Smoothie pre mýtus o chudnutí alebo skutočne funguje
Smoothie sa neustále považuje za zdravé a vhodné na chudnutie. Nemali by ste si dať všetky tieto ovocné a zeleninové nápoje dohromady - sú zrejmé rozdiely v účinku na vašu postavu.
Schudnite pomocou smoothies - neplatí to pre každý ovocný nápoj
Lahodne schudnite - sen, ktorý sa nesplní s každým smoothie. Vedome vybraný, smoothie môže byť jedným zo zdravých snackov medzi jedlami.
- Jediným spôsobom, ako schudnúť pomocou smoothies, je použiť ich ako náhradu iných potravín. Ak si po jedle doprajete smoothie - v porcii normálnej veľkosti - je to skôr dezert. Môže to byť zdravé - ale s ďalšími kalóriami, ktoré sa nakoniec ukážu na váhe.
- Všeobecne platí, že ovocné smoothies majú vyšší obsah cukru ako zelené smoothies s vysokým podielom zeleniny. Ovocie prináša veľa fruktózy.
- Ak chcete schudnúť pomocou smoothies, mali by ste sa zamerať viac na zeleninu ako na ovocie - aj keď je ovocie obľúbenejšie kvôli svojej sladkosti.
- Ak konzumujete veľa fruktózy, pečeň ju premieňa priamo na tuk - čo je zvyčajne dobre viditeľné na bokoch.
- Domáce smoothies sú zdravšie a majú menej kalórií ako nápoje v supermarketoch. Namiešajte si to sami, viete, čo je v ňom.
Smoothie vás robí tučnými
Smoothie zo supermarketu nie je vhodné na chudnutie.
- Vyhýbajte sa smoothie z chladničky. Hotové smoothies sú mimoriadne praktické a sú obľúbenou alternatívou k domácim nápojom, najmä keď ste na cestách.
- Tieto produkty však zvyčajne obsahujú oveľa viac kalórií, ako je skutočne potrebné. Dôvodom je to, že sa väčšinou vyrábajú z ovocných koncentrátov a koncentrátov ovocných štiav. Obsah fruktózy je tak mnohonásobne vyšší ako v čerstvo pripravenom smoothie.
- Vďaka vysokému obsahu fruktózy vás tieto priemyselne vyrábané nápoje tiež neuspokoja - ďalší malý hlad určite čoskoro príde.
- Aj tu platí toto: Fruktóza nie je mozgom vnímaná ako dodaná energia. Pečeň ho rýchlo premieňa na tuk a ukladá - na zlé časy.
- Aby sa dosiahla dlhšia trvanlivosť, ovocné šťavy obsiahnuté v hotovom smoothie sa pasterizujú. Stratí sa veľké množstvo vitamínov B1, B5, C, D, E a kyseliny listovej. To nemá žiadny vplyv na postavu - ale nemôžete tým dať svojmu zdraviu extra kop.
- Priemyselne vyrábané smoothies sa často skladajú prevažne z jabĺk a banánov, čo je pomerne lacné ovocie, ktoré tiež dodáva na objeme.
Mnoho ľudí pije smoothie, aby dodalo svojmu zdraviu ďalší kopanec. Aby ste zachovali zdravé prísady, mali by ste smoothie správne skladovať, ak ho nebudete jesť hneď.