Smoothie, ktoré vám pomôže spáliť tuky za 24 hodín

ktoré

Máte oči svojho otca a pery svojej matky? Odpoveď spočíva v DNA, zdroji života

Chceš maľovať? Čo potrebujete a čo potrebujete vedieť, aby ste to dosiahli správne

Kláštor Căldăruşani, pevnosť pri jazere. Bolo to postavené na prísľube

Nadýchané piškótové dule pre najmenších i veľkých

Po návrate z dovolenky s 2 - 3 kilami navyše vás láka uveriť, že ak budete niekoľko dní hladní, zbavíte sa tuku. Nesprávne. Namiesto toho vyskúšajte toto smoothie, ktoré vám pomôže zbaviť sa prebytočného tuku.

Okrem zbavenia sa tukov tieto kombinácie potravín dodajú vášmu telu skutočnú podporu, aby bolo efektívnejšie pri spaľovaní kalórií. Z dlhodobého hľadiska hladovka spomalí váš metabolizmus a bude sa vám ešte ťažšie kontrolovať váhu. Musíte sa ubezpečiť, že keď chudnete, zbavujete sa tuku, nie svalovej hmoty. Svalové tkanivo je to, čo robí rozdiel v tom, ako spaľujete kalórie.

Ideálna strava

Jednodňovú diétu navrhuje dietetik Nigel Denby. Je založený na bielkovinách a živinách, ktoré vaše telo potrebuje, aby nestratilo svalové tkanivo a zefektívnilo spaľovanie tukov. Túto diétu môžete držať jeden deň v týždni, pokiaľ chcete, aby ste schudli až 1 kg za deň.

pravidlá

Vy rozhodnete, aký je váš diétny deň, a nakúpite všetko potrebné jedlo. Nenechajte sa zlákať na vylúčenie z nápojov. Hladovať seba je kontraproduktívne. V daný deň pite iba odporúčané smoothies a 2 litre vody, žiadnu kávu, žiaden čaj, alkohol ani občerstvenie.

Nenechajte sa zmiasť tým, že si počas týždňa môžete jesť, čo chcete, a potom táto diéta urobí zázraky. Šesť dní v týždni musíte jesť zdravo a na stimuláciu chudnutia používať jednodňovú striasanú diétu.

Ako pripraviť smoothie

prísady:

200 g gréckeho jogurtu bez tukov

Spôsob prípravy

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a dobre ich miešajte 30 sekúnd, kým nie sú hladké. Vypite ich tri poháre denne. Takže suroviny vynásobte 3.