Jin princíp; Výživa - Daniela Hutter - odborníčka na ženskosť, ženské energie -
Princíp YIN pozerá na energiu YIN z jemného aspektu, spolu s TCM a YIN jogou existuje nádherný tanec smerom k ženskému vedomiu, k múdrosti o ženskej sile.
Dnešným článkom otváram dialóg so ženami, ktorých vedomosti si veľmi vážim, ktoré obohacujú moju prácu o ženy. Alexandra Rampitsch je odborníčka na výživu TCM a pozval som ju, aby nám povedala viac o YIN na úrovni tela a v našej strave. .
Na mojich dlhých cvičných dňoch som rád, keď prídem domov a už ma čaká teplá polievka od babičky. „Teplá polievka je dobrá pre cestovateľov,“ hovorí vždy. A to je pravda. Pretože po takej miske polievky som opäť dobre uzemnený, cítim sa vo svojom strede a kolotoč myšlienok mi už neotáča v hlave.
Cenné tekutiny, YIN v našom tele, sú tu na to: ochladzujú našu často rozpálenú myseľ, dodávajú nám vyrovnanosť a základnú dôveru a predovšetkým vracajú našu myseľ späť z jej krátkych výletov do tela.
Pre nás ženy je dôležité vyživovať a konzervovať naše zložky YIN.
Princíp YIN & YANG nám tiež môže pomôcť premýšľať o našich sexuálnych prvotných energiách. Pre nás ženy, ktorých telo viac podlieha princípu YIN, je dôležité si to uvedomiť a vyživovať a udržiavať naše komponenty YIN. „WU WEI“ od taoizmu sa dostane priamo k veci:
nechať veciam voľný priebeh.
prijať to naše ženské telo
Naša západná spoločnosť je veľmi zdôraznená JANGOM, neustále sa hovorí o logike, porozumení, technológii, vede. Aktivita, mobilita, rýchlosť a rast. Na druhej strane, POCIT A INTUÍCIA, relaxácia v sebe samom - len typické vlastnosti YIN - sú zatlačené do pozadia. Je pre nás ženy DOBRÉ premýšľať o našich vlastnostiach YIN a vyvážiť tak prebytok YANG v spoločnosti.
Našťastie táto téma už nie je tabu a čoraz viac sa vraciame k svojej ženskej prvotnej sile. Zvyčajne to vyžaduje niekoľko drastických skúseností, ale niekedy stačí načúvať nášmu telu, aby sme dosiahli zmenu.
Ako si všimneme, že náš YIN je oslabený?
✿ sucho v ústach, pokožka, oči
✿ lámavé nechty, suché/štiepané vlasy
✿ Pocit vyčerpania/vyčerpania
✿ šedivenie vlasov, vypadávanie vlasov
✿ horúce chodidlá, nočné potenie
✿ Bolesť chrbta v bedrovej chrbtici, zhoršená pohybom
Je to len niekoľko znakov, ktoré nám vysiela naše telo, aby sme sa mohli bližšie pozrieť a ísť robiť/meniť seba. A stačí len jeden z nich, aby nám ukázal, že by sme mali budovať YIN. To sa dá úžasne dosiahnuť aj prostredníctvom stravy:
sú odporúčané pre štruktúru YIN.
✿ Pravidelne zaraďujte do jedálnička tmavozelenú listovú zeleninu (špenát, čakankový šalát, rukola, vtákový šalát, petržlenová vňať), tiež moruše, datle, červená repa (varená ako šalát), červené ovocie (a džúsy z nich), ako sú čerešne, maliny, čučoriedky, černice
✿ šťavnatá metóda varenia (dusené, parné, blanšírované, varené s vodou, čisté polievky, dusené jedlá)
✿ Varenie s vysoko kvalitnými/za studena lisovanými olejmi (ľanový olej, sezamový olej, slnečnicový olej, olivový olej, tekvicový olej, repkový olej na vyprážanie atď.)
✿ Varenie na malých semiačkach (sezam, slnečnica, mak atď.)
Breakfast raňajkové vajíčko na mäkko (hlavne EiDOTTER vytvára super YIN)
✿ jesť 1 polievku a/alebo 1 kompót (platí aj ovocné pyré) každý deň J
✿ Slepačia polievka, kuracie mäso všeobecne
Okrem výživy je najjednoduchší spôsob, ako vybudovať náš YIN, v režime SPÁNKU! A v REST, v nečinnosti, v prírode, v tichu, meditácii, s Yin Yogou, naše pravidelné prestávky od každodenného života, na dovolenku.
tieto potraviny zvlášť posilňujú náš YIN:
✿ čierny sezam, ľanové semiačko, mak, orechy
✿ čierna sója, klíčky fazule, strukoviny všeobecne
✿ Quinoa, pšenica, bulgur, kuskus, amarant, dlhozrnná ryža
✿ Cuketa, baklažán, špargľa, ľahké tekvicové odrody, brokolica, mrkva, zemiaky
✿ Chobotnice, kraby, chudé ryby (treska, treska, losos, merlúza, soley, kalkan veľký)
✿ Kráľovská kašička (toto dostane od včiel iba kráľovná, také cenné!)
Okrem toho by sme sa mali vyhnúť nasledujúcim nedostatkom YIN ...
✿ Sušenie (káva, čierny/zelený čaj, chrumkavý chlieb, chlieb všeobecne, čaj rooibos)
✿ Pikantné (korenie ako chilli, korenie, sušený zázvor, kari, cesnak, pór), pálenka
✿ večer pozerať televíziu, veľa pracovať na počítači, učiť sa v noci
✿ Nočná práca, chodenie do postele neskoro
Je potrebné spomenúť, že takáto štruktúra YIN neprebieha cez noc. Môže to trvať niekoľko mesiacov, pol roka alebo dokonca niekoľko rokov (v závislosti od predchádzajúcej histórie). Držať sa toho však určite stojí za to.
Pretože na to, aby ste si prostredníctvom YIN mohli vyvinúť vytrvalosť, potrebujete „malú“ trpezlivosť.
c) autorské práva, a to aj vo výňatkoch, ak je uvedený úplný zdroj
Fotografický kredit: shutterstock_623530853
Alexandra Rampitsch žije v Korutánsku (Rakúsko) a je kvalifikovanou výživovou poradkyňou založenou na tradičnej čínskej medicíne vo svojej vlastnej praxi a pracuje online (eSemináre, webové semináre). Vo svojej práci sa špecializuje na ženskú problematiku a poskytuje výživové poradenstvo napr. B. s nepravidelnosťami cyklu, bolestivou menštruáciou, nenaplnenou túžbou mať deti, počas tehotenstva a dojčenia, s otázkami o doplnkových potravinách pre kojencov alebo v období menopauzy.