Slnko, obezita a depresia - vitamín D (video); Originálna chuť
Osteoporóza, depresia, obezita, poruchy spánku, kardiovaskulárne choroby, cukrovka, roztrúsená skleróza a rakovina sa často dajú vysledovať až k nedostatku vitamínu D. A tým trpí takmer každý v našich zemepisných šírkach, pretože na ich zabezpečenie je potrebné dostatok slnka. Viac sa o tom dozviete v tomto videu.
Roztok vitamínu D.
Kniha Roztok vitamínu D od Dr. Holick sumarizuje súčasný stav výskumu v oblasti vitamínu D. Ukazuje mechanizmy, prostredníctvom ktorých môže nedostatok vitamínu D spôsobiť najrôznejšie civilizačné choroby.
Okrem podrobných vysvetlení problémov s rakovinou kože, správneho merania hladiny vitamínu D a častých chýb v hodnotení ponúka spoločnosť Holick na konci knihy ľahko pochopiteľné riešenia pre prísun vitamínu D.
Koľko hodín slnka v ktorú dennú dobu, s akým typom pokožky a koľko oblečenia potrebujem? Ak to nemôžem zohnať, aké doplnky sa odporúčajú? Aké požiadavky musí solárium spĺňať, aby mohol poskytnúť náhradu?
Holick podrobne odpovedá na všetky tieto otázky.
Nadváha a cukrovka sú spolu s ochorením kostí častými príznakmi nedostatku vitamínu D. Viac informácií o spojeniach sa dozviete v tejto knihe. Môžete sa tiež dočítať, že UV žiarenie zvyšuje riziko takzvaného nemelanómového karcinómu kože, ale znižuje riziko zhubných nádorov a úmrtnosti.
Kniha sa číta trochu neohrabane, Holick nie je básnik a štruktúra knihy často sťažuje motiváciu čítať ďalej. Ak hľadáte iba riešenia, stačí sa pozrieť na koniec knihy a nájsť ich tam. Prvé dve tretiny knihy sú venované chorobám, ich pôvodu a súvisiacim štúdiám.
Aktualizácia z decembra 2016: Kvôli stovkám požiadaviek teraz odporúčam aj konkrétny produkt vitamínu D. Viac sa dozviete tu pod videom.
Ak kliknete na jednu z dvoch obálok knihy, dostanete sa do online obchodu Amazon, kde si môžete knihu kúpiť. Jedná sa o takzvané pridružené odkazy: Podporujú nákup pôvodnej chuti prostredníctvom prémie zaplatenej spoločnosťou Amazon.
10 myšlienok na tému „Slnko, obezita a depresia - vitamín D (video)“
ďakujeme za váš skvelý článok o vitamíne D! Už roky sa venujem výskumu vitamínu D a som vždy rád, keď sa informácie o jeho nedostatku dostanú na verejnosť!
kniha prof. Michael Holick je určite vynikajúci (toľko ako jeho prednášky!), Ale existujú aj dobré zdroje v nemčine a ľudia, ktorí sa zaoberajú výskumom vitamínu D, napr .:
http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/vitamin-d-mangel-wie-man-sich-schuetzen-kann-und-was-fuer-haben-drohen-a-870828.html
s pozdravom, som veľmi rád, že som našiel váš blog!
Ahoj Darja, ďakujem za správu a odkazy!
Ahoj Felix a spol.
Vitamín D - toto tajomstvo vedy. Ak chcete mať vysvetlenie stručnejšie ako v nudnej, večne dlhej knihe, tu je skvelý odkaz:
http://autoimmun.net/2009/09/vitamin-d-mangel-etwas-anders-erklart/
Fórum ponúka zaujímavé poznatky o biochemických vzťahoch v mnohých otázkach, ktoré nie sú verejnosti správne prezentované. Prechádzka, ktorá za to určite stojí!
Kedysi som sa pumpoval plný všetkého možného svinstva: vitamín E, rybí olej, horčík, doplnky výživy, vitamín D atď. Všetky nezmysly. Stojí to iba peniaze, nie je to zábava a výhody bývajú nulové. Odkedy som na Paleo, darí sa mi veľmi dobre, teším sa vynikajúcemu zdraviu a veľkej chuti do života! Peniaze, ktoré som použil na ďalšie prípravy, investujem teraz so svojím farmárom a rybárom.
Ďakujem za skvelý odkaz!
Korelácia nezakladá príčinnú súvislosť - starú lekársku/novinársku chorobu, ktorá je zjavne nevyliečiteľná.
Pokiaľ ide o tému nadváhy, ktorá je braná ako príklad, tvrdenie, že nedostatok vitamínu D spôsobuje obezitu, je dokonca fakticky nepresné, pretože vzťah príčinných súvislostí je vlastne naopak: obezita vedie k nedostatku vitamínu D, ako je napríklad vitamín D. uložené v tukovom tkanive a necirkulované a prevedené z jeho zásobnej formy do aktívnej formy. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23393431)
Pre väčšinu ostatných uvádzaných „zdravotných prínosov“ neexistujú jednoducho žiadne kontrolované, randomizované klinické štúdie, ktoré by jasne dokázali, že nedostatok vitamínu D je príčinne spojený s údajnými príznakmi - existujú iba korelačné koeficienty, niektoré dokonca ani pochádzajú z epidemiologických štúdií, ale boli vypočítané zo sekundárnych štatistík.
Podrobný prehľad o doterajšom veľmi zlom stave výskumu nájdete tu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690624
Zdravím Roberta (alias pinkpoison)
Ó človeče, toto otravovanie je neznesiteľné. Ak máte čo sťažovať na výskum, potom sa sťažujte autorovi knihy. Tu niekto predstavuje knihu a poukazuje na výhody a nevýhody a výslovne uvádza, že by ste mali dostať nápad sami.
A samozrejme vy, ako nezainteresovaný spotrebiteľ, viete lepšie a sú vykonané dva odkazy na ťažko presvedčivé recenzie? Je nám ľúto, ale toto je typické nemecké nepríjemné správanie.
Ahojte Felix, samozrejme od vás diagnózu neočakávam 🙂 .
Chcem len pripomenúť ostatným, že s týmto vitamínom alebo hormónom je potrebné zvážiť niekoľko vecí.
V decembri som mal začiatočnú hladinu 30 ng/ml, ktorú som dokázal zvýšiť na asi 55 ng/ml. Pri masívnom prísune výhod vitamínu D som však nezaznamenal iba výraznú svalovú únavu a pohodu. Potom som si dal otestovať hodnotu horčíka, bola tiež veľmi nízka. Takže skúste to znova s príjmom horčíka, o niečo neskôr zase vitamín D ... žiadne výhody pre to mierna agresia (vitamín D pravdepodobne patrí k hormónom steroidov) a problémy s kĺbmi. Som veľmi atletický a často vonku, takže to je teraz naozaj nepríjemné. Teraz ste čítali, že by sa mal prijímať aj vitamín K2 ... To je pre mňa skrátka teraz príliš hlúpe 😉
ďakujem za túto správu. Bohužiaľ moje vlastné experimenty s vitamínom D zlyhali. Bol dosť agresívny a nepokojný s rozšírenými náplňami - napriek predchádzajúcim meraniam. V druhom pokuse som to skúsil aj s horčíkom (600-900mg) + vitamínom K2. Opäť s príznakmi únavy a náhle prasknutia kolien (! -> O tom už sú správy). Kvôli množstvu pozitívnych a niekedy euforických správ na internete som roztrhaný.
Ahoj Felix,
bohužiaľ ti nemôžem povedať nič viac. Zmenila sa vaša hladina Vit D?
veľa pozdravov,
Felix
Ahoj Fexx,
Takže som nejaký čas používal aj youtube na zisťovanie anglických zdrojov a je tu lekár, ktorý sa tým intenzívne zaoberal. Potom som pochopil, že je veľmi dôležité dopĺňať iba vitamín D3. Vitamín D2 môže byť skutočným problémom. Okrem toho sa opakovane zdôrazňuje užívanie vitamínu D3 v spojení s vitamínom K (čo je veľa v zelenej farbe). Možno to pomôže.
Komentáre sú teraz uzavreté.
Jednoducho schudnite
Chudnutie je jednoduché a dá sa kombinovať s potešením. Cesta k úspechu je len pár krokov.
Biblia receptov na chudnutie
Táto kniha nie je moja a niektoré detaily by som tlmočil inak. Každý, kto chce len schudnúť, má túto knihu stále dobre k dispozícii a pri každom nákupe podporuje aj základnú chuť. *
Len uvarte
Dobré varenie je jednoduché a nemusí trvať dlho. V tejto knihe sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o príprave a varení zdravých jedál, vďaka ktorým bude vaše chuťové jadro žiariť.
Legendárna klasika Paleo
Touto knihou začala v Nemecku paleo vlna: recepty, ako si pochutnať a schudnúť. Paleo kompatibilné, nízke karbóny, vynikajúce. Pre každého je tu niečo.
Jednoduché recepty:
Len jedz
Prihláste sa na odber zadarmo
podpora
Podporte pôvodný vkus - pomôžete tým vytvárať nové príspevky:
Jednoducho mi pošlite čiastku podľa vášho výberu cez PayPal:
Podporte ma cez Patreon a užite si exkluzívne výhody:
Kúpte si niečo od Amazonu bez ďalších nákladov prostredníctvom nasledujúceho odkazu: