Smoothies na chudnutie - Eco Slim

Smoothies - Hustý, výdatný nápoj zmiešaním mletého hovädzieho mäsa, zeleniny/ovocia s ľadom, mliekom alebo džúsom. Názov znamená „jemný, jemný, príjemný“ a odráža charakter a chuť tohto výživného nápoja. Koktejly na chudnutie, ktoré vyrába veľa žien na celom svete, je tento nápoj obľúbený najmä medzi ľuďmi a vedie aktívny životný štýl. Aký je dôvod pozitívnych recenzií kokteilu na chudnutie? Ako si pripraviť smoothie doma, aby váha navyše rýchlo zmizla a už sa nevrátila?

Aké je použitie smoothie na chudnutie

Základ vyváženej stravy pri chudnutí - Potraviny s vysokým obsahom živín, ale s nízkym obsahom kalórií. Toto je tajomstvo popularity nápoja. Smoothie na chudnutie sa vyrába z nízkokalorických druhov ovocia a zeleniny s prídavkom fermentovaných mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku, čo spolu poskytuje výživný nízkokalorický koktail s vysokým obsahom vlákniny a vitamínov.

Nápoj na chudnutie obsahuje všetky zložky vyváženej stravy, veľmi chutné a užitočné. Ovocie a zelenina bohaté na vlákninu, mliečne výrobky, nasýtené tuky urýchľujú ľudský metabolizmus, normalizujú trávenie a pohyby čriev, nasýtia telo väčším počtom výživných látok v dôsledku zlepšenia celého tela, ktoré vedie k chudnutiu.

Mnoho receptov na diétne nápoje vám umožňuje meniť výber sily pri príprave obľúbeného ovocia/zeleniny a vyhnúť sa tak jednotvárnosti, jednotvárnosti stravy. Smoothies na chudnutie - ideálne riešenie pre nízkokalorickú stravu, plnenie jedál vlákninou, vitamínmi, makroživinami a stopovými prvkami.

Priemerný obsah kalórií v smoothie sa pohybuje od 80 do 150 kcal/100 ml. Výberom zložiek tohto skvelého diétneho nápoja máte schopnosť kontrolovať celkový energetický obsah potravy po celý deň a zvyšovať tak príjem vitamínov a stopových prvkov. . Na zlepšenie účinnosti chudnutia pridajte kokteilové jedlá a koreniny, ktoré pomáhajú urýchliť spaľovanie tukov.

Ako pripraviť smoothie v mixéri

Recept na smoothie diétu všestranný: všetky ingrediencie musíte vložiť do kuchynského robota mixéra s vekom, ako je to znázornené na obrázku. Zložte všetky ingrediencie na koktail do misy, zapnite prístroj na 2-3 minúty. Koktejly sa dajú ľahko pripraviť pomocou máčacieho mixéra, výberu jedál a vysokých stien, aby sa pri mletí káva rozliala.

Pred zomletím prísad potrebných na triedenie umyte, osušte zeleninu, ovocie alebo bobule. Ak je koktail, ktorý ste si vybrali výrobky s tvrdou škrupinou, veľké semená, musíte byť odstránení, aby bol nápoj jednotný a chutný. Pre hustejšie využitie diétneho koktailu z fermentovaných mliečnych výrobkov (jogurt, nízkotučný tvaroh) alebo obilnín (otruby, ovsené vločky, müsli).

Ak chcete pridať do chuti čerstvých potravín, pomôže to pridať zálievku a korenie. Ak pripravujete zeleninové smoothie, pridajte do nápoja na chudnutie čerstvé bylinky (kôpor, petržlen, koriander, bazalka, rukola), naklíčený ovos, obľúbené korenie (tymián, oregano, kurkuma). Ovocný kokteil s prídavkom medu, škorice, vanilky, nasekaných orechov, zázvoru, ľanového semena, muškátového orieška.

Pripravte si smoothie na chudnutie - nezabudnite na nasledujúce produkty:

čerstvá zelenina, bylinky: zeler, paradajky, uhorka, mrkva, kapusta, paprika, špenát, petržlen, kôpor, koriander, rukola, bazalka, žerucha;
Ovocie, bobule: citrusové plody, jablká, hrušky, kivi, ananás, slivka, čerešňa, jahoda, broskyňa, brusnica, marhuľa, ríbezle a malina;
nízkokalorické mliečne výrobky: jogurt, odstredené mlieko, tvaroh, prírodný jogurt, bez cukru;
Orechy a semená: lieskové orechy, mandle, vlašské orechy, ľanové semená, slnečnice, tekvica, sezam;
Prírodné spaľovače tukov: kurkuma, koreň zázvoru;
Zrná: naklíčený ovos, ovsené vločky, pohánka.

Urobte smoothie ľahkým a rýchlym, na chudnutie potrebujete iba 5 - 10 minút denne, bohatý na množstvo výživných látok, ktoré koktail obsahuje - ktoré vám pomôžu schudnúť a poriadne načerpať energiu. Konzumujte 2 až 3 porcie smoothies na chudnutie-deň, zvýšite účinnosť diéty, urýchlite spaľovanie tukov, zbavíte sa zbytočnej sentimentality v páse, bokoch.

Recepty-zeleninové a ovocné smoothie

Vďaka veľkej obľube kokteilu na chudnutie, ľahkej príprave, početným pokusom kuchárov a milovníkov zdravého jedla existuje veľa receptov na zeleninové/ovocné smoothies. Najobľúbenejšie koktaily, pripravené na základe potravín, ktoré podporujú spaľovanie tukov, urýchľujú metabolizmus, detoxikujú organizmus. Zozbierali sme pre vás najobľúbenejšie smoothie recepty na chudnutie.

Zelené smoothie so špenátom

Zelené smoothie so špenátom je veľmi populárne pre svoju jemnú chuť, nízky obsah kalórií a vysoký obsah živín. Špenát vyživuje nápoj na chudnutie železo, horčík, vápnik, širokú škálu vitamínov (A, C, E, B9), antioxidanty, banány - draslík, jablko, vitamín C, vláknina.

2-3 kocky mrazeného špenátu;
1 banán;
1 stredne veľké jablko;
200 ml vody.

Vložte kocky špenátu do mixéra, zalejte teplou vodou a nechajte 5 minút stáť. Potom ošúpte banán, jablko, nakrájajte a pridajte k špenátu. Suroviny zomelieme 2 - 3 minúty, až kým nebudú hladké. Nalejte hotový koktail do krásnych pohárov. Obsah kalórií v nápoji je 45 kalórií na 100 gramov.

zeler

Zelerové smoothie je neuveriteľne zdravé a chutné ošetrenie, ktoré znižuje hladinu cholesterolu, má protizápalové a antiseptické vlastnosti. Zeler obsahuje veľké množstvo draslíka, vápnika, mangánu, vitamínov skupiny b, A, C, K, E. Táto jedinečná zelenina je dôležitá pre chudnutie. Urýchľuje metabolizmus, prispieva k rýchlemu spaľovaniu nadváhy.

1 šálka nasekaných čerstvých bylín (kôpor, petržlen, rukola atď.);
2-3 stonky zeleru;
½ čajovej lyžičky olivového alebo iného rastlinného oleja;
200 ml jogurtu bez tuku.

Zeleninu nasekajte, zeler vložte do mixéra, do zmesi s jogurtom pridajte maslo. Potom znova rozšľahajte smoothie. Koktejl Nalejte do pekných pohárov ozdobených ďalšími čerstvými bylinkami. Obsah kalórií v nápoji je 40 kalórií na 100 gramov. S ovsenými vločkami

Ovsené vločky - diétne jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré zvyšujú odolnosť tela voči infekcii a negatívnym vplyvom na životné prostredie. Smoothies, ovsené vločky, bohaté na mikroelementy, zlepšujú činnosť nervového systému, zvyšujú odolnosť proti stresovým faktorom. Vďaka obalovým, protizápalovým vlastnostiam pomáha koktail s prídavkom ovsených vločiek efektívnejšie pracovať tráviacemu traktu a urýchľuje trávenie.

3 lyžice. Ovsené vločky;
0,5 šálky odstredeného mlieka;
0,5 šálky prírodného jogurtu bez cukru;
1 banán;
1 čajová lyžička medu;
Škorica podľa chuti.

Ovsené vločky Zalejte horúcim mliekom, nechajte 5 minút stáť. Banán ošúpte, nakrájajte na malé kocky. Do misy so zmiešavačom vložíme banán, nafúknuté vločky, vyšľaháme do hladka. Do zmesi pridáme jogurt, med, škoricu, opäť vyšľaháme. Rozliate hotové koktailové poháre, smoothie posypte škoricou. Kalorické nápoje - 79 kcal na 100 g.

Grapefruit

Grep je hodnotný diétny produkt, ktorý obsahuje komplex vitamínov, organických kyselín, minerálnych solí a ďalších látok, ktoré sú prospešné pre obehový systém človeka, znižujú krvný tlak a pomáhajú predchádzať ateroskleróze. Smoothie grapefruit - perfektné tonikum pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale vykonávajú prevažne sedavé zamestnanie alebo vedú sedavý životný štýl.

½ grapefruitu;
½ oranžovej;
1 šálka prírodného jogurtu, 1% tuku, bez prísad.

Ovocie je olúpané, zbavte ho semienok, nakrájajte na malé plátky, vložte do mixéra. Šľaháme, pridáme k rozmixovanému ovociu, jogurtu, potom opäť šľaháme. Ak máte radi štipľavú chuť citrusovej kôry, odporúčame pridať malý kúsok pomarančovej kôry, potom koktail pred získaním konzistencie znova premiešajte. Hotové porciované smoothie nalejte do krásnych pohárov. Obsah kalórií je 80 kalórií na 100 gramov.

Kiwi - majstri bobúľ, ovocia, vitamínov a minerálov. Ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínu C, viac ako citrusové plody, vitamíny skupiny B (B2, B3, B9, B6), A, E, D a stopové prvky: horčík, sodík, draslík, železo, fosfor, mangán, zinok. Smoothie kiwi je produkt na chudnutie ľudí, obsahuje minimum kalórií, aktiváciu imunitného systému, ochranné vlastnosti organizmu.

2 kiwi;
2 lyžice ovsených vločiek;
1 šálka prírodného jogurtu, 1% tuku, bez prísad.

Jogurt zmiešajte s granolou, nechajte 10-15 minút odstáť, aby napučal. Olúpte kiwi, nakrájajte na 4 kúsky. V miske mixérom spojíme nakrájané ovocie, prešľaháme. Potom pridáme zmes jogurtu s granolou, ešte raz, suroviny vyšľaháme do hladka. Nalejte hotové smoothie do pohárov. Kalórie 83 kcal na 100 g.

S jogurtom

Smoothie s jogurtom - čarovná palička na chudnutie. Prakticky pri všetkých diétach sa stretnite s jogurtom alebo inými nízkotučnými mliečnymi výrobkami. Kefír pomáha normalizovať metabolizmus, zlepšuje mikroflóru gastrointestinálneho traktu, podporuje najlepšiu absorpciu vitamínu D, železa, vápniku a ďalších stopových prvkov. Pripravte si smoothie s jogurtom, nebojte sa experimentovať pridaním akejkoľvek kombinácie zeleniny, ovocia alebo bobúľ, nápoj na chudnutie je vždy osviežujúci a lahodný.

1 pohár kefíru 1% tuku;
4 lyžice obyčajného jogurtu;
5 stredných jahôd;
2 lyžičky medu;
2 - 3 lyžičky pšeničných klíčkov.

V mixéri vyšľahajte všetky prísady do hladka. Hotový nápoj steká do krásnych pohárov. Výhrevnosť 65 kcal na 100 gramov.

Ako a kedy piť smoothies na chudnutie

Smoothie - príjemný nápoj na chudnutie, pre dokonalú pleť, štíhlosť, vitalitu. Chudnutie zrýchlením metabolizmu, celkovou detoxikáciou tela, zlepšením ochranných vlastností imunitného systému, opravou trávenia, zasýtením tela množstvom užitočných vitamínov a minerálov.

Existuje niekoľko tajomstiev účinnosti smoothies na chudnutie:

pomaly pite cez slamku alebo jedzte husto, diétne dezertné lyžice - rýchlejšie budete počas diéty cítiť sýtosť, podmaňovať si hlad, neustále prenasledovanie;
na začiatku diéty strávite tri dni úplne hladkým spôsobom, aby ste urýchlili metabolizmus, vylučovanie toxínov/jedov;
úplne nahradiť 1 jedlo denne diétne nápoje, napríklad, jesť ho na raňajky alebo na večeru - bude v zmysle zníženia kalorického príjmu, navyše uľaví vášmu tráviacemu systému;
1 krát týždenne, strávte deň pôstu na smoothie - urýchlite chudnutie počas diéty bez nepríjemných následkov na zdraví, kráse;
pripraviť kokteil na chudnutie na základe nízkokalorickej zeleniny a ovocia bez pridania cukru - spestrite stravu bez zvýšenia celkovej kalorickej stravy;
pridajte koktail prírodných spaľovačov tukov, urýchlite proces chudnutia pomocou prírodných bylinných produktov, ktoré nie sú škodlivé pre trávenie tela.

Používanie smoothies na chudnutie - jednoduché a jednoduché. Nápoj má veľa výhod pri chudnutí, je obohatený o rôzne mikroživiny, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály, rýchly smäd a hlad bez toho, aby vám pridali ďalšie palce do pása, bokov a stehien. Ľahko pripravené smoothie na chudnutie, chutné a zdravé.