Sladký zemiak v kulturistike; Fitness hodnotenie pre budovanie svalov, diéty; Kalórie

Ako alternatívny zdroj sacharidov je sladký zemiak čoraz populárnejší v kulturistike a všeobecne na fitnes scéne. To, do akej miery vám sladké zemiaky môžu pomôcť pri budovaní svalov alebo odbúravaní tukov, kedy je najlepšie ich prijímať a používať (napríklad pred tréningom, po tréningu alebo v inú dennú dobu), je uvedené v tomto dodatku.

Sladký zemiak - Hodnotenie pre kulturistiku a fitnes

Sú sladké zemiaky vhodné na budovanie svalovej hmoty alebo do stravy?

Parametre hodnotenia: nízke, stredné, vysoké

Ako zaujímavý zdroj sacharidov je sladký zemiak ďalšou potravinou v stravovacom pláne pre budovanie a udržiavanie svalovej hmoty. Aj keď má sladký zemiak na 100 gramov o niečo viac kalórií ako normálny zemiak (86 kcal za sladký zemiak vs. 77 kcal za normálny zemiak), sladký zemiak sa ponúka vďaka mierne vyššiemu obsahu vlákniny a „náhrade“ za sladké v strave.

Nutričné hodnoty sladký zemiak

Nutričné hodnoty	na 100g
Bielkoviny	1,6 g
tučný	0,1 g
sacharidy	20,0 g
z toho cukry	4,2 g
Vlákno	3,0 g
Kalórie	86 kcal/360,0 kJ

Pri kúpe by ste tomu mali venovať pozornosť

Kúpte si pevné sladké zemiaky. Vrásky alebo mierne „mäkšie“ sladké zemiaky nie sú také čerstvé ako pevné sladké zemiaky
Ak je cena za kilogram nízka, je dobrý nápad kúpiť si viac sladkých zemiakov a zmraziť ich

Sladký zemiak: Kulturistické a fitnes recepty