Smiať sa; najúčinnejšia liečba chudnutia; pomyslel si
Štúdia univerzity v Tennessee ukázala, že smiech pomáha spaľovať kalórie. Vedci v priebehu času sledovali 45 dobrovoľníkov v tej istej miestnosti, keď sledovali komediálne filmy. Vedci vypočítali počet spotrebovaných kalórií za smiechu, pričom záver štúdie bol taký, že subjekty konzumovali o 20 percent viac kalórií kvôli smiechu. Štúdia teda ukázala, že 10 alebo 15 minút smiechu na zidetermíne, ktoré spália asi 50 kalórií, v závislosti od tela každého z nich a intenzity smiechu.
Okrem toho sú aktivity ako chôdza, tanec, jazda na bicykli alebo jednoduché lezenie po schodoch efektívnym spôsobom spaľovania kalórií. Za 15 minút chôdze alebo 20 minút tanca v miernom rytme spálime 100 kalórií. Ak sa rozhodneme robiť čas na jogging po dobu 30 minút, budeme mať nielen energiu, ale aj o 320 dekalorií menej.
Udržanie normálnej telesnej hmotnosti nemusí byť zložitý proces, v skutočnosti je jednoduché, ak sa budeme riadiť odporúčaniami týkajúcimi sa výživy a životného štýlu, tvrdia odborníci. Vitamín C navyše prispieva k procesu spaľovania tukov a odporúčané denné množstvo by malo byť okolo 75 miligramov. Polovica grapefruitu dodáva telu asi 44 miligramov vitamínu C a väčšina ovocia je bohatá na vitamín C a obsahuje aj vlákninu, ktorá je potrebná v procese chudnutia.
Káva, ktorá sa pije po raňajkách, je tiež stimulom pre proces spaľovania tukov. Instantná káva je 100% prírodný produkt, je dôležité ju konzumovať s mierou, asi dve až tri šálky kávy denne, odporúčajú odborníci na výživu.