Slnečné svetlo je pre pokožku dobré a tiež jej škodí
Slnečné svetlo má veľa pozitívnych účinkov na telo a životné prostredie. Bez slnečného žiarenia by nebol možný život na zemi. Rovnako ako toľko nám však škodí nadmerná konzumácia slnečného žiarenia. Keď sú účinky na náš organizmus dobré a keď sú škodlivejšie, je to vysvetlené nižšie.
Vitamín D
Tento vitamín je pre naše telo životne dôležitý. Môže sa samozrejme prijímať aj prostredníctvom potravy (napr. Prostredníctvom orechov a rýb), ale neposkytuje dostatočné krytie. Je oveľa jednoduchšie vystaviť telo slnku - samozrejme s mierou! Telo si vitamín vyrába nezávisle na slnku. Najmä UV-B žiarenie obsiahnuté v slnečnom svetle prispieva k produkcii vitamínu D.
Ale pozor: Vitamín D si telo dokáže vyrobiť iba vtedy, ak UV-B žiarenie neabsorbuje ozónová vrstva. To je prípad, keď je slnko nižšie ako 45 ° uhol k horizontu, t. J. Ráno a večer. Vitamín D sa produkuje, pokiaľ je tieň kratší ako dĺžka vášho tela.
Pozitívny vplyv na kožné choroby
Existujú kožné choroby, na ktoré je slnečné svetlo skutočne dobré. Patria sem predovšetkým psoriáza (= psoriáza), atopický ekzém (= neurodermatitída) a vitiligo (= choroba bielych škvŕn). Cielená liečba pomocou UV-A a UV-B lúčov môže výrazne znížiť príznaky ochorenia. Lekárska starostlivosť je však nevyhnutná.
Rytmus deň/noc
Slnečné svetlo zaisťuje reguláciu nášho denného/nočného rytmu. Pretože svetlo ovplyvňuje produkciu hormónov potrebných pre činnosť a spánok.
Psychická pohoda
Nechajte slnko, aby vás pomaly ohrialo - jeden z najkrajších pocitov. Pretože slnko je dobré pre dušu! Keď svetlo zasiahne telo, uvoľní viac endorfínov (= hormónov šťastia). To je tiež dôvod, prečo je v lete lepšia nálada a v zime sa zvyšuje pravdepodobnosť depresie.
Ale buď opatrný! Príliš veľa slnka poškodzuje pokožku - a robí to trvale! Aby ste zabránili tomu, že sa vám to stane, mali by ste si uvedomiť nasledujúce:
Červené, teplé ... úpal!
Au! To bolí: Ak zostanete príliš dlho na slnku a vystavíte svoje telo nebezpečným lúčom UV-A a UV-B, môže to viesť k popáleniu. Koža reaguje začervenaním, teplom, bolestivými pocitmi a pálením. V závažných prípadoch to môže tiež viesť k tvorbe pľuzgierov. Hlavným dôvodom sú UV-B lúče, ktorým bolo telo vystavené príliš dlho.
Aby sa tomu zabránilo, je potrebné vziať do úvahy čas, v ktorom môže byť telo vystavené slnku bez dodatočnej ochrany. To sa líši v závislosti od typu pokožky. Aplikácia opaľovacích krémov toto obdobie predĺži. Aplikáciu opaľovacích krémov je však potrebné pravidelne opakovať.
Ako dlho môžem zostať na slnku?
Podľa toho, ako vyzeráte a ako reagujete na slnko, je možné rozlíšiť šesť typov pleti:
Typ I:
veľmi ľahká pokožka, modré oči, pehy: čas vlastnej ochrany = max. 10 minút
Typ II:
Ľahká pokožka, ako aj svetlé vlasy a svetlé oči, pomalé opaľovanie: čas vlastnej ochrany = max. 20 minút
Typ III:
Stredne svetlý typ pokožky, skôr tmavé vlasy, občasné spálenie: doba vlastnej ochrany = max. 30 minút
Typ IV:
Hnedastá pokožka, tmavé vlasy a tmavé oči: čas vlastnej ochrany = max. 45 minút
Typ V:
tmavá pokožka, rovnako ako tmavé vlasy a tmavé oči, zriedka sa spália od slnka: čas vlastnej ochrany = max. 60 minút
Typ VI:
čierna pokožka a vlasy, tmavé oči: čas vlastnej ochrany = max. 90 minút
Čas vlastnej ochrany označuje obdobie, v ktorom môže byť telo vystavené slnku bez slnečnej ochrany. Nasledujúci výpočet ukazuje, ako môžete tiež vypočítať účinnosť svojej slnečnej ochrany:
Čas vlastnej ochrany x slnečný ochranný faktor slnečného krému = maximálny čas na slnku
Pretože výsledok naznačuje maximálny časový rámec, malo by sa z bezpečnej strany odpočítať 40% vypočítaného času. Napriek tomu by ste sa mali vyhýbať slnku medzi 11. a 15. hodinou. V tejto dennej dobe dopadá na Zem obzvlášť veľké množstvo UV-B žiarenia.
UV-A lúče
Tieto lúče prechádzajú obzvlášť hlboko do kože. Na jednej strane to znamená, že opálenie začne rýchlo, ale na druhej strane to nevydrží tak dlho. Navyše obzvlášť hlboký prienik vedie k poškodeniu pokožky, ktorá nie je správne okamžite viditeľná. Hlavným problémom je predčasné starnutie pokožky.
UV-B lúče
Intenzita lúčov sa v priebehu dňa mení. Ako už bolo spomenuté, intenzita stúpa s dennou dobou a popoludní opäť klesá. Lúče neprenikajú tak hlboko do pokožky ako lúče UV-A, ale spôsobujú oveľa horšie následky. Akútne UV-B žiarenie podporuje rozvoj spálenia. Z dlhodobého hľadiska zohráva úlohu pamäť bunky. Bunky si pamätajú každé poškodenie, ktoré dostali zo slnečného žiarenia. Ak dôjde k príliš veľkému poškodeniu, bunka môže mutovať a môže sa vyvinúť rakovina kože.
Aby ste získali niečo pozitívne z UV-B lúčov, treba tu spomenúť, že zabezpečujú aspoň dlhšie trvajúce opálenie.
UV-C lúče
Sú mimoriadne agresívne, vyskytujú sa však zriedka. Dôvodom je to, že ozónová vrstva filtruje nebezpečné UV-C lúče. Problémom je stenčenie ozónovej vrstvy, pretože takzvané ozónové otvory už nemôžu lúče úplne filtrovať.