Sledovanie jedla Najlepšie nástroje a metódy
Sledovanie vlastného jedla nie je také ťažké. V tomto článku vám ukážeme niekoľko dobrých nástrojov a trikov, ako ľahko zaznamenať vlastnú stravu.
Aplikácie na sledovanie jedla
Aplikácie môžu byť veľmi užitočné pri sledovaní vášho jedla. Takmer vždy máte pri sebe svoj vlastný mobilný telefón, takže ho jednoducho vytiahnete a napíšete, čo ste práve zobrali.
- CRON-O-Meter: S CRON-O-Meterom môžete sledovať svoje jedlo a zobrazovať všetky živiny. V samotnej aplikácii je možné stanoviť si určitý cieľ. Patrí sem napríklad chudnutie alebo udržiavanie hmotnosti. Jedinou nevýhodou aplikácie je, že je úplne v angličtine. To vám môže robiť problém, ak nepoznáte názov potraviny v angličtine.
- MyFitnessPal: MyFitnessPal nie je len aplikácia, ale aj webová stránka, na ktorej môžete sledovať stravovanie aj šport. Ak chcete, tento program vám môže dať aj konkrétny cieľ. Ďalšou výhodou aplikácie je, že k nej môžete pripojiť aj nositeľné zariadenie. Týmto spôsobom sa vstrebávajú aj spotrebované kalórie. Nevýhodou MyFitnessPal je na druhej strane to, že na zobrazenie všetkých živín potrebujete verziu Pro.
Sledujte jedlo na papieri
Staromódnym spôsobom môžete vytvoriť aj malý plánovač výživy.
- Ak to chcete urobiť, najskôr vyberte poznámkový blok alebo kalendár podľa vášho výberu. Môžete sa slobodne rozhodnúť, aké veľké je toto médium a aké línie má vo vnútri.
- Teraz môžete premýšľať o tom, ako by ste chceli jedlo najlepšie sledovať. Môžete si napríklad vziať stránku na každý deň a zapísať si, čo ste počas dňa jedli.
- Upozorňujeme, že s touto variantou sa vám automaticky nezapočíta hodnota kalórií. To však môže byť tiež veľkou výhodou, ak sa napríklad chcete zdržať patologického stravovacieho správania s obmedzením kalórií.
- Celé to môžete skombinovať aj s fotografiami. Odfoťte si všetko, čo každý deň zjete.
- Na konci dňa môžete tieto fotografie spojiť do malej koláže, vytlačiť a potom prilepiť do denníka s jedlom.
Tip na video: Aká nezdravá je Nutella?
V našom ďalšom článku sme pre vás zostavili najlepšie aplikácie pre zdravé stravovanie. Od nás sa tiež môžete dozvedieť, čo ďalšie by ste mali vedieť o zdravom stravovaní.