Smoothie - vypnutie pohára
Publikovať stránky
- Smoothie - vypnutie pohára
- Špičkový energetický nápoj
- Powershake
- Oranžové a malinové smoothie
- Mango a banánové smoothie
- Jahodové smoothie
- Melón a limetkové smoothie
- Melón-uhorka-limetka
- Rôzne zelené smoothies
- Všetky strany
Smoothie vyrobené z čerstvého ovocia a/alebo zeleniny je populárne, pokiaľ ide o zdravé stravovanie. Rýchlo vyrobené, pohodlné na konzumáciu a chladenie po všetkých stránkach.
Zostavili sme výber lahodných a zdravých smoothies na leto.
Stačí kliknúť vpravo na recept, ktorý vás najviac zaujíma.
Konečný nápoj
169 kcal na pohár (200 ml)/na 3-4 nápoje
Prírodný jogurt: 1 šálka (500 g)
Čerstvé mlieko: 500 ml
Čerstvá pomarančová šťava: 100 ml
Banán: 1 médium
Jahody, maliny alebo čučoriedky (čerstvé): 100 g
Med: 1 polievková lyžica
Mandle, vlašské orechy alebo lieskové orechy nasekané: 1 polievková lyžica (15 g)
Ovsené vločky: 1 polievková lyžica (10 g)
Ľanový olej: 1 čajová lyžička
Príprava:
Suroviny dáme do mixéra/pyré, krátko premiešame a hotovo!
Powershake
150 kcal na jedno pretrepanie s 300 ml/recept na 2 pretrepania
Čerstvé mlieko: 250 ml
Pomarančový džús čerstvý: 100 ml
Jahody: 100 g
Maliny: 100 g
Čučoriedky: 100 g
Med: 1 polievková lyžica (15 g)
Vložte všetky prísady do mixéra pomocou rezného nástroja a dobre ich premiešajte. Hotovo
Oranžové a malinové smoothie
165 kcal na pohár/recept na 2 poháre
Šťava z 2 pomarančových štiav
100 gramov malín (čerstvé alebo mrazené)
250 gramov jogurtu (plnotučné mlieko)
1 lyžička pravého bourbon vanilkového cukru
2 lyžičky cukru
Pomaranče vytlačte a odmerajte 150 ml šťavy. Pomarančový džús, mrazené maliny a jogurt pretlačte vo vysokom mixéri pomocou tyčového mixéra. Primiešame vanilkový cukor a smoothie dochutíme cukrom.
Mango a banánové smoothie
218 kcal na pohár/recept na 2 poháre
Vytlačte 5 pomarančových štiav
1 malé zrelé mango
1 zrelý banán
150 g prírodného jogurtu (1,5% tuku)
Príprava: vytlačte pomaranče. Mango olúpte a nakrájajte na kocky. Ošúpte banán a rozlomte ho na kúsky. Všetky ingrediencie pretlačte jogurtom v mixéri (alebo v tyčovom mixéri). Naplňte do 2 pohárov (po 300 ml).
Jahodové smoothie
129 kcal na pohár/recept na 2 poháre
250 g jahôd (čerstvé, podľa potreby mrazené)
1 banán
300 ml pomarančového džúsu
1 polievková lyžica medu
4 jahody na ozdobu
Príprava: Jahody očistite na štvrtiny a zamrazte na doske alebo v mrazničke. Olúpte banán. Pyré s pomarančovým džúsom, medom a mrazenými jahodami dohladka, naplňte do pohárov, každý ozdobte jahodou a ihneď podávajte.
Ľadovo studený melónový limetkový smoothie
101 kcal na pohár/recept na 2 poháre
1 vápno
2 lyžice hnedého trstinového cukru
500 g vodného melónu
Citrónový balzam 4 listy
Drvený ľad
200 ml vody
Príprava: Melón olúpte a nasekajte a zbavte jadierok. Limetku umyjeme, zbavíme šupky a vytlačíme z nej šťavu. Limetkovú šťavu, kôru, citrónový balzam a všetky ostatné ingrediencie dáme do mixéra a dobre premiešame.
Meloun, uhorka a limetkové smoothie
99 kcal na pohár/recept na 4 porcie
500 g vodného melónu, nakrájaného na kocky, zbaveného jadra
200 g uhorky nakrájanej na kocky
8 listov mäty
Šťava z limetky
2 lyžice hnedého trstinového cukru
Drvený ľad alebo 150 ml vody
Príprava: Olúpte a nakrájajte melón a kocky na kocky. Vložte do mixéra spolu so všetkými ostatnými ingredienciami.
Zelené smoothie
So zelenými smoothies v mixéri vždy najskôr pridajte ovocné prísady a navrch navrstvite prísady do šalátu.
Banánové a špenátové smoothie
2 banány
125 g baby špenátu (1 veľká hrsť alebo 1 miska)
100 ml vody
----------------------------
Jablko-hruškové jesenno-zimné smoothie
2 jablká/hrušky
125 g jahňacieho šalátu alebo kelu (1 miska)
100 ml vody
----------------------------
Bobuľové letné smoothie
250g jahody/černice/ríbezle/maliny
1/2 šalátu
150 ml - 250 ml vody (v závislosti od požadovanej konzistencie)
----------------------------
Koktejl z tropického ovocia ananásu
1/2 ananásu
1/2 šalátu
250 ml vody (v závislosti od požadovanej konzistencie)
----------------------------
Avokádový smoothie
1/2 uhorky
1 avokádo
1/2 šalátu
250 ml vody
- Domov
- Výživové poradenstvo a Corona
- e.a.t. V profile
- Kurzy
- XXL špeciálny kurz
- Individuálna terapia
- Náklady a dotácie
MIESTO KURZU A TERMÍNY KURZU „ZDRAVEJ HMOTNOSTI“
Rýchly prehľad o súčasných e.a.t. Ponuka kurzov.
Ďalšia sezóna kurzov sa začína opäť v januári 2021.
Prehľad umiestnení a termínov kurzov nájdete TU
Ďalší kurz XXL BMI 40+ pre ťažkú obezitu z BMI 40:
Kedy?
Január/február 2021
Kde?
Krefeld
Uložte si schôdzky hneď teraz!
Zaregistrujte sa teraz vopred a zabezpečte si miesto v kurze?
XXL kurz BMI 40+: Aktuálne skúsenosti účastníkov v kurze 2019/20
Aktuálny stav na čítanie: Takto zažili účastníci kurzu kurz XXL od jesene 2019 do júla 2020. Fantastické chudnutie aj napriek nepriazni Corony.
ROH SPRÁV
Tu vždy nájdete nové a zaujímavé informácie zo sveta výživy - zo zdravotníctva, výskumu a vývoja, potravinárskeho priemyslu a oveľa viac.