Sladký vianočný čas jedzte, kým neodhodíte BARMER
V adventnom a vianočnom období je pozornosť zameraná na zábavu. Preraďovanie a dobrý čas sa jednoducho patrí k Vianociam. Len málo z nich chce v útulnom období počítať kalórie a zaobíde sa bez nich, aj keď je známe, že kombinácia malého pohybu, sladkých dobrôt a bohatého jedla môže viesť k nepríjemnému ochabnutiu. Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste v potravinách hľadať skrytý cukor. Vedci sa v súčasnosti zameriavajú na skryté a viditeľné cukry v potravinách.
Ušetrite cukor a jedzte opatrne
Vianočné obdobie by sa samozrejme nemalo vyznačovať neustálym odriekaním, pretože to napína psychiku a stojí v ceste vytúženému relaxu. Ale pomocou niekoľkých malých trikov si môžete vychutnať a stále venovať pozornosť svojej strave. Ak si pečiete cookies sami, môžete jednoducho použiť napríklad o niečo menej cukru. „Je tiež užitočné, ak pečivo nie je vždy k dispozícii na stole, ale je osobitne vyzdvihnuté z nádoby na sušienky na občerstvenie. Takže si postavíte malú prekážku a nejete okamžite to, čo je v dohľade, “hovorí Schmidt.
S chuťou na vianočný trh?
Pretože všade na vianočných trhoch cítiť zvodnú vôňu, rýchlo podľahnete mnohým pokušeniam, ak začnete s chúťkami. Pred návštevou vianočného trhu je preto vhodné vypiť pohár vody, aby ste potlačili pocit hladu. "Hlad a smäd sú často navzájom zamieňané, pretože v tele sú aktivované rovnaké signalizačné body." Ak predtým vypijete pohár vody, môžete udržať pocit hladu o niečo menej a vyhnúť sa návalom hladu, “vysvetľuje Schmidt.
Všeobecne platí, že odborník odporúča, aby ste sa počas vianočného obdobia stravovali opatrne. Napríklad by ste si mali pri konzumácii vianočného menu vedome dať čas, jedlo poriadne požuť, medzi chodmi si robiť prestávky a stále niečo piť. "Obzvlášť rozsiahle pohostenie formou bufetu láka k nekontrolovanému obžerstvu." Často chutí obzvlášť dobre v spoločnosti a chcete vyskúšať veľa jedál. Tu môže pomôcť ochutnať iba malé množstvo a vyskúšať si to týmto spôsobom. Malý psychologický trik: Rozložte jedlo na malé taniere, pretože to vyzerá ako viac, “hovorí Schmidt.