Sladkosti pre deti

deti

Akokoľvek praktické by to bolo, je nereálne chcieť úplne vylúčiť sladkosti. Najmä ak si občas chcete dať občerstvenie. Jednoduchšia cesta je obmedziť množstvo.

Odborníci na výživu odporúčajú, aby obsah cukru pre deti bol, ak je to možné, nižší ako 60 g/deň. Pre odborníkov to neplatia iba sušienky, čokoláda, gumové rožky atď., Ale aj džemy a dezerty, pretože obsahujú aj cukor.

Najlepšie je neponúkať dieťaťu sladkosti od hladu alebo ako občerstvenie. Sladkosti majú porovnateľne vysoký obsah tukov a kalórií. Ale nevydržia dlho a neposkytujú telu zdravé výživné látky. Takže namiesto sušienok alebo čokoládových tyčiniek trochu ovocia (kaša), pár kociek syra s paradajkou/uhorkou alebo kúsok medzi nimi praclíka alebo chleba.

Niektoré rodiny majú dobré skúsenosti s tým, že občerstvenie je trvalou súčasťou ich každodennej rutiny: Napríklad jeden alebo dva sušienky alebo niekoľko gumových rožkov na dezert sú v poriadku. Alebo si vaše dieťa môže zvoliť niečo na večerné občerstvenie pred umytím zubov.

Sladké ako odmena? D radšej nie! Ak ste sa raz naučili odmeniť sa - alebo sa utíšiť - sladkosťou, je ťažké sa od nej dostať. Potom sa často stáva zvykom na celý život, aby ste jedli z dobre naplneného (kancelárskeho) šuplíka plného sladkostí. Tieto kalórie končia na rebrách obzvlášť ľahko.

Veľké balenia sušienok, čokolády a cukríkov signalizujú: Jedná sa o dôležité jedlá, ktoré v žiadnom prípade nesmú dôjsť! Množstvo a dostupnosť vás tiež láka, aby ste sa veľkoryso opakovane využívali. Jesť menej sladké veci uľahčí celej rodine jedlo, keď budete mať malé zásoby.

Sladká jednoducho chutí dobre. Kto tento aspekt zdôrazní a bude si ho zámerne užívať namiesto toho, aby si pochutnal na boku, bude mať toho viac. To pomáha tlmiť nutkanie na „ešte viac“. Môžete to svojmu dieťaťu oznámiť tak, že si nájdeš čas a v pokoji si dopraje sušienky, kúsok koláča alebo zmrzlinu.

Zostávajú tak priatelia a príbuzní, ktorí deťom často nosia sladkosti. Môžete ich požiadať, aby to nerobili. A ak to nepomôže, nechajte svoje dieťa papať trochu z toho, čo ste si priniesli so sebou, a zvyšok sa uloží na neskoršie príležitosti.