďov
- 200ml limonády
Podľa toho by napríklad päťročné dieťa nemalo skonzumovať viac ako 140 kalórií denne (desať percent z odporúčaných 1400 kalórií denne) v podobe sladkostí, čo by zhruba zodpovedalo kopčeku zmrzliny a dvomi sušienkam.
Deti s celiakiou majú tiež povolené občerstvenie
Deti trpiace neznášanlivosťou lepku nemusia zostať bez sladkostí. Predpokladom je, aby rodičia nepoužívali normálnu múku obsahujúcu lepok z pšenice, špaldy, raže, jačmeňa alebo zo zelenej špaldy. Zdravé a chutné palacinky alebo vdolky sa dajú napríklad pripraviť z pohánkovej alebo quinoa múky, vysvetľuje odborné združenie pediatrov (BVKJ) v Kolíne nad Rýnom. Odolejovaná mandľová múka alebo kokosová múka sa môžu tiež použiť ako základ na pečenie niečoho pre ľudí s celiakiou.
Sladkosti sú vždy výnimkou
Ako náhrada za normálnu múku sa môžu použiť aj výrobky zo sóje, gaštanov, rohovníka alebo tapioky. Podľa BVKJ je škrobová ryžová múka alebo zemiakový škrob u detí dosť neobľúbená. Odborníci neodporúčajú odmeňovať choré deti zakúpenými bezlepkovými sladkosťami alebo bezlepkovým rýchlym občerstvením. Rovnako ako u zdravých detí, niečo také by malo byť povolené len vo výnimočných prípadoch.
- Prekliknutie:Sedem tipov na zaobchádzanie so sladkosťami
- Nápoj:Vaše dieťa pije dosť?
- Kalkulačka BMI pre deti:Zistite BMI pre vaše dieťa
- Nadváha u detí:Príčiny, štatistiky a tipy
Pri celiakii telo netoleruje lepok obsiahnutý v mnohých obilninách. Aj najmenšie množstvo môže u postihnutých viesť k hnačkám a žalúdočným problémom. Z dlhodobého hľadiska môže dôjsť k narušeniu rastu a poškodeniu tenkého čreva, ako aj k ochoreniu kostí osteoporóze.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.