Smoothie miska s čučoriedkami - zdravé stravovacie raňajky - Fitshapery

Skúšali ste niekedy smoothie misku? Nie? Potom je najvyšší čas!

Misky na smoothie sú nielen super zdravé, ale aj veľmi rozmanité a chutné.

Zjednodušene povedané, je to zdravé smoothie, ktoré sa podáva s rôznymi polevami. Určite to vyskúšajte!

  • Počet porcií: 1 porcia
  • Čas prípravy: 10 minút
  • Úroveň náročnosti: ľahká

Zloženie:

  • 200 g nízkotučného tvarohu
  • 125 g čučoriedok, čerstvé alebo mrazené
  • 20 g xylitolu (tu kúpite lacno!)
  • 1 kivi
  • Chrumkavá obilnina bez cukru
  • 1 polievková lyžica brusníc sušená (tu kúpite lacno!)
  • 1 polievková lyžica slnečnicových semien
  • 1 polievková lyžica ľanového semena (tu kúpite lacno!)

čučoriedkami

Príprava:

1.) Vložte väčšinu čučoriedok, nízkotučného tvarohu, xylitolu a asi 30 g vody do mixéra (tu kúpite lacno). Necháme to bežať, kým nevznikne o niečo hustejšie smoothie. Ak je to potrebné, pridajte ešte trochu vody.

2.) Vložte smoothie do vhodnej misy. Potom na vrch poukladajte ľanové semiačka, slnečnicové semiačka, kivi, brusnice a pár čučoriedok a všetko pekne ozdobte. Potom sa môže podávať smoothie miska.

Tipy a užitočné vedomosti:

  • Pre malú rozmanitosť môžete jednoducho zameniť bobule a zmeniť zálievku. Na vrch možno dať napríklad sušený kokos. Namiesto čučoriedok sú vhodné akékoľvek iné bobule, napríklad jahody alebo maliny.
  • Čučoriedky obsahujú pevné množstvo vitamínu K, mangánu a vitamínu C. Okrem toho poskytujú vlákninu a fytochemikálie (antokyány), ktoré môžu mať jedinečné účinky na naše zdravie.
  • Ak pripravíte smoothie misku s mrazenými bobuľami, sú to ideálne zdravé raňajky na leto. Vďaka studeným bobuliam má miska chladiaci účinok a poskytuje potrebné osvieženie, keď je vonkajšia teplota vysoká.

Doprajte si zdravú smoothie misku.