Slintáme, keď zapneme televízor ako Pavlovove šteniatka; Čo ešte jem
Ochrana osobných údajov a súbory cookie
Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, súhlasíte s ich použitím. Získajte viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie.
Pavlovov efekt možno pozorovať aj vo výžive človeka. Môže to mať priaznivý alebo negatívny vplyv na našu stravu v závislosti od združení, ktoré si vytvoríme.
Prečo chceme večer niečo pozerať, keď sledujeme televíziu alebo seriál? Najesť sa pred televízorom netrvá dlhšie ako pár večerov, aby sa to stalo stimulom a aby sme slinili ako Pavlovove psy, len čo si sadneme na gauč a zapneme televízor. Tento zvyk je škodlivý a vedie k nerovnováhe v našej strave, pretože aj keď nemáme hlad, stále budeme jesť, pretože si tento okamih a sledovanie televízie spájame s jedlom alebo občerstvením (väčšinou).
Preto je veľmi dôležité rešpektovať čas jedla, večerať v kuchyni, v uvoľnenej atmosfére, s rodinou alebo s blízkym. Je ešte lepšie hovoriť po telefóne s milovanou osobou pri jedle, ako pred televízorom alebo notebookom. Samozrejme nezabudnite na tanier naložiť také množstvo jedla, ktoré potrebujete alebo ktoré je vhodné pre jedlo, ktoré konzumujete (raňajky, obed alebo večera). Aj keď máte občerstvenie, pokúste sa odtrhnúť od notebooku alebo televízie a prehodiť pár slov s kolegom, zavolať svojej matke alebo najlepšej kamarátke.
Je dôležité byť uvoľnený za stolom, ale nie jesť, aby ste si oddýchli. Ak budeme jesť, aby sme si provokovali pohodu, než aby sme sa kŕmili a uspokojili svoj hlad, potom sa z jedla stane „droga“ (trochu to preháňam zámerne) a budeme jesť, aj keď nebudeme hladní.
Nezakazujem sledovanie televízie, môže to byť užitočné, ale pri sledovaní televízie si môžeme trochu zacvičiť, večer vypiť čaj alebo pohár vína. Ak si to spájame so zdravými návykmi, sledovanie televízie už nie je taký škodlivý zvyk, ako je vnímaný.
Pozitívne možno Pavlovov efekt využiť na to, že vás raňajkuje. Mnoho z nás bojuje s chuťou do jedla a ráno má hlad. O pár ráno, keď si robíte kávu, si pustite pesničku, ktorá vás nabije energiou na ďalší deň. Zatiaľ čo sa káva pripravuje v príjemnom tempe, pripravte si tiež raňajky. Vyhraďte si najmenej 20 minút na výživné raňajky, ktoré vám dodajú dobrý štart do nového dňa (či už v práci alebo cez víkend).
Rešpektujte čas jedla! Rešpektujte jedlo! Vážte si svoje telo!