Slovník porcií Slovník pojmov amapur diéta - schudnite rýchlo a chutne pomocou diéty amapur

Oči sú oknom do duše - a preto existuje aj úzky vzťah medzi veľkosťou porcie, hladom a sýtosťou.

porcií

Experiment (Obesity Research, 2005) dokázal, že aj tí, ktorí sú už plní, často jedia, kým nie je celý tanier prázdny.

Vedci nakŕmili 54 dospelých dobrovoľníkov, aby jedli polievku pod zámienkou testovania nového receptu. Subjektom bolo povedané, že môžu jesť toľko polievky, koľko chceli.

Tajomstvo: niektoré misky boli pripravené a stále dopĺňali sami. Nemožno ich jesť naprázdno. Testovací jedáci si to nevšimli. Skupina tých, ktorí mali samočinne sa doplňujúce taniere, zjedli o 73% viac polievky ako testovací jedáci s normálnymi miskami. Netušili, že toho toľko zjedli.

Vizuálny dojem z plnej misky ich prinútil jesť ďaleko za hranicu skutočného hladu a bolo pre nich oveľa ťažšie - pretože bola stále plná - prestať jesť.

Menšie porcie vám pomôžu zostať štíhlymi
Preto je lepšie použiť menší tanier - vyzerá to plnšie a teda viac plniace per se. Menšie porcie sa zjedia automaticky.

Tanier navyše naplňte nízkokalorickými plnidlami, ako je zelenina a šalát.

Predovšetkým nekusujte priamo z tašky alebo z plechovky, pretože tak často jete príliš veľa. Radšej dajte jednu porciu do misy alebo na tanier. Takto získate lepší prehľad o skonzumovanom množstve.