Smoothies 3 zdravé recepty, ktoré posilnia imunitný systém
Farebné, zdravé a lahodné: so správnymi prísadami sú smoothies ideálne na posilnenie imunitného systému a zdravia
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nie je nič lepšie ako začať deň zdravým smoothie aj po skončení karantény. Pretože správna zmes nám dodáva dôležité živiny a vitamíny, ktoré posilňujú imunitný systém. A to nielen pomáha telu bojovať proti všetkým typom vírusových infekcií, ale zároveň vytvára dobrú náladu. Preto sme nižšie zostavili tri recepty na smoothie, ktoré vám teraz pomôžu posilniť imunitný systém. Takže raz všetko v mixéri a potom hurá!
Zdravé stravovanie: 3 recepty na smoothie pre silný imunitný systém
1. Smoothie na detoxikáciu
Zloženie:
- štvrtina ananásu
- ošúpané kivi
- lyžička čerstvého zázvoru
- hrsť kelu
- šťava z polovice citróna
- hrnček mandľového mlieka
Funguje to takto:
Toto smoothie je primárne založené na sile ananásu, ktorý je plný dôležitých antioxidantov. Enzým bromelín obsiahnutý v ananásoch má protizápalový účinok, stimuluje trávenie a čistí dutiny. Kiwi je bohaté na dôležité vitamíny ako K a E a obsahuje veľa vlákniny. Ďumbier má ďalšie detoxikačné a protizápalové schopnosti. Pomáha tiež uvoľniť napäté svaly a môže zmierniť nevoľnosť. Obsiahnutý kel poskytuje ďalšiu porciu energie a tiež stimuluje tráviaci systém vďaka dôležitým antioxidantom, ako sú kvercetín a kaempferol, vitamíny C a K a vláknina.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Smoothie pre všetky hlavné živiny
Zloženie:
- mango
- hrsť špenátu
- pol lyžičky kurkumy
- hrnček mandľového mlieka
- štipka čierneho korenia
Funguje to takto:
Hlavnou ingredienciou tohto smoothie je mango, ktoré obsahuje veľa látok zvyšujúcich imunitu, ako sú vitamíny A a C. Špenát je tiež bohatý na vitamín C, a preto je dokonalou zbraňou proti infekciám. Špenát tiež zaisťuje, že telo dokáže lepšie absorbovať detoxikačný vitamín E. Kurkuma má protizápalové vlastnosti. Čierne korenie pomáha telu lepšie vstrebávať živiny ako vápnik a selén a niektoré z rastlinných zlúčenín nachádzajúcich sa v kurkume.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Smoothie pre vitamín C.
Zloženie:
- veľká mrkva
- pomaranč alebo veľká mandarínka
- lyžička čerstvého zázvoru
- pol lyžičky škorice
- štvrť lyžičky kurkumy
- hrnček mandľového mlieka
Funguje to takto:
Vďaka mrkve a pomaranču je toto smoothie obzvlášť bohaté na vitamín C, skutočný zabijak infekcie. Mrkva tiež obsahuje dôležité antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom, poškodeniu buniek a zápalom. Pomaranč zase posilňuje srdce tým, že udržuje hladinu cukru v krvi a cholesterol v rovnováhe. Okrem toho sa hovorí, že obe zložky znižujú riziko vzniku respiračných problémov. Škorica zase stimuluje krvný obeh, má protizápalové účinky a reguluje hladinu cukru v krvi.