Slnečné lúče skoro ráno, liek proti obezite Spiritual Journal
Nič jednoduchšie pre tých, ktorí sa chcú zbaviť obezity. Podľa štúdie zverejnenej v USA sa musia ráno zobudiť, aby si mohli vychutnať svetelné lúče prvých hodín.
Výsledky štúdie boli publikované v americkom časopise PLOS ONE, názov článku bol „Načasovanie a intenzita svetla súvisiaca s telesnou hmotnosťou u dospelých“.
„Čo je skutočne dôležité, je vystavenie svetlu, ktoré sa deje počas dňa, nie je dôležitá telesná hmotnosť ľudí, ktorí sa zúčastňujú štúdie,“ uviedla Kathryn Reid, profesorka neurológie na Lekárskej fakulte na severozápadnej Feinbergovej univerzite, spoluautorka štúdie. spomínané.
Priemerný vek dobrovoľníkov zúčastňujúcich sa na testovaní účinkov ranných slnečných lúčov bol asi 30 rokov. Na zápästí mali zariadenie, ktoré meralo čas vystavenia svetlu a spánkové cykly. Dobrovoľníci tiež zaznamenali všetko, čo počas siedmich dní štúdia jedli.
Vystavenie rannému slnečnému žiareniu malo priaznivý vplyv na index telesnej hmotnosti bez ohľadu na úroveň fyzickej aktivity, kalorický príjem, čas spánku alebo vek. Podľa zistení „je svetlo najdôležitejším regulátorom vnútorných hodín, ktorý reguluje cirkadiánny rytmus, ktorý zase reguluje energetickú rovnováhu,“ uviedol Phyllus Zee, ďalší spoluautor štúdie. „Záverom je, že by ste sa mali pokúsiť dostať zo slnečného žiarenia medzi 8. a 12. hodinou,“ dodal Zee s tým, že pozitívny účinok pôsobenia tohto svetla je cítiť od 25 do 30 minút.
Duchovný denník [fbshare type = ”button”] [google_plusone size = ”standard” annotation = ”none” language = ”English (UK)”] [fblike style = ”standard” showfaces = ”false” width = ”450 ″ verb = „Páči sa mi to“ font = ”arial”]