Smiech, nakupovanie, sex Takto trénujú tí, ktorí nemajú radi šport, Naumburger TageblattMZ
Smiech, nakupovanie, sex: Takto môžu trénovať ľudia, ktorí neradi cvičia, bokom
Je lepšie brať to pomaly: Ak chcete schudnúť, nemali by ste si dávať nereálne ciele.
Šport je pre vás cudzie slovo? A nasledujúce situácie sú absolútne hororové scenáre: Ponáhľať sa lesom v treskúcich mrazoch? Zdvíhanie medicinbalov v zatuchnutej telocvični? Alebo sa vykopnite na bežiacom páse v posilňovni, kúpaní v pote - a nechajte sa sledovať ostatnými spotenými ľuďmi? V skratke: neznášate akékoľvek cvičenie? Potom je najlepšie sa oklamať. Pretože môžete trénovať aj na boku - bez toho, aby ste si to uvedomovali: Najlepšie tipy pre tých, ktorí nemajú radi šport:
Ísť na prechádzku
Nemusíte nutne bežať maratón. Chôdza sa už považuje za šport. Záverom bola aspoň jedna štúdia z roku 2012. Účastníci štúdie, ktorí prebehli míľu (okolo 1,7 kilometra), spálili 112 kalórií. Subjekty, ktoré namiesto behu prešli rovnakú vzdialenosť, spálili 88 kalórií. Dostatočne spravodlivé na to, že na prechádzku nemusíte ísť poriadne dookola. Už nie je potrebný ani nepríjemný pohyb pred tréningom. Takže ak máte schôdzku na druhom konci mesta, môže mať zmysel iba chodiť. Alebo môžete ísť nakupovať do predĺžených okien - takto môžete získať niečo pozitívne z „školenia“.
Vykonajte hromadný nákup
Apropo nakupovanie: Samozrejme, je ešte lepšie, ak idete nakupovať namiesto nakupovania cez okno - ale bez auta. A tak, aby ste dostali všetky svoje nákupy domov, musíte si plné tašky niesť sami, či chcete alebo nie. Kondičný tréning sa pridáva silový tréning - a nakupovanie sa stáva športom.
mať sex
Prejdime k ešte príjemnejšiemu fyzickému cvičeniu: Sex v najširšom slova zmysle je tiež šport. Podľa kanadskej štúdie muži konzumovali 101 kalórií a ich partnerky 69 kalórií, keď mali sex 30 minút. Je pravda, že polhodinové behanie prináša podstatne viac: pre porovnanie, subjekty v štúdii absolvovali 30-minútovú bežeckú jednotku, v ktorej muži spálili v priemere 276 kalórií a ženy 213 kalórií. Napriek tomu: sex je oveľa príjemnejší šport. Navyše už nie je potrebné otravné športové oblečenie. A: predtým, ako sa nebudete vôbec venovať nijakému športu, je milovanie určite lepšou voľbou.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Motivácia, zdatnosť: Kedy sa osobný tréner oplatí?
VŽDY ignorujte výťahy a eskalátory
Mali ste dlhý deň v práci? Ste tiež na ceste domov z hromadného nakupovania s ťažkými taškami? To nevadí, najlepšie je vyhnúť sa všetkým eskalátorom a výťahom - sú tu iba schody. Pretože ste do svojho každodenného života už zabudovali veľa malých športových jednotiek. Nie nadarmo je lezenie po schodoch v tréningovom pláne mnohých profesionálnych športovcov.
Ďalšia strana: Tancujte celú noc, upratujte byt - alebo sa len veľa smejte