Slendertone Abs8 v teste Plochejšie brucho len za štyri týždne VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Vďaka elektro-svalovej stimulácii (EMS) dosiahnete pevnejšie brucho a užší pás len za štyri týždne - môže to fungovať? Testovali sme prenosný tréner abs Slendertone Abs8.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Každý má niekedy túžbu po plochom a dobre vyškolenom jadre.
Nemusí to nutne byť také tvrdé šesťbalenie. O pár centimetrov menší obvod pása a tesná brušná stena by boli fajn.
Žiadny problém, myslí si každý so záujmom o fitnes: Koniec koncov, existuje veľa spôsobov, ako precvičiť brušné svaly - predovšetkým klasický silový tréning.
Ale nie každý má čas a voľný čas na zdvíhanie ťažkých váh v posilňovni štyrikrát týždenne.
Cvičenie s EMS zariadením, ako je Slendertone Abs8 (cca 150 eur), sa javí podstatne menej komplikované - a rozhodne ľahšie ako činka a spol.
Redaktorka FIT FOR FUN Lisa testovala brušný svalový pás štyri týždne - s prekvapivými výsledkami.
Čo je Slendertone Abs8?
Slendertone Abs8 je najmladším členom rodiny produktov spoločnosti, ktorá vyvíja nositeľnú technológiu EMS už viac ako 50 rokov.
Je to široký, pomerne jednoduchý, čierny opasok, ktorý je okolo pása zapnutý. Vo vnútri sú pripevnené tri gélové vankúšiky, „ovládacie centrum“ pre obsluhu brušného trenažéra je umiestnené pred pupkom.
Ako funguje pás EMS?
EMS je skratka pre elektro-svalovú stimuláciu. Táto technológia napodobňuje prirodzený proces kontrakcie svalov. Pri každom vašom pohybe v každodennom živote používa mozog bioelektrické impulzy na vyslanie príkazu do napätia svalov. EMS tréner tento impulz mnohonásobne zosilňuje, takže svaly sa sťahujú oveľa silnejšie.
So Slendertone Abs8 je medicínsky prúd rovnomerne dodávaný do celej brušnej steny pomocou troch gélových vankúšikov, ktoré sú umiestnené priamo nad centrálnymi nervovými zväzkami.
Všetky štyri skupiny brušných svalov sa sťahujú veľmi prirodzeným spôsobom, len oveľa intenzívnejšie. Podľa výrobcu je 20 minút tréningu s pásom porovnateľných so 120 brušákmi na skupinu brušných svalov, spolu teda 480.
Ako trénujete s brušným svalovým strojom?
Ak je pás uviazaný okolo pása, môžete si zvoliť medzi desiatimi rôznymi programami - podľa toho, či chcete športovať počas nosenia trenažéra brušných svalov alebo zostať pasívny, napríklad pri varení, za stolom alebo na gauči po práci.
Okrem toho si vyberáte úroveň intenzity od 0 do 100. Čím vyššia úroveň, tým viac svalov sa stiahne. Cítite zovretie a ťahanie v žalúdku. Malo by to byť náročné, ale nie nepríjemné alebo dokonca bolestivé.
Programy trvajú od 20 do 30 minút. Odporúča sa nosiť pás päťkrát týždenne po dobu 30 dní.
Čo by malo školenie priniesť?
Podľa Slendertone by štyri týždne tréningu s brušným svalovým pásom Abs8 mali stačiť na to, aby ste si všimli prvé viditeľné úspechy: plochejšie a pevnejšie brucho, menšia veľkosť pásu, väčšia vytrvalosť svalov a lepšie držanie tela.
Tréner EMS samozrejme nenahrádza šport, ako výslovne upozorňuje výrobca. Dodatočné tréningy a zdravá strava - podľa hesla „Abs sa vyrábajú v kuchyni“ - sú zásadné, ak chcete mať dobre vyškolené jadro.
Test: To bol tréning so Slendertone Abs8
Keď som doma prvýkrát vybalil opasok, bol som nepochybne skeptický a dostal som krivé pohľady od môjho priateľa - taký tréner EMS priamo vzbudzuje asociácie s teleshoppingom a gaučovými zemiakmi. Toľko vopred: Teraz som tento predsudok potlačil.
Hneď som začal trénovať s úrovňou 4 - 30-minútovým pasívnym programom pre pokročilých používateľov - a intenzitou 35.
Moja prvá myšlienka: Takto to musí byť, keď idete prvýkrát do pôrodu (všetky matky určite povedia nie, môžete mi to porovnanie odpustiť). Štípalo, brnilo a ťahalo a nakoniec moje brušné svaly pracovali na plné obrátky.
Bolo mi ťažké kráčať vzpriamene, zatiaľ čo program bežal. Znova a znova som mierne trhla.
Stimulácia vytvorila neobvyklý pocit v brušnej oblasti - nebolestivý, ale ani wellness.
Na druhej strane: Povinné brušáky a porovnateľné šesťzložkové cviky v mojom týždennom kurze HIIT tiež nie sú úľavou. Výcvik zostáva výcvikom!
Zaťal som teda zuby, aj nasledujúce dni a týždne, a z času na čas som sa zlepšil. Na konci štyroch týždňov som stále dostal intenzitu 90 - a cítil som sa byť vyzvaný, ale dobre.
Opasok brušného svalu sa stal mojím stálym spoločníkom - či už v kancelárii, pri jazde vlakom alebo na dovolenke. Tu som ocenil najmä zariadenie EMS.
Dvanásťhodinová prehliadka auta sa už necíti taká zbytočná a lenivá, keď si môžete len tak trénovať brucho a ďalej pracovať na svojej figúre v bikinách.
V druhom a treťom týždni som mal opasok tiež na bicykli alebo doma cvičil s telesnou hmotnosťou. Jednotky navyše pre žalúdok sa stali dosť náhodne a zintenzívnili môj tréning.
Môj záver po štyroch týždňoch
Keď som sa pustil do štvortýždňového experimentu, bol som skeptický - a bol som pozitívne prekvapený.
V skutočnosti sa mi veľkosť pása zmenšila o 1,5 cm. Keďže som už mal vyšportovanú postavu, nevšimol som si to. Nárast mojej svalovej sily a vytrvalosti bol pre mňa zjavne badateľný.
Na hodinách HIIT som dokázal oveľa lepšie a čistejšou technikou potiahnuť brušnú časť. Tiež som sa na konci štyroch týždňov od centra cítila silnejšia a vzpriamenejšia.
Stále by som uprednostnil klasický silový tréning pred nosením EMS prístroja. Šport pre mňa má aj mentálnu zložku, ktorú mi nosenie opasku jednoducho nemôže ponúknuť.
Ako spoločník v každodennom živote, keď nie je čas na brušáky a spol. Alebo na dlhších túrach, považujem tréner brušných svalov za dobré riešenie. A ako sám výrobca poznamenáva, tréner EMS nie je náhradou za šport.
Výsledky každopádne hovoria jasnou rečou - a Slendertone Abs8 má podľa mňa cenu 149,99 eur.
Jedinou nevýhodou pre mňa je veľmi krátky polčas gélových vložiek, ktorý by sa mal zmeniť po 25 až 30 aplikáciách. Cena 14,99 eur za sadu.
To hovoria iní testeri
Abs8 sme vyskúšali nielen my. Ostatní testéri produktov nám zaslali svoju úprimnú spätnú väzbu:
„Abs 8 mi osobne pomohol zlepšiť moju pohodu. Všimol som si, že mám žalúdok oveľa pevnejší ako predtým. Na obrázku pred a po to vidíš veľmi zreteľne!“ - Lara
„Všeobecne sa mi odsek 8 javil ako veľmi pohodlný na nosenie. V horúcich dňoch bolo vyberanie vankúšikov trochu komplikované - zanechával na pokožke stopy. [.] Manipulácia je super jednoduchá a zrozumiteľná bez pokynov.
Vysvetlenie programov som našiel iba výlučne online. [. ] Veľkosť môjho pásu sa zmenšila o 4 cm (zo 78 na 74 cm), moje boky o 2 cm (z 92 na 90 cm). [. ] Určite som si vybudoval pevnejšie brušné svaly, to určite cítiš! [. ]
Ale bohužiaľ musím povedať, že presne to, čo ma trápi, to bruško nad pupkom nezmizlo. Keď sa napnem, cítim svaly dole, ale bohužiaľ to nie je vizuálne viditeľné. “- Daniela
„Dvojité cvičenie je lepšie.“ - Tobias
„Myslím si, že opasok je veľkou oporou v stresujúcom každodennom živote. [...] Po 4 týždňoch som nezaznamenal nijaké zásadné zmeny v obvode môjho pásu. [...]
Napriek tomu som si všimol, že sa mi citeľne zlepšilo držanie tela a že mám výrazne menšie bolesti chrbta ako predtým. Posilnili sa mi aj brušné svaly, aj keď ešte nevidíte šestku. “ Alina